包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

02-12-2010(四)＊

(08:00am)早上(家)：1杯四青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24塊榨菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：2個嘉頓小餐包,1個大蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時太空機,60下Sit Up.

體重：176磅(TANITA)



今日又落返1磅了^^尼個餐都幾見效丫~

可能食完飯仲要去做運動= =冇時間諗肚餓吧~

又唔算係太難涯的~或者係良心問題haha~!!!

上星期肥得太多了= =唔敢叫肚餓囉=0=kaka~

明天早上仲要早d起身去買完先返工丫~

今日都係早d去訓好了=-=haha~!!!

3-12-2010(五)＊

(08:00am)早上(家)：1杯四青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅,1個大蘋果.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸豆腐,豬扒蛋煮蕃茄(半碗蕃茄,1份蛋,1份豬扒).

水：7杯500ML或以上

運動：1小時太空機,60下Sit Up.

體重：176磅(TANITA)



今日都有好乖去左做運動丫~但今日遲左放工= ="

所以夜左去做運動~.~"但我個人超累中丫 = ="~!!!

今日磅左都係176磅@@我要努力丫~仲有3磅咋~

唔可以偷懶丫=-=好快就星期四架啦~但好累丫=-="

都係早d去訓好了=0=~!!!haha~

4-12-2010(六)＊

(08:00am)早上(家)：1杯四青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,3份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄),1個大蘋果.

(19:00pm)晚餐(外賣)：1碗白魚旦米,1個煙肉蛋漢堡(走芝士),1個大泡芙.

(21:00pm)宵夜(麥當勞)：6件麥樂雞,1包脆薯皇,半杯Zero可樂,5粒魚肉燒賣.

(23:00pm)小食(家)：1個大泡芙,1包細童星點心麵(炒麵味),1包紫菜味動物餅,1枝鴻福堂北海牛乳百合木瓜露.

水：6杯500ML或以上

運動：--

體重：176磅(TANITA)



今日全日都好好地架= ="但一放工後就變態了~

運動又冇去做喎= =又係度狂食了~食完仲要頂住個胃咁= ="

好辛苦丫=.="唉~就黎見營養師了~我開始唔知自己想點丫~

除左食就係食了= =唉~收下口啦~咁努力減既磅都返晒黎啦....

5-12-2010(日)＊

(08:30am)早餐(餐廳)：1碗扎肉烏冬,1塊厚多士(走牛油),1隻炒蛋,1塊煎火腿,半杯熱檸水(走甜).

(11:00am)早點(外賣)：1個豆沙燒餅,1個KFC香蜜鬆餅,1枝雀巢輕盈水蜜桃乳酪飲品.

(16:00pm)午餐(外賣)：1碗腸仔火腿蕃茄通粉,1個牛角酥(加士多啤梨果醬),1杯熱朱古力,1個花生糯米.

(18:00pm)小食(外賣)：5粒魚肉燒賣,3粒山竹牛肉.

(20:00pm)晚餐(家)：1/4碗飯(加燕麥飯),1/3碗烚菜心,1份蒸魚,1隻鹵水雞搥(去皮).

(21:00pm)宵夜(eurogogo)：1碟蘑菇肉醬意粉,1杯熱朱古力,1杯麥當勞雲尼拿新地筒.

水：3杯500ML或以上

運動：--

體重：179磅(TANITA)



今日仲勁丫= =全日都係度狂食囉= ="

但係我個人仲係好眼訓丫=.=到左晚上上磅~

但係有少少比我自己激死丫= ="肥左3磅喎= ="

救命丫= =岩岩減完唔使2日又肥返了~唉~

我都唔知我自己攪咩丫~勁係度狂食囉..........

6-12-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(12:00pm)午餐(外賣)：10粒魚肉燒賣,1/3個OK便利店香芋包,1個OK便利店煙肉蘑菇pizza,1盒維記朱古力奶.

(13:30pm)午餐(外賣)：1杯合味道海鮮味杯麵,1包細珍珍薯片,3條辣味卷.

(17:00pm)下午茶(外賣)：1個OK便利店吞拿魚酥.

(19:00pm)晚餐(家)：(打邊爐)1粒牛丸,1粒白魚旦,3塊日式魚旦卷,4份魚肉,半磚豆腐,2件白蘿蔔,1/3碗金菇,1.5杯木瓜雪耳糖水(走糖),2個細桔仔.

水：3杯500ML或以上

運動：--

體重：181磅(TANITA)



今日又失控了= =突破新高......過左180了~

唔得丫~由明天起1樣都唔可以食多/食錯丫~

仲要去做運動丫~仲有2日就要見營養師了~

點都要落返去180以下丫.....但我上次見係173...

