銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

2-Aug-2013 (Fri)
早: 鮮奶麥片一碗, 芝士三文治一份, 齋啡一杯 (200kcal+ 310kcal+0kcal)
午: 青提子30粒, 白飯100g, 雞肉三件, 齋啡半杯 (300kcal)
晚: 青提子約20粒, 紅蘿蔔粟米粟子湯一碗(淨湯),
零食: 芝士夾心餅3塊, 杏仁餅一塊 (260kcal)
運動: yoga 75mins

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3-Aug-2013 (Sat)
早: 芝士三文治一份, 果占多士一片, 鮮奶麥片半碗
午: 魚蛋8粒, 腸粉4條
晚: 凱撒沙律, 煙肉意粉, 薯條 (二人share)
零食: 餅乾數塊
運動: yoga 60mins, 跳舞30mins

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4-Aug-2013 (Sun)
早: 餅乾數塊, 好立克一杯
午: 素菜 (腸條2條, 素蝦餃一粒, 素生煎包一個, 炒菜飯兩碗, 酸辣湯2碗)
晚: 豬軟骨手打麵, 熱檸水走甜
零食: 朱古力數粒
運動: yoga 90mins

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12-Aug-2013 (Mon)
早: 奇異果兩個, 麥包兩片, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 小棠菜半碟, 齋啡一杯
晚: 珍多冰一杯, 蟹肉海鮮湯檬粉一碗, 手撕雞少許
零食: 花生數粒
運動: /

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13-Aug-2013 (Tue)
早: 麥包兩片, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 蕃茄醬小棠菜半碟, 梨半個,齋啡一杯
晚: 冬瓜薏米湯1碗, 排骨3件, 蝴蝶餅數塊
零食: 花生數粒
運動: yoga 90mins

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14-Aug-2013 (Wed)
早: 麥包3片
午: 飲茶
晚: 冬瓜薏米湯1碗, 白切雞數件, 煎魚少許, 菜心
零食: 杏仁一包
運動: 跳舞 30mins

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15-Aug-2013 (Thu)
早: 芝士begal麥包一個, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 菜心, 梨一個, 齋啡一杯
晚: 油麥菜, 蝦仁炒蛋, 小黃瓜一條, 奇異果一個
零食: 小蝴蝶餅2塊
運動: /

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16-Aug-2013 (Fri)
早: 金奇異果2個, 芝士三文治一份, 小蝴蝶餅3塊, 咖啡一杯
午: 酸菜魚片麻辣米線, 齋啡一杯
晚: 石柚汁一支, 紅豆綠茶muffin一個, 青椒雞脾菇炒雞肉, 蒸魚少許
零食: 朱古力數粒
運動: yoga 75mins

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17-Aug-2013 (Sat)
早: 奇異果汁一杯, 芝士三文治一份
午: 豬腸粉4條, 魚旦10粒, 砵仔糕一個, 白糖糕一件
晚: 冬陰公炒飯, 香茅炸雞 (2人share), 椰青一個
零食: 朱古力數粒
運動: yoga 60mins

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18-Aug-2013 (Sun)
早: 芝士三文治一份, 合桃3粒
午: 雞扒米線, 熱檸茶走甜
晚: 雜菜沙律, 磨菇雞肉pizza, 野菌松露濶條麵 (二人share), 汽水一杯
零食: 朱古力數粒
運動: yoga 90mins

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19-Aug-2013 (Mon)
早: 芝士三文治一份, 提子5粒, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 苦瓜, 提子約20粒
晚: 海鮮豆腐辣湯, 韓式炒粉絲, 泡菜豬肉飯 (二人份量)
零食: 糖2粒
運動: /

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20-Aug-2013 (Tue)
早: 金奇異果2個, 芝士三文治一份, 齋啡一杯
午: 飲茶
傍晚: 提子約15粒
晚: 蘋果一個, 魷魚蒸豬肉
零食: 牛油餅1塊
運動: yoga 90mins

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21-Aug-2013 (Wed)
早: 金奇異果2個, 芝士三文治一份, 香蕉一隻, 栗子一包, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 白菜仔, 齋啡一杯
晚: 鮑魚仔, 油麥菜, 洋蔥豬扒
零食: 朱古力
運動: yoga 60mins

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22-Aug-2013 (Thu)
早: 金奇異果2個, 芝士三文治一份, 齋啡一杯
午: 白飯150g, 油麥菜, 薏米半碗
晚: 腸粉4條, 魚旦8粒, 豬扒一塊, 油麥菜少許, 蕃茄湯1大碗
零食: 朱古力2粒
運動: /

