銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

3-Sep-2013 (Tue)
早
07:30 - 麥包2片, 芝士一塊, 香蕉一隻, 薏米水一杯
09:00 - 齋啡一杯

午:
13:00 - 飲茶 (炆米粉, 叉燒包, 油麥菜... 以蔬菜為主 )
14:00 - 齋啡一杯

晚:
22:00 - 肉碎蒸蛋3湯匙, 蒸魚1湯匙

零食: 餅乾3塊(17:00)
運動: yoga 150mins

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4-Sep-2013 (Wed)
早
07:30 - 薏米水一杯, 麥包2片, 芝士一塊, 蒸蛋2湯匙
09:00 - 齋啡一杯
11:30 - 薏米水一杯

午:
12:45 - 布冧一個, 白飯200g, 菜心100g, 蒸魚50g
14:30 - 齋啡一杯

晚:
20:15 - 香蕉一隻, 公仔麵半個, 水餃3粒, 蜜糖腸5條, 西芹炒蝦仁

零食: 啫喱糖一碗, 夾心餅一件(17:00, 80kcal)
運動: yoga 60mins

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5-Sep-2013 (Thu)
早
07:30 - 薏米水一杯, 麥包2片, 芝士一塊
09:30 - 齋啡一杯
11:00 - 薏米水一杯,

午:
12:45 - 蘋果半個, 白飯200g, 西芹+蝦仁3粒120g, 花生果仁約10粒
14:00 - 齋啡一杯

晚:
20:30 - 酒樓晚飯

零食: 夾心餅2塊
運動: /

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6-Sep-2013 (Fri)
早
07:30 - 薏米水一杯, 麥包2片, 芝士一塊, 豬仔包一個
09:30 - 齋啡一杯

午:
12:55 - 雜菌湯粉絲, 熱檸水走甜
14:00 - 齋啡一杯

晚:
19:30 - 酒樓晚飯

零食:/
運動: /

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7-Sep-2013 (Sat)
早
09:00 - 麥包2片, 芝士一塊

午:
12:45 - 麥包半個
14:45 - 炸醬豬潤薯粉一碗

晚:
18:00 - 麥包半個, 雪條一支
19:30 - 豆角炒排骨, 蝦米粉絲, 粟米湯一碗

零食:/
運動: yoga 60mins

銀公主在周四 9月 12, 2013 5:31 pm 作了第 1 次修改

8-Sep-2013 (Sun)
早
09:30 - 麥包2片

午:
14:00 - 羊肉焗濶條麵一碗, 熱檸茶走甜

晚:
19:00 - 蛋撻一個, 提子10粒
21:00 - 酒樓晚飯

零食:/
運動:Yoga 90mins

銀公主在周四 9月 12, 2013 5:31 pm 作了第 1 次修改

9-Sep-2013 (Mon)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯

午:
12:45 - 火龍果半個, 白飯200g, 蝦米粉絲+豆角 200g
16:30 - 蘋果一個

晚:
19:30 - 洋蔥雞翼2隻, 茄子

零食: 雪糕一杯, 冰皮月餅一個
運動: 跑步20mins, 急步行60mins

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10-Sep-2013 (Tue)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯
10:00 - 意米水一杯
10:40 - 梳打餅3塊

午:
12:45 - 富士蘋果半個, 白飯280g, 茄子

晚:
22:30 - 蒸魚約2湯匙, 菜心數條, 蕃茄兩片

零食: /
運動: yoga 150mins

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11-Sep-2013 (Wed)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯
10:00 - 意米水一杯

午:
12:45 - 白飯250g, 菜心數條, 蕃茄炒蛋
15:30 - 咖啡一杯, 提子15粒
16:30 - cream芭芙一個

晚:
20:00 - 蒸魚少許, 蕃茄炒蛋, 餃子5隻, 烏冬一個

零食: 啫喱糖一碗
運動: yoga 60mins

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12-Sep-2013 (Thu)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯
11:00 - 提子, 新鮮紅棗約15粒

午:
12:45 - 木瓜半個, 餃子5隻, 烏冬一個, 炸菜少許
14:00 - 齋啡一杯

晚:
20:00 - 白菜仔, 燒肉, 白切雞, 粉葛湯一碗

零食: 餅乾
運動: /

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13-Sep-2013 (Fri)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯

午:
12:45 - 韓國豆腐海鮮辣湯, 白飯一碗
14:00 - 齋啡一杯
16:00 - 提子10粒

晚:
20:00 - 日本菜, 啤酒

零食: /
運動: /

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14-Sep-2013 (Sat)
早
08:30 - 麥包2片

