長期減肥戰爭...作戰中

19/2/2010

體重/lbs (腸胃唔舒服中... )

早餐(10:00): 雲吞x4, 銀針粉2/3碗

午餐(1:30): 1大碗白粥

TEA(5:00): 方包x1

晚餐(7:15): 1大碗白粥

※ 今日去左睇醫生...又痾又嘔...辛苦! 好番先上磅!

20/2/2010

體重 127lbs (食飽早餐磅 )

早餐(7:30): 麥皮1杯, 方包x1

午餐(1:30): 紫菜貢丸河x1

tea(5:00): 方包x2

晚餐(7:15):1大碗瘦肉粥

其他: 保礦力2/3支

※ 尋日食左2餐大大碗白粥, 腸胃好番好多喇! 唉, 以後要小心食野!

21/2/2010

體重 127-128lbs之間, 腸胃好番, 體重有少許回升

早餐(8:00): 方包x2, 麥皮1杯

午餐(1:30): 牛油方包1片, 火腿奄列x1, 沙嗲牛通x1, 奶茶x1

tea(5:00): 芝士餅少少

晚餐(8:00): 魚少少, 菜心幾條, 甘荀瘦肉粥x1

※ 今日可以食返正常喇, 腸胃都冇再痾了! 可以做番運動, 夏天都好快就到, 所以要努力d!!唔係d肥肉走哂出黎就大件事喇, 好肉酸架嘛!

22/2/2010

體重 128lbs 比唔舒服既時候重返1磅, 繼續加油!

早餐 (7:45): 奶茶麥皮1杯, 麥包1片

午餐(12:00): 蕃薯雞粥1/2碗, 橙x1

tea(5:00): 麥包1片, 蝦條1包

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 西蘭花少少, 魚少少, 雞肉2舊, 花膠湯2碗
※ 仲有1個星期就3月份喇, 時間過得好快呀! 慘啦, 我5月份終極目標既105lbs, 唔知可唔可以達成

23/2/2010

體重 又介乎127-128lbs之間

早餐 (8:15): 麥包2片, 奶茶1杯

午餐(1:45): 蟹柳滑蛋烏冬1碗, 炸雞軟骨幾舊, 凍ot1杯

tea(4:00): 花生糯米滋x2, 橙x1

晚餐(8:00): 飯1/3碗, 西芹半碗, 白切雞去皮x6, 花膠湯x2

※ 我發覺自己由舊年底開始到宜家既減肥既信心越黎越大! 講真, 能夠每日都警剔自己唔好食咁多呀, 呢d食左會肥架!都已經比以前大有進步! 開心ing

※ 減肥真係要長期作戰, 之前講過想5月既時候減到105lbs, 但以宜家呢個進度, 我諗要多幾個月時間, 總之年尾係deadline啦!!

24/2/2010

體重 128lbs (重了少少, 尋日食得太多野喇~ )

早餐(7:30): 好立克麥皮1杯

午餐(12:45): 吉野家細牛肉飯X1, 凍檸茶2/3杯

tea(4:00): 火腿包x1

晚餐(8:00): 飯1/3碗, 生菜1/2碗, 魚少少

其他: 煎年糕1舊

※ 天氣稍為熱就做多d運動, 燃燒多d脂肪...d肥肉實在太多喇~~

26/2/2010 m-day1

體重 128lbs (m come...又水腫又肚漲漲喇~)

早餐(7:30): 白方包x2, 維他奶250ml

午餐(12:30): 飲茶

tea():/

晚餐(7:00): 普通晚飯

2/3/2010

體重 129lbs (仍在m come中....)