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23-Aug-2013 (Fri)
早: 芝士三文治一份, 好立克一杯, 齋啡一杯
午: 雜錦魚生飯定食 (魚生飯, 迷你湯烏冬, 蒸蛋, 雪糕一杯)
晚: Pizza一塊, 咖喱魚旦5粒, 煎釀三寶三件, 可樂一杯
零食: 餅乾2塊
運動: /

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24-Aug-2013 (Sat)
早: 蜜糖薏米水一杯, 鮮奶麥皮一碗
午: 腸粉4條, 炸醬麻辣米線一塊
晚: 蕃茄薯仔湯一碗, 魚蛋2粒, 苦瓜炒排骨少許, 蒸魚少許
零食: 朱古力數粒, 眉豆茶果一個, 芝麻糕一件
運動:yoga 60mins

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25-Aug-2013 (Sun)
早: 砵仔糕1.5個
午: 磨菇湯一碗, 熱齋啡一杯, 朱古力雪糕一杯, 魷魚意大利飯, 泡菜米pizza (二人share)
晚: 豬手米線一碗, 咖喱薯仔豬扒少許, 熱檸水走甜
零食: /
運動:yoga 90mins, 跳舞30mins

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26-Aug-2013 (Mon)
早: 芝士三文治一塊, 齋啡一杯
午: 梨一個, 白飯200g, 茄子100g, 齋啡一杯
晚: 雜菜湯一碗, 雞翼三隻, 蝦仁洋蔥炒蛋, 油麥菜
零食: 雪糕一杯, 花生一包
運動: 跳舞30mins

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27-Aug-2013 (Tue)
早: 芝士三文治一塊, 香蕉一隻, 齋啡一杯
午: 麥樂雞6件, 薯條半包, 汽水一杯
晚: 排骨2件, 香蕉一條
零食: 餅乾2塊, 杏仁朱古力3粒
運動: yoga 90mins

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28-Aug-2013 (Wed)
早: 芝士三文治一塊, 齋啡一杯, 麥包一片
午: 雜菜沙律, 雞肉蛋包飯, 帶子一隻, 炸蝦一隻, 蛋糕少許, 齋啡一杯
晚: 雞翼2隻, 皮蛋, 米線一大碗(2人share)
零食: 蛋卷一條
運動: /

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29-Aug-2013 (Thu)
早: 鮮奶麥皮一碗, 麥包一片, 芝士一塊, 齋啡一杯
午: 白飯200g, 芽菜炒蛋旦片100g, 牛奶布甸半杯, , 齋啡一杯
晚: 腸粉4條, 蘿白, 炒椰菜, 冬菇蒸雞, 蒸魚少許, 提子約15粒
零食: 夾心餅3塊, 朱古力一片, 花生少許
運動: /

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30-Aug-2013 (Fri)
早
07:30 - 麥包2片, 芝士一塊, 提子2粒,
09:30 - 齋啡一杯 (240ml)
11:00 - 提子約5粒
11:30 - 薏米水一杯 (200ml)

午:
13:00 - 香醋雜菌炒扁意, 溫水一杯(200ml)
16:00 - 提子約15粒
17:15 - 薏米水一杯 (200ml)

晚:
18:45 西柚汁一支 (200ml)
22:30 香蕉一隻, 煎三文魚三片
零食: /
運動: yoga 75mins

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31-Aug-2013 (Sat)
早
09:15 - 麥包2片, 芝士一塊,
09:30 - 薏米水一杯 (200ml)

午:
14:45 - 芝麻糕一件, 腸粉4條

晚:
18:00 - 砵仔糕2個
19:30 - 白菜少許, 水餃3粒, 蜜糖腸6條, 蝦仁2粒, 煎三文魚贡片, 公仔麵半個

零食: 薯片30g (11am)
運動: yoga 60mins, 抹地1hr

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1-Sep-2013 (Sun)
早
09:30 - 麥包2片, 芝士一塊, 薏米水一杯

午:
14:15 - 芝士汁焗蜆肉意粉一碟, 熱檸茶走甜

下午茶
17:00 - 杏仁丹麥條一條 (麵包)

晚:
19:00 - 炒米粉, 咖喱雞, 印度薄餅 (2人Share)

零食: 薯片約10g
運動: yoga 90mins

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2-Sep-2013 (Mon)
早
07:30 - 麥包2片, 芝士一塊, 薏米水一杯
10:00 - 新鮮紅棗10粒
11:00 - 咖啡一杯

午:
12:45 - 蘋果一個, 白飯200g, 炒豆角, 蝦仁5隻
14:50 - 齋啡一杯
16:00 - 新鮮紅棗10粒+ 提子約10粒

晚:
19:15 - 香蕉一隻, 薏米水一杯
21:30 - 雪糕一杯, 雞翼三隻, 薯條半包

零食: 朱古力一片 (12pm)
運動: /