包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

27-12-2010(一)＊

(09:00am)早餐(外賣)：12條蛋白蛋卷.

(12:00pm)午餐(粥店)：1碗肉丸粥,半碟蝦子撈麵.

(19:00pm)晚餐(廳餐)：1個燒雞漢堡,1包炸粗薯條,1杯健怡可樂.

小食：1個台式胡椒餅.1件椰汁南瓜糕,半件椰汁芒果糕,半件芒果黑糯米糕,半粒花生糯米糍,3粒迷你菠蘿酥,1個葡撻,1塊蛋白蛋糕,1件朱古力蛋糕,1個片糖光酥餅.

水：5杯500ML或以上

運動：--



今日正餐比較少啦XD但係小食勁多丫~

同埋今日要買嘢了~晚上就要起程回家了~

威尼斯人食既漢堡餐要成$55丫@.@好貴丫~

但係佢既薯條好好味丫~wahaha~我地去左好遠~

中午仲去左路環丫@.@搭左勁耐巴士丫~haha~!!!

但係個度既風景好靚丫~仲見到有人係度影婚紗相丫~

呵呵~回到家都好晏了~好累=-=haha~!!!我係酒店訓唔慣~

一早就起左身=-=而家回到家要好好地訓一覺丫!haha~!!!

28-12-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碟芝士焗肉醬意粉,半枝伊滕園無糖綠茶.

(15:30pm)下午茶(外賣)：1個比利時朱古力鮮奶球包,1個鳳梨酥,1個大蘋果,半枝伊滕園無糖綠茶.

(19:00pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,3塊榨菜蒸瘦肉.

(19:30pm)宵夜(家)：6粒迷你菠蘿酥,2粒薑糖,1個雞仔餅,6塊肉切酥,1塊豚肉乾.

水：5杯500ML或以上

運動：--



今日要返工啦=.=個人好呆丫~好似未回魂咁丫=-="

勁累中~本來諗住今日開始要乖架~同埋要做返運動架=0="

但係我又偷懶了=-=又亂食嘢喎=-="真係好曳丫=-="

唉~但個人真係好累丫= =今日一定要早d訓先得啦=-="

29-12-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：3條腸粉+5粒魚肉燒賣(混醬),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包細童星點心闊條麵,1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿).

(13:00pm)午餐(外賣)：1碗雞翼紅腸腸仔公仔麵,1杯熱檸蜜,1個鴨梨.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個大吞拿魚酥.

(20:00pm)晚餐(餐廳)：1碗忌廉湯,1個餐包(走牛油),1份照燒雞扒芝士焗大啡菇意粉,1杯熱朱古力.

水：4杯500ML或以上

運動：--



今日食完個中午後=-=我個肚就開始怪怪地~

成個下午都唔係好舒服咁丫= ="但晚上又約左人....= ="

我晚上同個fd食埋晚餐回到家就頂唔順了= ="

肚痾了=-=痾左成1個小時丫= ="頂唔順食左止痾藥~.~"

冇再痾就去左訓了~明天再算好了= ="~!!!

30-12-2010(四)＊

(11:00am)早餐(外賣)：1碗皮蛋瘦肉粥(走皮蛋).

(15:30pm)午餐(家)：2塊美心麥方包(去皮).

(17:00pm)下午茶(家)：1塊美心麥方包(去皮).

(18:30pm)晚餐(家)：1碗花膠粥,1塊美心麥方包(去皮),1塊美心方包(去皮).

水：3杯500ML或以上

運動：--



今日起身係冇痾得咁勁丫~但個肚都好唔舒服丫~

唯有請假唔返工啦= =去左睇e生=-=個人好累咁丫~

痾左咁多次= =個人好似有少少脫水咁丫=-=天氣又乾喎~

唉~連食既胃口都冇咩丫=.="全日都係粥+方包丫=-=

31-12-2010(五)＊

(08:15am)早餐(家)：1碗花膠粥.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1碗花膠粥,1塊美心方包(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1塊美心方包(去皮).

(17:00pm)下午茶(家)：4塊美心排包.

(21:00pm)晚餐(外賣)：1碗白魚旦米,1塊美心方包(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日要返工啦~但係又好似未好返晒咁喎~

所以今日除夕都係要回家自己過了= ="唉~

仲要家中既電腦拎左去整丫=-=真係悶死人啦~

好慘既除夕晚丫=0=唉~黑仔到咁丫~.~"!!!