午:
14:45 - 雞蛋仔半底
17:30 - 冬菇炸醬米線一碗

晚:
20:00 - 燒肉數件, 炒苦瓜

零食: 五仁月餅1/8件, 冰皮月餅1/2件
運動: 緩步跑約30mins, yoga 60mins

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15-Sep-2013 (Sun)
早
08:30 - 麥包2片

午:
15:00 - 泰式拼盤, 燒豬頸肉, 咖喱雞, 印度薄餅

晚:
18:45 - 燒八爪魚丸, 芝士焗西蘭花, 豬肉石頭鍋飯 (2人share)

零食: 冰皮月餅1/4件
運動: Yoga 90mins

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16-Sep-2013 (Mon)
早
07:30 - 麥包2片
09:00 - 齋啡一杯

午:
12:50 - 雜菌湯粉絲, 熱檸水走甜, 士多啤梨2粒, 提子5粒

晚:
19:00 - 韓國菜

零食: 紅豆餅1/4件
運動: /

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17-Sep-2013 (Tue)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許
09:00 - 齋啡一杯

午:
12:50 - 水晶梨半個, 白飯200g, 白菜仔, 翠肉瓜
15:00 - 齋啡一杯

晚:
21:50 - 排骨一件

零食: 迷你冰皮月餅一個, 餅乾一塊
運動: yoga 90mins

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18-Sep-2013 (Wed)
早
07:30 - 麥包2片, 果占少許, 斑蘭卷蛋一件
09:00 - 齋啡一杯

午:
12:50 - 火龍果半個, 白飯200g, 青椒少許, 翠肉瓜少許
14:30 - 齋啡一杯

晚:
20:00 - 芥蘭, 糖醋骨, 蒸魚, 白切雞

零食: 蝦餅一塊
運動: /

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19-Sep-2013 (Thu)
早
07:30 - 麥包2片, 芝士一塊, 斑蘭卷蛋一件, 提子3粒
11:00 - 咖啡一杯

午:
12:50 - 銀鱈魚, 蒸蛋, 麵豉湯, 白飯一碗, 紅豆雪糕一杯
14:00 - 齋啡半杯

晚:
20:00 - 冬菇湯2碗, 芥蘭, 蒸魚, 蒜蓉蝦一隻, 白切雞一件

零食: /
運動: /

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20-Sep-2013 (Fri)
早:麥包2片, 芝士一塊, 斑蘭卷蛋一件, 芋頭一件
午: 餃子5隻, 公仔麵一個
晚: 煎三文魚, 白菜仔,
零食:
運動: /

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21-Sep-2013 (Sat)
早: 麥包2片, 芝士一塊,
午: 芝麻糕2件
晚: 排骨數件, 菜心
零食: /
運動: /

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22-Sep-2013 (Sun)
早: 砵仔糕一個, 眉豆茶果一個, 蝦餃2粒
午: 餐包一個, 煎蛋白一隻, 雞扒湯意粉一碗
晚: 甘筍粟子雞湯一碗(淨湯)
零食: /
運動: /

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23-Sep-2013 (Mon)
早: 麥包兩片, 芝士一塊
午: 豬柳蛋漢堡走豬柳一個
晚: 粟米半條, 甘筍粟子雞湯一碗(淨湯)
零食: /
運動: /

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24-Sep-2013 (Tue)
早: 合桃包兩個，齋啡一杯
午: 富士蘋果半個, 白飯200g, 豆角100g
晚: 水晶梨一個, 豬肉一件
零食: /
運動: yoga 90mins

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25-Sep-2013 (Wed)
早: 鮮奶麥皮一碗，餅乾兩塊, 齋啡半杯
午: 西柚半個, 白飯200g, 茄子, 酸菜100g
晚: 粟米湯一碗, 菜心, 豬肉兩件, 冰皮月餅半個
零食: 餅乾兩塊
運動: /

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26-Sep-2013 (Thu)
早: 麥包兩片. 芝士一塊, 粟米湯一碗, 咖啡一杯
午: 烏冬一個, 酸菜少許
晚: 薯條, pizza (二人share), 冰皮月餅半個
零食: 夾心餅3塊
運動:/

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27-Sep-2013 (Fri)
早: 麥包3片. 芝士一塊, 咖啡一杯
午: 蕃茄野菌意粉一碟, 熱檸水走甜
晚: 西柚汁一支, 冰皮月餅半個, 意大利杏仁餅數塊
零食: 餅乾數塊
運動: yoga 60mins