包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

16-05-2010(日)＊ｍ

(10:30am)早餐(家)：1份蛋治(2塊美心方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個大橙.

(13:00pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1包嘉頓蔬菜味梳打餅,1罐健怡檸檬可樂,1個大橙

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日去左睇e生=0=比蚊咬完~

好耐都唔消丫個紅印=-="~

明天仲要去睇跌打= ="唉~~~

今個星期都唔知做咩要睇咁多醫生做咩= ="

銀包好窮丫>.<又牙醫又西醫又跌打=-="

救命丫=0=~但隻腳成日好易拉到= ="

唔睇唔得啦~希望今次尼個可以睇好啦>.<

17-05-2010(一)＊ｍ

(10:00am)早餐(酒樓)：2碗皮蛋瘦肉粥,1個叉燒包,2個迷你南瓜饅頭.

(15:00pm)午餐(美心快餐)：1碗叉雞飯(走汁)(1.5碗飯,6件瘦叉燒,2件白切雞(去皮)),1杯無糖可樂.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1份蒸魚,2隻鹽焗雞搥(去皮),1個大橙.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日放假一天~媽咪同爸爸帶左我去睇跌打~

尼個跌打真係好似比之前個個好d@@~

明天放工我都仲要自己再去睇丫@.@~!!!

但係真係好遠丫=.="呵呵~所以我明天要早走啦~

如果唔係一定趕唔到去睇=-="

18-05-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊美心方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,3隻鹽焗雞搥(去皮),

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日個人好累丫= ="一放工去左睇跌打~

之後回家食飯=-=再沖涼~包住隻腳沖涼好麻煩=0="

之後玩左一陣電腦= ="我諗住上床抖一抖=.="

點知咁就訓著左丫=-=仲諗住磅下幾多磅架嘛=-="

冇計啦~明天再磅啦=口="

19-05-2010(三)＊

(08:30am)早餐(家)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1隻烚蛋,1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊方包(去皮).

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碟叉雞飯(走汁)(1.5碗飯,6件瘦叉燒,2件白切雞(去皮)),1杯無糖可樂.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:45pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2份蒸魚,6片炒瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：220磅(TANITA)

100.7KG(營養師)



今日朝早去左睇跌打@.@

所以今日冇得帶飯丫~去左食大家樂~

同埋今次睇完營養師=-=要隔一個星期先有得睇=0="

佢個日要講講座0.0所以我停睇1個星期~但比左2個星期餐單我~

都唔錯丫@.@今日瘦左1磅幾@v@都一樣係好開心丫^.^我要加油丫~

20-05-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊美心方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(酒樓)：3個雞包仔,1粒燒賣,1粒蝦餃,2粒潮州蒸粉粿.

(16:00pm)下午茶(公司)：1包嘉頓芝麻味梳打餅,1個大橙.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日中午同左老闆個d飲茶丫~

佢地叫d好多都好油咁=_="

我之後再追加單叫左2樣=0=

就係雞包仔同粉粿啦@@~!!!

嘻嘻~好似好大晒咁~haha~

唔理啦~減肥最緊要~嘿嘿~

21-05-2010(五)＊

(08:15am)早餐(酒樓)：1碗皮蛋瘦肉粥,1粒潮州蒸粉粿,1個叉燒包,1粒燒賣.

(13:30pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士走煙肉),1罐健怡檸檬可樂.

(19:30pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,9片炒瘦肉,1.5份蒸魚,1個大橙.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日放假丫@@朝早成家去左飲茶丫~

中午同屋企人一齊拎電腦去整丫~

仲行左一陣街~之後回家啦~仲買埋麥當當食~

無無聊聊又過左一日~haha~係家好悶丫~

仲要休息到下個星期四到先可以游水~

努力丫@.@好快架啦~wahaha~~~

22-05-2010(六)＊

(09:30am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊美心方包(去皮),2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:30am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉,

(16:00pm)下午茶(公司)：1包嘉頓原味梳打餅.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份蒸魚,1件西瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日有人黎左公司整電腦=.="

整到成6點先收得工囉= ="真麻煩丫~

平時既星期六我走左啦=-=今日個人唔太舒服~

個頭好痛=.=同埋好多胃氣咁=-=怪怪地咁丫~

唔知係唔係又凍親呢=.="唉~

23-05-2010(日)＊

(09:00am)早餐(大家樂)：1塊連皮多士(走牛油),1塊煎火腿,1隻煎蛋,1碗肉碎蕃茄通粉,1杯凍檸茶(走甜).

(16:15pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1個漢堡包(走醬),1罐健怡檸檬可樂.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,2隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞中翼(去皮),1件西瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日放假丫@@阿哥出左漁排幫手=0=

我就要係家做家務=-="做完都成3:45了=0="

之後先去買嘢食同方包丫=-=仲有地拖=.="

尋日偷懶冇做mask=0=今日一次過做晒=-="

攪到成10點先沖涼~又係度睇d不織布DIY~

攪到成1點先訓=-="好眼訓丫=oo=

24-05-2010(一)＊

(09:30am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1隻烚蛋,1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞中翼(去皮).