01-01-2011(六)

(09:30am)早餐(家)：1塊美心方包(去皮),2塊美心排包.

(12:00pm)早點(外賣)：1個咸豬仔包.

(13:30pm)午餐(外賣)：1碗牛丸米.

(15:30pm)下午茶(家)：2塊美心排包.

(19:00pm)晚餐(打冷)：半煲肉碎蟹肉粥,半煲田雞煲仔飯,半碟紅腸墨魚,1杯熱朱古力.

(20:00pm)宵夜(甜品店)：1碗生磨芝麻糊,1粒花生湯圓,1粒紫米湯圓.

(00:45am)宵夜(家)：2個嘉頓朱古力味孖寶蛋糕,2個嘉頓紅莓提子味孖寶蛋糕.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日好返好多了~晚上約左朋友去食飯~

但我都唔太敢亂食太多丫=-="怕會肚痛~

但今日成12點幾先返到屋企個區丫= ="

超凍丫=-=回家的路仲好靜=-=快步行回家~

下午都係唔好出咁夜好了=0=條路真係有d靜丫= ="

02-01-2011(日)＊

(10:00am)早餐(餐廳)：1碗火腿通粉,1隻炒蛋,1塊多士(走牛油),1杯熱檸水(走甜).

(12:30pm)早點(小食)：1枝巨薯棒,1串冰糖葫蘆(士多啤梨).

(13:30pm)午餐(餐廳)：1細碗揚州炒飯,2細碗廈門炒米,1杯熱華田(走糖).

(17:00pm)下午茶(外賣)：1碗紅豆沙,2粒芝麻湯圓,2塊肉切酥,5塊芝士米餅.

(18:30pm)晚餐(家)：半碗飯,半碗烚菜心,半份蒸魚,5件燒肉,1.5碗罐頭粟米肉碎蛋湯,1個鴨梨.

水：3杯500ML或以上

運動：--



今日同左媽咪爸爸去長洲行下丫~

仲食左巨薯棒同埋冰糖葫蘆丫@@~

返到家仲食埋糖水丫=-=haha~!!!

但係我發覺晚餐後個肚好似投訴我丫~

唔係太舒服咁=-=有少許"攪攪下"= ="

明天一定唔好可以亂食丫.....個肚頂唔順丫= ="

03-01-2011(一)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碗飯,1.5碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個大蘋果,1包超值牌薏米餅.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯,1碗烚菜心,1.5份蒸魚,1.5份火腿煎蛋.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.



今日乖返了=0=沒有亂食了~

本來想去做運動架= =但真係好凍丫=-="

我連出門口都唔想丫=-=又偷懶了=0="

但係最少唔可以亂食丫= ="~!!!

但係Sit Up就要做返啦=-=好耐冇做了=0="

04-01-2011(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯,1.5碗烚菜心,3份火腿煎蛋.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個大蘋果,1包超值牌薏米餅.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,1隻炆雞翼(去皮)(薯仔炆雞翼).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日都係好凍丫=-=依然偷懶冇去做運動= ="

雖然成日都覺得好想食咁= =但都忍到~

我要慢慢控制返自己啦~唔可以再亂食架啦~

我要努力減肥丫>.<~!!!加油丫=3=~!!!

05-01-2011(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包超值牌薏米餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4隻炆雞翼(去皮)(薯仔炆雞翼).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個大蘋果,1包超值牌薏米餅.

(18:45pm)晚點(家)：1塊美心麥方包(去皮).

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,蕃茄蛋煮豬扒(1份豬扒,半份蛋,半碗蕃茄).

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：172磅(TANITA)





今日依然好凍丫= =今年冬天好難過丫= =

但我今日都係要度個身既吋數丫=-="凍死人啦~

不過今日磅到瘦左2磅^^好開心丫@v@~呵呵~

但我好耐冇做運動啦= =我要郁下先得啦-0-"

好快就新年架啦.....要減多少少磅= =以防新年會肥丫=-="

我要努力丫~唔好再偷懶啦=-=要做返運動丫=口="

06-01-2011(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,3份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒).

(19:45pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,12塊榨菜蒸瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.