就算係去返179都肥左6磅丫~有返2.x kg丫~!!!

成個月都未必減到尼個數丫....而家唔使2個星期就肥了.......

點都好丫~飲食不容有失+運動一定要去做丫~!!!

7-12-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(12:00pm)早點(公司)：1個奇異果,1隻烚蛋.

(13:15pm)午餐(公司)：1/3碗飯,1碗烚菜心,5份魚肉,3粒牛丸,2粒白魚旦.

(15:45pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅.

(18:45pm)晚餐(家)：1/3碗飯,1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,半碗蕃茄(豬扒蛋煮蕃茄).

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.

體重：177磅(TANITA)



今日輕返4磅啦~全日都好想食丫......

本來要去做運動架= =我偷懶冇去到丫=.="

明天晚上仲約左朋友去街丫.....問佢去食麵好冇= ="

如果唔係我個餐唔食麵既話= =可以唔使食了=-="

得個2縠1肉 = =食其他應該會餓死啦~.~

8-12-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯,2碗烚菜心,6份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個奇異果,2隻烚蛋白.

(19:45pm)晚餐(餐廳)：1碗白魚旦米,半碟菜心(走蠔油),1杯熱檸茶(走甜).

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.

體重：176磅(TANITA)



今日約左舊同學去睇D有關減肥既跳舞班~

同埋睇下有冇D易BOOK既羽毛球場= ="~!!!

點知係白行=-=2樣都搵唔到岩丫=-="好采冇亂食丫~

我到而家都仲係肥左3磅丫= ="但我明天就要見營養師了=-="

唉~其實我而家都有D肚餓丫= =但係差唔多訓啦 = =唔可以亂食啦=.="

快D去訓好了= =明天仲要去覆診同埋見營養師啦=-=好多做丫~

9-12-2010(四)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個奇異果.

(15:30pm)午餐(粥店)：1碟豉油皇炒麵(加甜醬).半碟炸兩(加豉油、甜醬、花生醬).

(16:30pm)小食(雪糕店)：1杯朱古力味雪糕甜筒.

(17:30pm)下午茶(euro go go)：1碗腸仔火腿蕃茄通粉,1個牛角酥(加士多啤梨果醬),1杯熱朱古力.

(19:30pm)晚餐(家)：2/3碗飯,1碗烚菜心,2份菜甫煮魚.

(20:45pm)小食(家)：1條朱古力拖肥威化.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.

重：79.7KG(營養師)



今日要去覆診丫= =一放工就去了~

連食飯既時間都冇丫=-=睇完交左藥單= ="

又要趕去營養師丫= =完左又返過去拎野=-="

好忙既1個中午丫=0=到左3點幾先去到沙田食=-="

食完行左一陣都走了=-=仲食左杯雪糕=-="好肥丫~

返到大埔又想食喎=-=又食左個tea= =但已經係5點幾既事了-口-"

唔知係唔係只係肥左0.7kg=.=太開心了= =同埋血壓又降返正常了=口="

10-12-2010(五)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24塊榨菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個奇異果,1包超值牌薏米餅.

(19:30pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份菜甫煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.



今日上唔到網丫= =裝左新寬頻=-=但係要12號先用到=-=

今日好乖丫@@冇偷食到嘢丫~晚上得1縠都仲頂到丫~

但係我明天要去飲啦=-=一定會食好多肥嘢丫~HAHA~

今日咁乖係有道理架~HAHA~!!!我仲要減返肥左個D架@@~!!

11-12-2010(六)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：3條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬),1個KFC香蜜鬆餅,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋).

(13:00pm)午餐(外賣)：2/3碟雞絲炒面,1盒子母朱古力奶.

(16:00pm)下午茶(公司)：1個OK便利店香酥辣吞拿魚酥,1杯鴻福堂無糖花旗蔘.

(21:30pm)晚餐(酒店)：1份蝦帶子西芹,1份瑤柱節瓜魚旦,1份蟹卷+炸蜜瓜,2件炸子雞(去皮),1碗鴛鴦炒飯,1條白菜+2隻南非鮑魚,1碗蟹粉翅.

小食：1包時興隆辣味卷,1包牛仔片薯片,1包童星點心麵(炒麵味).

水：5杯500ML或以上

運動：--



今日去飲- -等到成9點幾先開始有嘢食丫=-=餓死人咩~

去到11:30PM都仲未上晒喎= =唔等啦=-=走人先=-=~

我同媽咪都要成12:30先回到家丫=-=勁累丫~有D餓=-="

但係個人好累丫=-=都係去訓好了=-=同埋今日都食左好多嘢~

唔好成1點再食嘢啦=-=好肥架=-=~wahaha~!!!!