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:15pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,1份蒸魚,1份火腿炒蛋.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日返工個人都好似好呆咁丫=-="

可能唔夠訓啦=0=尋日咁夜訓丫=-=

今日晚餐食2/3碗飯@@新餐單黎架@.@~

咁又唔覺得好辛苦喎@.@我要加油丫^^

我應該黎緊尼個星期四會開始游水啦^^

我要努力減肥丫^^仲有14磅就變返上年最瘦既磅數啦=3=

25-05-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心方包(去皮),2塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1包嘉頓原味梳打餅.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,4份火腿炒蛋.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,12片炒瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日公司好忙丫=0=做到傻傻地~haha~

星期五放假丫@.@好開心@@wahaha~

媽咪同爸爸明天返黎同我提早過生日@o@~

嘿嘿~好開心丫@.@但係又大1歲啦>.<~

仲要比上年肥丫>.<我要努力先得啦>o<

26-05-2010(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒瘦肉.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯,1碗烚椰菜花,2粒炒自製墨魚丸,2份炒魚肉,1隻烚蟹,2隻烚蟹鉗,1杯1青紅蘿蔔瘦肉花膠湯,1個大橙.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：217磅(TANITA)



今日收到生日禮物勁開心丫@.@~!!!

我仲諗住我生日都未必收到架@@~!!!

點知早左收到喎^o^好可愛既兔仔丫@.@v

今日媽咪+爸爸+哥哥係家同我過左生日啦@@~!!!

所以我今日晚餐都好豐富下^^但我都計左份量^^"

但唔知有冇計錯呢~haha~明天要開始游水啦^^加油丫^^

27-05-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯,6粒炒自製墨魚丸,1碗烚椰菜花.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,3份菜甫煮魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日晚上去左游水=.=游左2個圈我放棄=-=

超多人丫-0-好難游水~我又好耐冇游水~

比人踢中我怕我自救唔到= ="都係努力起身= ="

朝早去游水好了=-=我近視又深左= =救命丫=-=

我諗好大原因都係因為我成日用電腦同埋坐好近~

我要改下尼個習慣先得啦= ="

28-05-2010(五)＊

(09:30am)早餐(麥當勞)：1個煙肉蛋漢堡(走芝士),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(14:15pm午餐(餐廳)：1碟煎龍脷柳飯(走汁)(1碗飯,3份煎龍脷柳).1罐健怡可樂.

(20:00pm)晚餐(餐廳)：1份板燒雞扒飯套餐(1碗羅菜湯,1個餐包,1碗飯(走汁),3份皮燒雞扒(少汁),1杯熱檸茶(走甜)).

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(10圈).



今日生日丫本來諗住5:30起身@@

去游早場水架=-=點知唔識起身丫=0="

之後9點幾食完早餐就去左游水啦~

個泳池真係好少人好正丫@@~

仲買左有近視既泳鏡@.@睇得好清楚丫@.@~

尋晚我都唔知我自己係冇勇氣去游= =

定係睇唔到既關係呢~唉~真係唔明丫~

再係晚上去試下啦~早上就唔到時間游水丫=-="

游完水約左甘甘同keikei去旺角行街丫@o@

行完之後晚上又約左kathy+b媽+呆魚+小春+ming食飯丫@.@~

今日超開心丫@o@希望我下年生日會瘦左好多啦^o^

29-05-2010(六)＊

(09:15)早餐(公司)：1份蛋治(2塊大班方包(去皮),2隻烚蛋白),1隻烚蛋,1盒維仔屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1個板燒雞腿包(走醬),1個漢堡包(走醬走半塊牛肉),1罐健怡檸檬可樂.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:15pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2鹵水雞搥(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日放工回家途中超大雨丫=0="

冇得去游水啦=-=希望明天起到身游水啦- -"

今日中午食左M記丫@.@"係火炭真係唔知食咩好- -

都係帶飯最好=-=又唔係諗又唔使煩丫>.<~!!!

30-05-2010(日)＊

(09:15am)早餐(酒樓)：1碗皮蛋瘦肉粥,1個叉燒包,1粒鮮蝦苗菜餃,1粒燒賣.

(14:30pm午餐(餐廳)：1碗香茅豬扒米粉(1碗米粉,3份煎香茅豬扒),1杯凍檸茶(走甜).

(18:45pm)晚餐(家)：1碗飯,1份蒸魚,1碗烚菜心,2隻炆雞中翼(去皮),1碗冬瓜豆腐魚湯,1件西瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(12圈).



今日本來諗住要5:45am起身去游水架=-=

點知我唔起身喎=0=飲完茶就趕住去游水了~

好采早上去左咋~我都有訛過下午先去游架=-=

點知下午就好大雨啦~真係好采丫~游完水個人勁累~

今日要早d訓先得啦^^我要努力加油丫@.@v

31-05-2010(一)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯,1碗烚菜心,4隻炆雞翼(去皮),

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1份蒸魚,6塊瘦叉燒,1碗椰菜花.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(13圈).



