銀公主 -- 新任務正式開始!!

L碼美人 文章總數 : 742 年齡 : 43 注冊日期 : 2008-12-06

17-Apr-2013 (Wed)
早：鮮奶麥皮一碗, 咖啡好立克一杯, 梳打餅4塊
午：麥包一個, 薏米水連渣
晚: 雞翼三隻, 煎魚一條, 豆腐冬菇支竹火腩, 紅豆糕3件
零食:朱古力兩粒, 日式黃豆粉決餅一件, 豬肉條5條
運動:yoga 60mins

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18-Apr-2013 (Thu)
早：鮮奶麥皮一碗,冬瓜薏米水
午：壽司5件, 天婦羅蝦2隻, 烏冬一碗, 關東煮三件, 咖啡一杯
晚: 釀青椒兩件, 咸蛋芥菜湯2碗, 魷魚豬肉
零食:加拿餅6塊, 朱古力一粒, 樂家杏仁糖兩粒
運動:/

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19-Apr-2013 (Fri)
早：鮮奶麥皮一碗,魷魚豬肉少許, 冬瓜薏米水
午：一風堂拉麵, 咖啡一杯
晚: 唔記得
零食:加拿餅10塊, 朱古力3粒,
運動:/

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22-Apr-2013 (Mon)
早：鮮奶麥皮一碗, 粟米一條, 冬瓜薏米水
午：炸菜, 烏冬一包
晚: 蝦仁炒蛋, 茄子, 豬肉
零食:朱古力3粒, 大紫菜三塊, 豬肉條3條, 樂家杏仁糖一粒
運動:/

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23-Apr-2013 (Tue)
早：鮮奶麥皮一碗, 粟米半條, 冬瓜薏米水
午：雞翼兩隻, 椰漿飯, 咖啡一杯
晚: 桃一個
零食: 夾心餅一塊, 朱古力三粒
運動:yoga 90mins

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24-Apr-2013 (Wed)
早：鮮奶麥皮一碗, 排骨三件, 齋啡一杯
午：蕃茄薯仔湯, 白飯150g, 粟米一條, 茄子, 咖啡一杯
晚: 蘋果一個, 桃一個, 麻辣花生一包
零食: 牛奶糖一粒, 素豆腐乾數塊, 曲奇一塊, 朱古力兩粒
運動:yoga 60mins

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25-Apr-2013 (Thu)
早：鮮奶麥皮一碗, 芝士三文治一份, 粟米半條, 咖啡一杯
午：烏冬一個, 炸菜半包, 菜心數條
晚: 冬菇麻辣米線, 雞翼一隻, 臘肉3 塊
零食: 朱古力1粒
運動:/

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26-Apr-2013 (Fri)
早：鮮奶麥皮一碗, 芝士三文治一份, 粟米半條, 咖啡一杯
午：雞肉麻辣米線
晚:
零食: 提子朱古力一條
運動:yoga 75mins

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2-May-2013 (Thu)
早：麥皮一碗, 蛋白一隻, 咖啡一杯
午：蘋果一個, 白飯200g, 菜心, 咖啡一杯
晚: 無
零食: /
運動:/

銀公主在周五五月 10, 2013 9:57 am 作了第 2 次修改

24/JAN- Weight144.4lbs, Fat rate: 27.4%
31/JAN- Weight142.8lbs, Fat rate: 27.2%
7/FEB- Weight142.4lbs, Fat rate: 26.6%
21/FEB- Weight142.8lbs, Fat rate: 27.2%
28/Feb - Weight143.0lbs, Fat rate: 27.0%
7/Mar - Weight143.0lbs, Fat rate: 26.8%
14/Mar - Weight140.8lbs, Fat rate: 26.5%
21/Mar - Weight139.8lbs, Fat rate: 25.6%
11/Apr - Weight141.4lbs, Fat rate: 26.2%
18/Apr - Weight141.0lbs, Fat rate: 26.7%
25/Apr - Weight140.4lbs, Fat rate: 26.2%
2/May - Weight141.0lbs, Fat rate: 26.5%
9/May - Weight138.0lbs, Fat rate: 25.6%

Target 124lbs,22-23%

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3-May-2013 (Fri)
早：麥皮一碗, 香蕉一隻, 咖啡一杯
午：椰子湯, 黑椒齋帶子炒意粉, 炒貴刁, 齋老味, 桂花糕, 紅豆糕冬少許
晚: Green tea latte一杯, shake一杯
零食: /
運動:yoga 75mins

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4-May-2013 (Sat)
早：麥皮一碗, 香蕉一隻, 麥芽餅5塊, 提子朱古力2條
午：煎釀三寶四件(炸魚蛋3粒, 炸豆腐一件)
晚: 三色冰一杯, 豬扒蛋雞肉飯
零食: /
運動:/