12-12-2010(曰)＊

(10:00am)早餐(太興)：1碗火腿通粉,1塊多士(去皮走牛油),1隻炒蛋,1/4份餐蛋治(洪底),1杯熱檸水(走甜),

(12:15pm)早點(家)：2小份FANTASTIC rice crackers(芝士味),15粒士多啤梨.

(14:15pm)午餐(euro go go)：2.5件超級pizza,1/4碟蕃茄墨魚意粉,1杯紅蘿蔔佛拿瓜瘦肉花膠湯,1粒花生糖.

(17:30pm)下午茶(家)：1個美心薑餅人,2小份FANTASTIC rice crackers(芝士味).

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3粒炒牛丸,2粒炒白魚旦,6塊榨菜蒸瘦肉.

(20:00pm)宵夜(外賣)：1碗綠豆沙,2粒芝麻湯圓,1粒芝士波波,1件瑞士卷.

水：4杯500ML或以上

運動：--



今日又係盡情地食既日子丫@@食左勁多嘢丫=-="

我仲要買錯左小食FANTASTIC rice crackers=-="

芝士味係冇on fat架=0="其他味先有-0-我買左芝士同紫菜味~

紫菜味有99%no fat=-=但芝士味係冇架=-="真係激死我了~

但今日個芝士味都比我食晒了=--=真係太好味了~haha~

明天開始要努力忍口啦~唔好再亂食嘢啦@@

13-12-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：9粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,18塊榨菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：9粒士多啤梨,1塊美心麥方包(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,豬扒蛋煮蕃茄(1份蛋,1碗蕃茄).

水：7杯500ML或以上

運動：1小時太空機,60下Sit Up.



今日去左做運動啦=-=我個膝頭有小小痛~

本來諗住改踩單車機架=口=但係踩到勁快~

個心跳都係得個11x咋= =我應該要127-150架= ="

但係我踩太空機就有平均140心跳喎@.@~!!!

我都係做返太空機好了=-=希望快d減返去173磅啦>.<~!!!

14-12-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：6粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,6份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄).

(15:30pm)下午茶(公司)：1隻烚蛋,7粒車里茄.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1/4碗蒸雲耳(金針雲耳蒸雞翼).

水：7杯500ML或以上

運動：1小時太空機,60下Sit Up.



今日好乖冇偷食丫~同埋都有去做運動丫@@~

但係做完運動回家途中好凍丫=-=明天要著件厚d既外套~

同埋今日加左個車里茄做小食@.@真係冇咁易餓丫@.@~!!!

真係1個幾好既健康小食選擇丫~haha~我要加油丫@.@~!!!

15-12-2010(三)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：3粒士多啤梨,4粒車里茄.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1隻烚蛋,3粒士多啤梨,3粒車里茄.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：175磅(TANITA)



今日M到啦= ="又落雨又凍喎- -偷懶唔去做GYM=-="

最重要GYM今日要9:00PM先用得丫=0="我又要拎比老闆= ="

結果我老闆9點幾成10點先黎到拎咋= =出去個時超凍丫~

D人著迷你裙仲要冇著絲襪@@真係唔凍架咩@.@好勁~

我而家就越黎越怕凍丫= ="呵呵~!!!今個星期輕1磅@.@

曳左3日@@有1磅輕都已經好好了^^仲要只做左2日運動^^"

16-12-2010(四)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,6粒士多啤梨.

(11:15pm)早點(公司)：2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4份瘦叉燒煎蛋.

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚.

(21:00pm)宵夜(家)：1杯腐竹白果雞蛋糖水(代糖).

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：79.2KG(營養師)



今日天氣好凍丫=-=好後悔唔著多件衫丫=-="

我晚上仲要去睇營養師= =真係超凍啦=-="

有一種衝動想今日取消唔去睇啦=-=~!!!

但咁樣我會仲懶丫= ="唔可以再咁落去架啦~

今日都係磅到瘦左1磅丫@@我要加油丫~!!!

17-12-2010(五)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,7粒車里茄.

(11:15pm)早點(公司)：9粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,3份蒜蓉豆豉醬蒸豬扒.

(14:00pm)下午茶(公司)：1條迷仔版朱古力消化餅,1個OK便利店純雞蛋蛋糕,1塊美心麥方包(去皮),9粒士多啤梨.

(18:45pm)小食(小食店)：1個格仔餅(走沙糖).