今日回家食完飯就去左游水啦@@~

以為會好凍=-=其實落左水唔太凍丫~

係上水個下好凍=-=呵呵=-=~

我要努力丫^.^離我目標好近架咋@.@

01-06-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗椰菜花,12塊瘦叉燒.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1份蒸魚,6片炒瘦肉,1碗白菜仔.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日本來想去游水架=-="

但係又周不時落雨喎=-="

同埋天氣都幾凍下丫=0=

所以連我屋企人都叫我唔好去游=0=

咁我唯有在家休息了~

02-06-2010(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚白菜仔,18片炒瘦肉.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,6片炒豬扒條.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：214磅(TANITA)



明天就要見營養師啦>.<~

14日冇見@@希望我跟得岩啦^^

同埋我開始要做運動了^.^我要加油丫~

同埋我今日整左對電話繩公仔丫@.@呵呵~

03-06-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,8片炒豬扒條.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(20:00pm)晚餐(上海菜館)：3/4件蒸銀絲卷,1/3碗雪菜肉絲炒年糕,1/3碗雜菌炒翠瓜,2粒雲吞(雲吞雞煲),3件煙燻魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：97.9KG(營養師)



今日去左見營養師丫^^成積幾好丫~

但係有少少食少左丫~佢叫我下次一定要食夠~

我下次唔會再咁晏食飯架啦^^有時太晏食午餐~

令到我下午茶個餐會忽略左丫^^

佢叫我1個星期游3日水都夠了~

到左平台期先再加都未遲丫^^

佢怕我一開始去得太盡了@.@我要加油丫^^

04-06-2010(四)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1塊方包(去皮).

(13:00pm)午餐(大家樂)：1碟叉燒飯(走汁)(1.5碗飯,8塊瘦叉燒),1罐健怡檸檬可樂.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚椰菜花,18片炒瘦肉.

水：7杯500ML或以上

運動：--



尋日好夜訓@@所以個人今日好累丫~

但係我晚上食完飯後=-=又係度掛住剪公仔D布=口="

可能真係迷上左掛~不過今日唔係咁累我係會去游水的^^

咁我星期日先游啦^^再選係星期一至三選2日去游@.@

咁夾埋我就有游左3日了^^我要加油丫~向199磅前往@v@

05-06-2010(六)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,18片炒瘦肉.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(外賣)：1碗飯,6件東江雞(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日個人勁眼訓丫= ="可能尼排太夜訓~

好耐都未試過係公司釣魚啦= ="真係訓得著=.="

我都係要開始早返d訓啦=-=唔好咁夜訓啦=0=

我要乖乖地早d訓丫\口/仲要努力減肥丫\口/

06-06-2010日)＊

(08:15am)早餐(酒樓)：2個叉燒包,1碗皮蛋瘦肉粥,2粒燒賣,1粒潮州蒸粉粿.

(13:45pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1個煙肉蛋漢堡(走芝士走半塊煙肉),1杯紅蘿蔔花膠響螺湯.

(16:45pm)下午茶(家)：1塊美心麥方包(去皮).

(19:15pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1份蒸魚,1隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞翼(去皮),1碗烚菜心,1杯紅蘿蔔花膠響螺湯,1件西瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(14圈).



今日早餐後就去左游水啦=-=~但係今日一落到水= =勁凍丫~

我上個星期游都冇咁凍架= ="可能尼排冇咩太陽吧=0="

但係我仲要頂到2日丫~我1個星期要游3日水丫~

今個星期我只游左1日咋\口/我要加油丫~努力努力~~

07-06-2010(一)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1杯無糖豆腐.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2隻鹵水雞搥(去皮),2隻鹵水雞翼(去皮),

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,9片炒瘦肉,1.5份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日休息唔使游水丫@.@呵呵~今日夠訓精神好左好多啦^^


今日BOOK左下個星期一去播道醫院做身體檢查丫@o@

明天要去游水丫@.@v我要努力丫^^我整左個新作品丫~

嘻嘻~我要努力減肥先得啦^^努力加油丫@.@v

08-06-2010(二)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1杯壹品無糖豆腐.

(11:15am)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片炒瘦肉,

(16:00pm)下午茶(公司)：1個大橙.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1份蒸魚,6片炒雞扒,1碗烚菜心.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(13圈).



今日游水好多人丫=-=我差唔多個個圈= =....

都係蛇仔形咁游架=0=前後池邊又比人霸住=0=

唔理佢照游埋去抖=0=haha~但唔知係唔係放工去游~

好似比星期日游更吃力丫= =好累丫~都係游唔到14個圈>.<"

13圈都收貨好了>o<~!!!我要加油加油丫~!!!

09-06-2010(三)＊

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1杯壹品無糖豆漿.

(11:15am)早點(公司)：1個大橙.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片炒雞扒.

(16:00pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1個大蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2份煮豬扒(蕃茄蛋煮豬扒)

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：212磅(TANITA)



今日本來係要做第3日運動架= =但係有雷暴囉~

雷暴泳池唔比落水架\口/係唔係玩嘢丫~又冇落雨丫~

到落雨個時我都游完水啦~激死我啦~好采尋日買左2枝豆漿囉~

明天要見營養師啦\口/我要加油丫~努力努力^o^~