體重：78.5KG(營養師)





今日要去見營養師啦= =去個時等車=.=

等到我差D變左雪條丫= =超凍丫~.~"

回程時等車又係勁凍喎= ="今次瘦得好少= ="

瘦得半磅到咋= =唔可以再係咁狂食啦= ="

明天想去做運動丫......但天氣會勁凍丫= ="

唉~掙扎緊丫= =我而家係超怕凍既人丫= ="

07-01-2011(五)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,12塊榨菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個鴨梨.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯,1碗烚菜心,1.5份蒸魚,1件甜酸齋,3件齋叉燒.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.





今日好凍丫=-=本來想去做運動丫= ="

但真係唔想出門口丫>.<太凍了~!!!

好懶丫=-=我晚餐食左齋丫=-=好曳丫~

因為齋係好油架= =唔應該食架>.<~!!!

下次唔準啦=-=太曳曳豬了=0=~!!!

08-01-2011(六)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,3隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(16:00pm)下午茶(KFC)：1個葡撻,2隻脆辣雞翼,1個薯蓉,1杯熱奶茶.

(17:00pm)下午茶(小食)：1/3個雞蛋仔.

(20:30pm)晚餐(酒家)：1件乳豬皮,3塊炒西芹,2湯匙瑤柱鮮菇荳苗,1碗鮑蔘肚翅,1件琵琶雞(去皮),1碗生炒糯米飯,半碗綠豆沙,1個奶黃水晶飽.

(23:15pm)宵夜(小食)：8粒魚肉燒賣.

水：7杯500ML或以上

運動：60下Sit Up.





今日係公司既提早團年飯丫 = ="

6點幾已經到左酒家了=-=勁悶丫= ="

等到8點半先開席咋= ="D嘢又難食喎=-="

好采去之前同媽咪食左個TEA咋=-="HAHA~

但係返左黎都仲有D餓=0=買左燒賣食丫= ="

今日食咁多嘢好肥丫=-="

09-01-2011(日)＊

(09:00am)早餐(餐廳)：1碗牛丸米,1杯熱檸水(走甜).

(13:30pm)午餐(外賣)：1佪板燒雞腿包(走醬),1個芝麻咸豬仔包,1個大蘋果.

(16:00pm)下午茶(餐廳)：1碗白魚旦米.

(18:00pm)下午茶(小食)：1個蛋撻,1枝曲奇味甜筒.

(19:15pm)晚餐(家)：半碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

(20:30pm)宵夜(家)：半個大蝴蝶酥,1杯木瓜雪耳糖水(走甜).

水：7杯500ML或以上

運動：--





今日出左去沙田諗住買褸丫=-="

睇左D大碼衫店都唔係太岩心水=-=

最後係Baleno買左件係棉入面有毛毛既外套=0="

女裝最大碼都好貼身丫= ="但係可以著係入面~

再加係家好大個件棉褸=-=咁樣一定夠暖了~

今日仲買左血壓機丫~要日日測住自己既血壓丫~

咁樣先知停左五青汁既影響丫^^加油丫~!!!

10-01-2011(一)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊大班五縠方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1隻烚蛋,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1條NATURE VALLEY(Oats'n Honey),1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,4隻鹵水雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅,1個鴨梨.

(16:30pm)下午茶(公司)：1條NATURE VALLEY(Oats'n Honey).

(18:30pm)晚點(小食)：1條東海堂雪芳蛋糕,8粒魚肉燒賣,1包麥當勞細薯條.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

(21:30pm)宵夜(家)：1粒香蕉朱古力糯米糍,1粒香芋糯米糍,1件提子牛油切餅,2條拖肥朱古力餅.

水：7杯500ML或以上

血壓：122/78(71)

運動：--




今日食左勁多嘢丫= ="又懶去做運動喎= ="

真係懶到冇人有丫=-=唉~唔可以再肥落去架啦~

同埋由今日開始要日日度血壓丫@.@注意健康~

因為太凍了 = =我真係唔敢飲五青汁丫= =已經勁怕凍~

飲埋五青汁更唔知點過冬天了= =等到暖d先飲返啦~

11-01-2011(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊大班五縠方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包超值牌薏米餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,12塊榨菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅,1個大蘋果.