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2隻紅燒雞翼(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日好凍丫~本來星期五係咁去做運動架= ="

但係我偷懶冇去到丫=-=仲要偷食左好多嘢囉=-="

好似食極都唔識飽咁丫= ="唔通我肚生蟲丫=-=??

古古怪怪咁丫=-=好似食極都仲餓咁.....點算丫???

18-12-2010(六)＊ｍ

(09:15am)早餐(外賣)：3條腸粉+5粒魚肉燒賣(加混醬),2啖炒米粉,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,12粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(外賣)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1個馬沙麵包圈,4粒山崎原味芝士波波.

(18:30pm)下午茶(小食店)：半個朱古力窩夫.

(19:45pm)晚餐(西式餐廳)：1碟海鮮茄汁意粉,1碗羅宋湯,1個餐包(走油),1杯凍楱子朱古力咖啡,1件士多啤梨芝士撻.

(21:45pm)宵夜(bar)：1杯水果飲品.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日中午拎比個客=-=出左沙田~

咁就去左馬沙買個包食=-=太肚餓了~

但係個包係咩都冇= =仲要勁硬架=-="

我仲去左city super買餅乾條丫~

唔知好冇味呢@@~呵呵~放工出左mk~

去左還返和記寬頻d丫=0="之後同朋友仔食飯~

好開心咁過左一夜~係趕火車時比較緊haha~

太開心唔記得左時間@@不過都趕到車~呵呵~

19-12-2010(日)＊

(15:30pm)午餐(餐廳)：1碗牛丸米,1杯熱檸水(走甜).

(18:30pm)下午茶(家)：2條朱古力粒牛油餅,1個美心老婆餅,1小份紫菜味米餅.

(19:45pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,1.5份炒蛋,2件齋叉燒.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.



今日訓到12點幾= =我哥打黎話我媽頭暈= ="

即刻起身上左急症室=-=我媽血壓無啦啦好高= ="

攪到3點幾先走得=-="(走個時已經正常返了= =)

同左媽咪去買少少同埋去左食~之後就回家了=-="

到左6點幾真係好肚餓= =頂唔順丫=-=食零食了= ="

唉~我真係要忍下口先得啦.......好怕會肥返丫.....

20-12-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：6粒車里茄,3粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,6份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄).

(15:30pm)下午茶(公司)：1隻烚蛋,6粒車里茄,3粒士多啤梨.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時太空機,60下Sit Up.



其實我真係好想食嘢丫= =但係死忍中=-="

因為再食落去唔得啦.....又就到聖誕喎= ="

我唔想再肥返丫>.<~!!!我仲差2磅先返到最瘦個時咋.....

個2磅未減到= =就已經到左聖誕狂食了=0=

wahaha~食左先再算好了~嘿嘿~!!!

21-12-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：6粒車里茄,3粒士多啤梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1隻烚蛋,6粒車里茄,3粒士多啤梨.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水：6杯500ML或以上

運動：1小時單車機.



今日朝早食車里茄都冇事架= =到左下午食~

我就開始唔舒服啦= =個胃頂住頂住咁丫~

好唔舒服丫~.~"但我又去左gym室喎= ="

我都唔敢做太空機丫=-=坐左係度踩單車機好了=-="

最重要係當時太空機比人用緊~冇得我用haha~!!!

回到家沖埋涼都係頂無丫=-=夜d就嘔了一次=口=

成個人都舒服晒了@@~之後就去左訓了=-=haha~!!!

22-12-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,12塊榨菜蒸瘦肉.

(18:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1/3碗烚菜心,1份蒸魚,2份燒肉(去肥去皮),1份東江雞(去皮),1個柑.

(19:30pm)宵夜(家)：1碗紅蘿蔔瘦肉花膠響螺湯,1條迷你朱古力曲奇餅.

水：5杯500ML或以上

運動：--

體重：174磅(TANITA)



今日放工去左睇e生啦=-=個胃仲係有少少頂住~

都係要去睇e生架啦= =呵呵~回到家食左一次藥~

好似好左d喎@@~!!!呵呵~晚上偷食了1條曲奇丫=-="

係1整條喎=-=唔係1-2塊咁少丫=-=真係好曳架="=

明天仲要見營養師丫~同埋胃又唔舒服喎=口="

仲要去偷食咁多曲奇餅囉="=真係激死啦=-=

23-12-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(12:30pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份東江雞(去皮),1個鴨梨.

(18:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1/2碗烚菜心,半份蒸魚,半份燒肉(去皮去肥),2份甜酸齊,2個細桔仔.