早餐(8:00): 好立克麥皮1杯

午餐(11:30): 生菜1碗, 梅菜豬肉1/4碗份量

tea(3:50): 橙x1, oreo餅x6

晚餐(7:45): 飯1/3碗, 雲耳少少, 魚少少, 白切雞去皮x2

※ 今朝早一磅....重左1大磅, 唔知關唔關m come水腫事呢?
※ 要加油呀!!唔好,一回原型!!haha, 今個月既目標125lbs~~~~

3/3/2010

體重 今朝冇磅到~

早餐(7:45): 2片白方包, 維他奶250ml

午餐(12:00): 飯1碗, 栗子炆雞

tea(4:00): 橙x1, oreo餅x3

晚餐(7:15):壽司

※ 要忍口唔好食oreo餅喇, 一食就停唔到口...真失敗, 減肥真係要長期都要喺作戰狀態, 唔係食少一餐就得, 仲要配合運動呢~加油, 夏天越黎越近喇, 再唔減, 真係今年又唔駛著背心, 短褲喇, 仲有d肥肉走哂出黎, 遮都遮唔到, 加油啦~~~~

4/2/2010

體重 /

早餐(7:30): 好立克麥皮1杯, 方包x2

午餐(12:45): 生菜公仔麵1碗

tea(5:00): oreo餅x3, 橙x1

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 魚少少, 紹菜粉絲1/2碗, 生菜少少

※ m完喇, 要好好把握呢個減肥既黃金時期~

5/3/2010

體重128lbs 冇進展添~

早餐(7:35): 麥皮1杯, 曲奇x4

午餐(12:45): 蕃茄雞肉通粉1碗

tea(): /

晚餐(8:00): 飯1/2碗, 魚少少, 西蘭花1碗

※ 朝早瞓醒勁喉嚨痛同好多痰...唔通呢幾日食左oreo熱氣
※ 比平時要飲多d水, 食少d餅, 有痰又唔可以食橙

6/3/2010

體重 128lbs...keep住...

早餐(8:00): 維他奶250ml, 方包1片, 餅x4

午餐(1:45): 豬軟骨米線1碗, 涼茶半杯

tea(5:00): 方包1片

晚餐(7:00): 自家整 - 粟米肉粒烏冬1碟, 啤酒x1

※ 喉嚨仍然有d痛同痕....屋企d藍罐曲奇餅實在太吸引人喇

7/3/2010

體重 128lbs

早餐(8:00): 維他奶250ml, 曲奇x3

午餐(12:45): 沙爹牛麵x1, 火腿&蛋x1, 牛油方包x1, 熱奶茶x1

tea(4:45): 梳打餅x8

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 生菜1碗, 魚少少

※ 聽日要開始加緊努力減肥...依家停滯不前呀!! 轉下個飲食習慣先!! 3月底125lbs~~~~

8/3/2010

體重 /

早餐(7:50): 方包1片

午餐(12:15): 飯1碗, 梅菜肉餅(份量手心咁大塊)

tea(4:00): 方包x1, 梳打餅x4

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 菜心1/2碗, 魚少少, 雞肉2舊

※ 辛苦....又流鼻水又咳....冇乜胃口...快d好番就唔駛食藥喇~~~
※ 今日冇磅到幾多磅添~~聽日補番!!

9/3/2010

體重 128lbs

早餐(8:20): 方包x2, 蛋白x1

午餐(2:00): 瘦油渣麵1碗

tea(): /

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 生菜1碗, 魚少少, 排骨x4

※ 今日勁凍囉~~~d鼻涕係咁流....
※ 唔知係咪咁快到左平台期, d磅重一直維持128lbs...冇上又冇落!!

10/3/2010

體重 每逄星期六才報磅

早餐(8:15): 沙嗲牛麵1碗, 火腿奄列x1, 牛油方包x1, 熱奶茶x1

午餐(2:00): 魚柳包x1, 薯條少少

tea():/

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 苦瓜幾舊, 排骨x2, 魚少少

※ 近幾日唔舒服, 少左做運動, 減得慢左!!

19/3/2010

回來了~~回來了~~

是日體重 127lbs~~~(輕左2磅)


※ 呢幾日都潛左水, 因為冇時間上網寫日記~~~近排少左出街食, 又真係會減磅喎!! 我諗最大原因係每日都有便便, 唔似得之前便秘, 個肚漲哂~~~~所以都係keep住每日一orange啦~~~~

23/3/2010

體重 127lbs

屎火啦~~成日都唔打日記, 報磅...事關迷左玩fb game同wii....