(18:15pm)晚點(小食)：8粒魚肉燒賣.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,蕃茄蛋煮豬扒(半碗蕃茄,1份蛋,半份豬扒).

(20:00pm)宵夜(家)：2包貓頭鷹牌即沖無糖燕麥片,1包37g童星闊條麵,1件奇華細黑糖馬仔,2粒原味芝士波波,1條拖肥朱古力餅.

水：7杯500ML或以上

血壓：121/74(71)

運動：--



今日天氣好凍丫=-=成日都好想食嘢丫=-="

放工返左大埔又去左買燒賣食啦=0="~

但係尼排好黑仔丫= =尋日去百佳又冇餅買丫- -"

今日去左惠康又冇奶買喎=-=真係咁唔好采丫= ="

今日好早就去左訓了~太凍啦>.<~!!!9點關左電腦了>.<~!!!

12-01-2011(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊大班五縠方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：2包貓頭鷹牌即沖無糖燕麥片,半個OK便利店純雞蛋蛋糕.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒).

(15:30pm)下午茶(公司)：2包貓頭鷹牌即沖無糖燕麥片,半個OK便利店純雞蛋蛋糕.

(17:30pm)晚點(小食)：1個香蕉毛巾蛋糕.

(18:30pm)晚點(小食)：8粒魚肉燒賣.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心2份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

血壓：120/79(76)

運動：--

體重：175磅(TANITA)



明天要去見營養師了= =肥左3磅丫= ="

同埋我真係好耐冇做運動了....真係要郁下了~

雖然天氣好凍丫= =但係我都唔可以停左減肥架=-="

好想快D去到16X磅丫=.=....加油丫........

13-01-2011(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大蘋果.

(11:15am)早點(公司)：2塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻紅燒雞搥(去皮),1隻紅燒雞翼(去皮).

(19:45pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2份叉燒炒蛋.

水：7杯500ML或以上

血壓：118/75(65)

運動：60下Sit Up.

體重：79.3KG



今日去左見營養師丫.....又肥左0.8KG了~

今日營養師好嚴厲咁講我唔可以再咁了~

我放縱得太耐了~唔可以再咁落去了~

如果唔係好大機會肥返啦.....同埋我都唔想再咁~

不停咁肥幾磅又瘦返幾磅~我個人都好辛苦.....

我要再努力返了~D嘢唔係唔食得~要知咩叫適量囉=-=

14-01-2011(五)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包嘉頓原味梳打餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2份叉燒炒蛋.

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個大蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

血壓：116/81(76)

運動：60下Sit Up,1小時羽毛球.



今日放工回家食完飯=3=同埋拎埋嘢~

我就去左同舊同學打羽毛球啦@@~!!!

我而家仲諗緊參唔參加工聯會個d班丫~

都係有關一d運動同修線條既班黎架~!!!

但係我都好多日冇去做gym了=0=haha~!!

考慮下參唔參加啦= =~!!!諗清楚d先=口=~!!!

15-01-2011(六)＊ｍ

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包超值牌薏米餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1.5碗烚菜心,2隻鹵水雞搥(去皮).

(16:00pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅,1個大蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,3件東江雞(去皮).

(20:00pm)晚點(家)：1粒有機去核西梅乾(無糖).

水：7杯500ML或以上

血壓：109/70(66)

運動：--



今日好凍丫= =本來想去做運動架=0="

但真係太凍了.......唉~同埋黎m=-=

個人唔太舒服~所以都係等黎完再算好了= =

天氣凍個人勁唔舒服丫=0=但係完左要努力啦~

而家起碼唔可以再亂食嘢了=-=要乖丫~!!!

16-01-2011(日)＊ｍ

(09:15am)早餐(餐廳)：1碗牛丸米,1杯熱檸水(走甜).

(11:15am)早點(家)：1條NATURE VALLEY(Oats'n Honey),1塊香棒風味礦鹽梳打餅.

(13:15pm)午餐(外賣)：1個板燒雞腿包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士),1杯紅蘿蔔佛拿瓜鮑魚瘦肉花膠湯.

(15:45pm)下午茶(家)：1條NATURE VALLEY(Oats'n Honey),1粒有機去核西梅乾(無糖).

(19:00pm)晚點(雪糕店)：1杯無糖無脂黑芝麻雪糕.