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5-May-2013 (Sun)
早：麥皮一碗
午：胡椒雞湯蔬菜海味飯一碗, 星州炒米少許, 熱咖啡一杯
晚: 椰汁海底椰黑糯米, 雞肉一塊, 豆角, 釀矮瓜一件
零食: 杏仁朱古力三粒
運動: yoga 90mins

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6-May-2013 (Mon)
早：麥皮一碗, 咖啡一杯
午：蘋果一個, 白飯200g, 炒豆角
晚: 紫菜墨魚丸六粒，柑枯檸檬一支, 花生一包
零食: 梳打餅4塊(16:00), 威化餅一條 (16:30)
運動: /

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7-May-2013 (Tue)
早：麥皮一碗, 咖啡一杯, 香蕉一條(11:30am)
午：苦瓜三件, 白飯250g, 榨菜少許
晚: 雪梨一個, 蕃茄薯仔湯一碗(淨湯)
零食: M&M 十幾粒, 威化餅2條(17:30)
運動: yoga 90mins

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8-May-2013 (Wed)
早：麥包三塊, 芝士一塊, 蕃茄薯仔湯一碗(淨湯), 咖啡一杯
午：苦瓜1件, 白飯200g, 菜心, 榨菜少許, 蕃茄薯仔湯
晚: 奇異果一個, 蒸魚, 甜腸粉一碟, 益力多一支
零食: 雪梨一個(16:30), 麻辣花生半包 (20:30)
運動: yoga 120mins

銀公主在周五五月 10, 2013 9:58 am 作了第 1 次修改

9-May-2013 (Thu)
早：麥皮一碗, 咖啡一杯
午：苦瓜2件, 白飯200g, 麵豉少許, 咖啡半杯
晚: 鮮奶一杯, 香蕉半隻
零食: /
運動: /
9/May - Weight138.0lbs, Fat rate: 25.6%

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10-May-2013 (Fri)
早：麥包一塊, 芝士一塊, 麥皮一大碗, 咖啡一杯
午：鯪魚球米線一碗, 咖啡半杯
晚: 橙汁一杯, 墨西哥粟米片少許( Happy Hour), 香蕉一隻, 提子20粒
零食: 麻辣花生半包
運動: yoga 75mins

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11-May-2013 (Sat)
早：麥包2塊, 芝士一塊, 麥皮一小碗
午：提子30粒, 益力多一支
下午茶: 炸魚蛋四粒, 雪糕一杯
晚: 酸菜麻辣米線一碗
零食: 朱古力三塊, 麻辣花生半包
運動:/

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12-May-2013 (Sun)
早+午：飲茶點心(叉燒包一個, 流沙包一個, 馬蹄糕一件, 排骨一件, 蝦餃一粒, 炒米粉一碗, 鴛鴦飯一碗)
下午茶: New york cheesecake一件, Hazelhut latte一杯
晚: 紫菜墨魚丸4粒, 炸墨魚餅一塊
零食: 米餅4塊
運動:/

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13-May-2013 (Mon)
早：麥皮一大碗+薏米, 咖啡一杯
午：雪梨一個, 芝士三文治一份
晚: 椰子雞湯一塊, 青椒洋蔥排骨, 炒菜心, 肉碎蒸蛋三湯匙
零食: 梳打餅4塊, 麻辣花生半包, 米餅四塊, 朱古力三塊
運動: 跳舞約1hr

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14-May-2013 (Tue)
早：麥皮一大碗, 咖啡一杯
午：椰子雞湯一碗, 白飯200g, 炒菜心
晚: 蓮霧一個, 香蕉一隻
零食: 朱古力一粒
運動: yoga 150mins

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15-May-2013 (Wed)
早：麥皮一大碗, 咖啡一杯
午：椰子雞湯一碗, 白飯200g, 炒翠肉瓜紅椒雞脾菇
晚: 提子15粒, 椰子雞湯一大碗(淨湯), 米餅2塊
零食: 芝士夾心餅3塊(11:00), 龍蝦餅一塊(16:15)
運動: yoga 60mins, 跳舞 40mins

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16-May-2013 (Thu)
早：麥皮一大碗+薏米, 芝士三文治一份, 咖啡一杯
午：香蕉一隻, 白飯200g, 炒翠肉瓜紅椒雞脾菇
晚: 蓮霧一個, 炒豆角, 煎膠魚一塊
零食: 米餅1塊
運動: 跳舞50mins
16/May - Weight137.6lbs, Fat rate: 24.8%

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17-May-2013 (Fri)
早：麥皮一小碗+薏米, 芝士三文治一份, 香蕉一隻
午：蓮霧2個, 方包一片, 芝士一片, 雞翼三隻, 粟米湯一碗
晚: 炒豆角, 咸蛋節瓜湯一碗, 雞翼三隻
零食: 米餅, 芝士夾心餅4塊, 朱古力一條
運動: 抹地1hr, 跳舞30mins