呢幾日都冇乜點亂食野, 但就少左做運動, 仲有宜家tea time會食梳打餅同車厘茄!

仲有2個月就5月喇, 距離目標仲係好遠!好遠! 成22磅....2個月可以減到嗎?? 有d難囉!!

不過, 慢慢減, 唔可以一下子減得太多磅數, 唔係真係好易反彈!!加油啦!!


早餐(7:30): 麥包1片, 車厘茄數十粒

午餐(12:00): 自家整 - 咖喱薯仔x2, 雞中翼x2, 白飯連咖喱汁1碗

tea(4:00): 珍珠奶茶x1, 細蛋撻x1

晚餐(8:00): 飯1/2碗, 蒸魚x6舊, 西芹半碗, 墨魚1塊

24/3/2010

體重 128lbs 上升1磅

d體重經常徘徊喺127-128...已經keep左成個月都係咁, 165cm高但有128lbs, 都係肥...脂肪太多, 夏天黎緊喇, 真係迫到埋身, 要快d減先得, 著短袖衫, 薄既衫, 都遮唔到d肥肉架喇~~
今日開始再做多d運動, 郁多d, 食少d, 飲多d水

早餐(7:15): 鈣思寶x1, 蕉x1

午餐(12:00): 麥包2片, 蛋糕1件

tea(?): 細包蝦條

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 雜菜1碗, 叉燒蒸蛋少少, 蕃茄魚少少

25/3/2010

今朝晨咁早去左食早餐, 都冇磅到自己有幾重!

早餐(8:45): 沙嗲牛麵1碗, 火腿奄列1份, 奶茶少甜1杯

(?): 樂萬珠x2

午餐(2:30): 細橙x1, 鮮奶包x1

tea(4:45): 曲奇x4

晚餐(7:30): 飯1/4碗, 菜心1/2碗, 魚少少, 苦瓜4舊

26/3/2010

體重 129lbs

好恐佈呀!! 我諗應該呢2日會m come....
一下子重左2lbs...我唔要再見到130lbs以上既磅數

早餐(7:30): 梳打餅x4, 鈣思寶250ml

午餐(11:30): 米線1碗, 水餃x4, 叉燒x4

tea(4:00): 烚蕃薯x1, 曲奇x4

晚餐(8:00): 飯1/4碗, 芥蘭1碗, 蕃茄魚少少, 叉燒x4, 豆角少少

慘了....又便秘....

27/3/2010 m-1

體重 128lbs (下降1磅)

不出我所料, 今日真係m come, 水腫又黎探我喇~ m完先減啦~~~~

5月有個party, 我一定要瘦呀~~~唔係著唔到靚衫架喇~~

早餐(8:00): 梳打餅x4, 迷利和菓子1粒

午餐():

tea():

晚餐():

29/3/2010 m-3

體重 128lbs

早餐(7:00): 雞尾包x1

午餐(1:30): 肉醬意粉1小碗, 炒飯1小碗, 沙律少少, 熱奶茶

tea(4:00): 珍珠奶茶1杯, 厚吐司1/2件

晚餐(7:00): 魚皮餃X3, 河粉1/2碗

30/3/2010 M-4

體重 128LBS, 不變呀~

我既目標又達唔到LU~真失敗! 唯有M完諗諗計啦!
5月21號希望可以衝破120LBS, 8磅肉快D同我消失, 全身最多肉係大髀同手臂~真係冇眼睇!

早餐(8:00): 好立克麥皮1碗, 梳打餅X4

午餐(12:30): 1碗幼麵, 蕉x1

TEA(3:00): 奶茶1支, 朱古力餅x3, 細細個蕃薯x1

晚餐(7:30): 飯1/4碗, 生菜1碗, 魚少少

31/3/2010

體重 127lbs 下降1磅

聽日踏入4月份喇, 開始嚴格控制飲食, 事關有5日假期, 好易會狂食不止!
而且5月尾有party, 盡可能呢個幾月可以衝破120lbs

4月份開始食番麥皮, 少食澱粉質, 多飲水, 做運動, 每餐7成飽, 食野速度減慢d~~~加油!!

目標：4月底123lbs/ 5月底120lbs