(20:45pm)晚餐(外賣)：1碗白魚旦米,1份腿蛋治(2塊山崎麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1個大蘋果.

水：7杯500ML或以上

血壓：124/81(67)

運動：--



今日屋企人去晒飲丫@@我冇去到~

我自己去左行街丫@@尋日買左件衫=-=~

試左覺得麻麻地= =今日拎左去換左@@~

加左$20換左件長版TEE@@我覺得尼件好D喎~

感覺後生D丫~haha~成8點幾先返到家食嘢咋~

今日都係凍丫~但我都要做mask=-=唔可以再懶啦~

17-01-2011(一)＊ｍ

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊山崎麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1條NATURE VALLEY(Oats'n Honey),1包嘉頓原味梳打餅,1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碟叉燒切雞飯(1.5碗飯,6件瘦叉燒,3件白切雞(去皮)),1罐Zero可樂.

(16:30pm)下午茶(公司)：1個鴨梨.

(19:00pm)晚餐(旺角)：8粒魚肉燒賣,5粒魚旦,半個武大郎燒餅,半個燒餅皇,5粒日式章魚小丸子.

(00:15am)宵夜(家)：2個嘉頓檸檬迷你瑞士卷.

水：7杯500ML或以上

血壓：126/86(66)

運動：--



今日約左甘甘去MK丫@@係花園街買左條牛仔褲= ="

但係我太高估我自己了=-=著左勁緊丫=-=起碼要瘦多10-15磅先岩丫

仲食左好多唔應該食既嘢丫=-=但係唔太飽囉=0="

回到家仲食左宵夜丫= ="今日使左好多錢丫=-="

因為我買左護膚品啦=口="好窮中=口="~!!!

18-01-2011(二)＊ｍ

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊山崎麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1隻烚蛋,1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1杯大粟米,1杯Zero可樂.

(16:30pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅,1個鴨梨.

(18:00pm)晚點(小食)：1個格仔餅.

(19:15pm)晚餐(麥當勞)：1個巨無霸,1包中薯條.

水：7杯500ML或以上

血壓：126/82(69)

運動：--



本來諗住今日乖乖地架啦= ="唉~

點知我哥話好累唔煮飯喎=0=我想食格仔餅= ="

到左最後回到家個邊都係食左丫=-="之後去左買鞋丫~

買左對用黎做運動既波鞋丫@@$259~

要努力做運動啦= =唔可以再咁懶啦=-="

19-01-2011(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊山崎麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碟揚州炒飯,1罐Zero可樂,1條迷你版牛油曲奇.

(15:00pm)下午茶(小食)：1條迷你版原味薯片,1個OK便利店純雞蛋蛋糕.

(18:15pm)晚餐(家)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1塊炒瘦肉(青椒炒瘦肉).

(20:00pm)宵夜(小食)：5粒肉魚燒賣,3粒山竹牛肉,1個雞旦仔,1枝雙球雪糕甜筒(曲奇+蜜瓜),1塊魷魚乾,2件迷你粟子酥.

水：7杯500ML或以上

血壓：120/83(71)

運動：--

體重：176磅(TANITA)



今日好黑仔丫= =公司得我1個人=.="

但係我拎嘢比客個時= =出左門口冇拎到鎖匙丫= ="

好采我個身有電話同銀包啫=-=直接回家了=口="

回到家勁早食飯= =但冇波鞋去唔到做GYM(放左係公司)~

之後去左行街啦=-=但今日食左勁多嘢丫= ="

今個星期又肥左1磅了......唉= ="

20-01-2011(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個鴨梨.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),2碗烚菜心,12塊炒瘦肉(青椒炒瘦肉).

(16:30pm)下午茶(公司)：1包超值牌薏米餅,1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,1.5杯木瓜雪耳糖水(走糖).

水：7杯500ML或以上

血壓：115/79(70)

運動：100下Sit Up.



今日本來諗住去做gym啦= ="去到先知開9:00pm=-=

咁就算啦= =回家好了=口="但係Sit Up要照做丫~

同埋由今日開始要加碼丫@@每日做100下丫~

因為我個肚腩真係過份大丫= ="要努力d先得啦=-="

明天一定要去做gym丫~我好耐冇去做運動啦 = ="