長期減肥戰爭...作戰中

25.2.2011

LUNCH....魚柳包餐1份

25.4.2011

我又返黎呢度喇, 事關日日都食....食.....食
搞到爆重....126lbs

要加把勁減肥先得!

早: 紅腸米一碗, 奶油多一份, 熱奶茶一杯

午: 鈣思寶250ml

忙到食飯時間都無?
壓力大令到腸胃差?
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8.11.2012

冇嚟呢度年幾了, 今日心血來潮入嚟, 目的係要開始我既減肥計劃!
剛生完第二胎, 體重回升到136lbs, 今次要減既係吋數而唔係磅數!

早: 方包2片, 檸檬茶250ml

午: 方包2片, 童星點心麵1包

晚: 燒鴨3件, 飯大半碗, 菜半碗

15.11.2012

早: 雪菜肉絲米, 火腿奄列, 牛油方包1片, 凍奶茶

午: 方包1片

晚: 方包1片, 布丁1粒

16.11.2012

繼續每晚半小時拉筋運動

28.11.2012

136lbs

又回到當初減肥時體重了!

105lbs呢個數字好遙遠, 生咗2個baby真係好難減, 新陳代謝慢了很多!

尚有31lbs要減, 要努力!

12.12.2012

134lbs...輕了2lbs

m到中...水腫, 食極唔飽
快啲m完啦~

3.1.2013

134lbs.....................
尚餘26lbs

108lbs...你等我!!
希望今年可以達標~~~~~~我唔想著xl.....唔想俾人話肥....

20.1.2013

仍然134lbs....年紀大真係難減啲(哭)
每日或每晚都做輕量運動, 食少啲高熱量既野!
希望呢一年減到理想磅數!! 我唔要做肥師奶!!

1.7.2013

冇上嚟貓網好耐喇, 近呢幾個月習慣了睡前做啲拉筋運動, 抬腿30分鐘
慢慢地咁由134lbs減到130lbs, 我冇完全戒口, 只係晚餐份量減半!
落得太多磅, 反彈越快, 依家只少唔會反彈 

希望今年減肥成功! 

25.7.2013

1.7.2013 130lbs
今日依然130lbs...平台期??

剛m完咗, 襯呢7日瘦身黃金時期, 要積極減肥!

29.7.2013

朝早空肚磅: 128lbs

呢幾日每餐只係7成飽, 飲既野都走甜!

加油! 我要ko 20磅!!!!

唔再俾人話我係肥師奶 

31.7.2013

早餐:麥記扭扭通粉(1塊豬柳), 2/3塊薯餅

早點:熱奶茶(走糖) 1杯

午餐:火腿扒芝士飽1個

下午茶:卷蛋蛋糕1件

晚餐:飯1碗, 京都豬扒1大塊, 少許菠蘿


*要迫自己一日最少飲6杯水 

少食多餐!!!

1.8.2013

體重128.5:suspect: 

早餐:麥記早晨全餐, 薯餅1/2塊, 熱奶茶走糖1杯

午餐: / (朝早食得太飽, 未感覺肚餓)

晚餐:飯半碗, 火腿1片, 雞扒1塊(伴黑椒汁)

2.8.2013

體重:129 (上上落落的)

早:熱香餅2塊(少牛油, 糖漿), 蛋1份, 薯餅1/3塊, 熱奶茶走糖1杯

午:豬柳包1個

晚:飯半碗, 西芹雞柳(茶樓碗1碗份量)

14.11.2013

經過幾個月, 體重下降到126lbs (停滯咗), 但我仍然冇放棄到!
多動少吃! KEEP住多飲水排毒！

19..11.2013

這個星期m come, 個人好水腫, 體重幸好冇太大上落!
藉得開心既係, 我著得番以前啲褲! 

26.11.2013

now:125lbs
距離108lbs目標仲差17lbs! 加油!

早: 炸魚柳1塊, 雙腸, 多士半塊(沾牛油), 火腿通粉1/3碗, 熱奶茶(走甜)半杯
*早餐依舊豐富! 食飽先有氣力做家務! 但炸魚柳有點過份~haha

午: 火腿蛋包1個, 檸水(走甜)1杯

晚: 飯半碗, 火腿2片, 蕃茄洋蔥雞扒1塊

27.11.2013

now:124-125lbs之間 (早上空肚磅)

早: 叉燒米1碗(叉燒5片), 煎蛋1隻, 牛油方包1片, 熱奶茶(走甜)半杯

午: 低脂牛奶麥皮1碗

下午茶: 腿蛋包半個

晚: 飯1/4碗, 西芹半碗, 班塊4大舊, 粉葛赤小豆排骨湯1碗(連粉葛2舊)
*每晚7點半前食飯, 7點半後禁食! 維持了大半年, 加油!! 

now: 124lbs
target: 108lbs

早: 雪菜肉絲米碗, 火腿奄列, 熱奶茶(走糖)2/3杯

午: 吞拿魚包2個
*食完都覺得自己有點誇張, 結果揹住亞囡行咗45分鐘消下啲卡路里

晚: 蕃茄豬扒2塊, 青紅蘿蔔瘦肉湯1碗(連渣:青紅蘿蔔共1碗)

29.11.2013

早: @麥記 炒蛋, 薯餅2/3個, 魚柳1/2塊, 包1個(with jam), 熱奶茶(走糖)1杯
*同亞囡share一齊食份早餐, 都唔係好過份 

午: 叉燒包1個, 椰棗果仁1粒

晚:腸仔包1個

1.12.2013

now: 125lbs

早: 牛腩米碗, 奶茶少少少甜1杯

午: 麥記- 中薯條1/2包, 麥樂雞3件

晚(5點鐘): kfc- 雞鎚2件, 雞上髀1件, 萄撻1個, 薯格2塊, 雞粒4粒, 雪碧1杯

星期日放肆, 但每餐後都有shopping嚟抵銷返啲卡路里 , 晏晝嗰餐kfc之後就禁食!

2.12.2013

又嚟便秘 

早: 雪菜肉絲米1碗, 火腿奄列1份, 多士半片, 熱奶茶(走糖)2/3杯

午: 麥記- 巨無霸餐1份, 芬達2/3杯 

晚:/

3.12.2013

now: 124lbs

早: 牛腩米1碗, 鍊奶多士1/4件, 熱奶茶(走糖)1/2杯

午: 泰國手信辣魚塊...唔知食咗幾多塊 

晚: 飯2/3碗, 燒鴨6件