(20:00pm)宵夜(家)：5條朱古力粒牛油餅,18塊紫菜米餅,1杯熱薑無糖可樂.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：78.8KG(營養師)



今日係公司呆呆地咁又過左1日了= ="

食左藥個胃好左好多了@@haha~

但係我又衰左係個宵夜到啦~!!!

咁辛苦先減到個1磅咋= =唔好咁曳啦~

由明天開始我既聖誕大食之旅了= ="

過完聖誕再算好了~wahaha~!!!!

24-12-2010(五)＊

(08:00am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(08:15am)早餐(酒家)：2個香滑豆沙包,2粒燒賣,3小件馬拉糕,半件香煎芋頭糕.

(12:45pm)午餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(15:00pm)下午茶(外賣)：1隻豉油皇雞(去皮),7條炸薯條,5粒魚肉燒賣,5粒唔辣魚旦,1杯凍檸茶(走甜).

(19:00pm)小食(外賣)：1塊馬沙朱古力粒曲奇餅(大),1塊墨西哥辣味薯片.

(20:30pm)晚餐(pizze)：3小塊三文魚pizza,2大塊至尊pizza,1件牛肋骨,3湯匙野菌意大利飯,2湯匙凱撒沙律+2塊雞肉,4塊蒜蓉包,1件炸蝦球+1塊炸薯仔+1隻黑椒雞翼.

(23:30pm)小食(外賣)：1杯北海道牛奶綠茶扭紋甜筒雪糕.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日晚上同左奇奇+kathy+阿霓去左食pizaa丫@.@~!!!

好開心的一天XD我地食左勁多丫~仲有宵夜甜品丫~!!!

呵呵~我尼排根本就係完全放蹤我自己丫@@wahaha~!!!

我地仲去左睇"李克勤+鄭伊健"丫~12:00am倒數完就回家了~

回到家攪埋d2:00am就去左訓了@.@咁就一天了XDXD~!!!

25-12-2010(六)＊

(11:30am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(13:00pm)午餐(外賣)：1碟豉油皇炒麵,8粒魚肉燒賣.

(14:30pm)下午茶(外賣)：1大個麥皮饅頭.

(15:30pm)小食(小食店)：2/3個雞旦仔,1杯蜜瓜味甜筒雪糕.

(18:00pm)晚餐(餐廳)：2碗細臘味炒飯,1件枝竹(羊腩煲),4件菠蘿咕嚕肉,2湯匙土魷蒸肉餅.

(19:45pm)宵夜(外賣)：1碗綠豆沙糖水.

水：4杯500ML或以上

運動：--



今日冇約到朋友去街丫@@全日陪家人~

其實我都訓到好晏=-=成10點幾先起身丫=-="

我都係下午先陪家人@.@明天去澳門玩啦~

haha~我要盡情地去食食食丫~wahaha~!!!

放完假返黎我就要收心養性減肥了@@~!!!

因為冇耐就新年了=-=仲有1個月比我自己努力啦~

我要加油丫@.@唔好偷懶丫=3=~!!!

26-12-2010(日)

(06:30am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(08:30am)早餐(餐廳)：2塊香草多士(走牛油),1條香草腸,1隻蕃茄紅莓炒蛋,7粒焗薯粒,1杯熱檸茶(走甜).

(12:30pm)早點(外賣)：6條紫菜肉鬆蛋卷.

(13:00pm)早點(甜品店)：半件木糠蛋糕,半杯朱古力咖啡慕絲.

(13:30pm)午餐(餐廳)：半碟雞扒茄汁燴通粉,半個豬扒包,1杯熱維他奶.

(15:30pm)下午茶(水餃店)：3粒魚皮角,5粒雲吞.

(18:30pm)晚餐(葡餐)：半碟葡式燒豬柳肉,4件葡國燒雞+2粒薯粒,3件炸馬介休,半碟白灼生菜,1個法式麵包(走牛油),1杯熱無花果茶.

(21:00pm)宵夜(甜品店)：1碗雙皮燉奶.

小食：1件杏仁餅,1件朱古力砵仔糕,1件蛋白大菜糕,3粒咖喱魚旦,1個葡撻.

水：4杯500ML或以上

運動：--



今日一大早起身~出發去澳門了@.@~!!!

2日1夜唷~haha~我地一早去左就係食嘢~

但係天氣都仲係好凍丫=-=但都一樣係由朝食到晚~

haha~今次既葡國餐平左好多丫XD$200咋@.@~!!!

好開心丫~但衰左酒店真係太過衰了=-="凍死人~

外加個浴缸去唔到水啦=-=煩死人了~唔理啦~

明天再繼續玩好了XDXD呵呵~一樣係狂食大食特食~