我的減食及運動記錄

好恐怖.... 放肆一排.... 現在居然108 磅 ....
唔舒服之後，就係o甘食食食 ....
加上月餅...
當然...無做運動....
慘了！

10月30日，係一個重要o既日子~
真係好希望o個日自己可以特別好看啊！

距離30號還有一個多月，加上10月1日起，期待的修小腿就會開始，
相信1030那天一定可以瘦身成功的！

1030一定要95磅！
看我的！
決心決定一切！

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25/9 ：108 磅
30/10目標：95 磅
要減 13 磅
已減 0 磅

25/9 ：108 磅
30/10目標：95 磅
要減 13 磅
已減 0 磅
m 11天（完）

早+午：飯一碗半，肉鬆，芝麻，燕麥穅，蘋果一個半，草莓4粒，提子二十多粒
下午：咖啡，好立克，腰果10粒
晚：鮮蝦餛飩8粒
夜：瑪莉餅3片


運動：未病好

26/9 ：107 磅
30/10一定要95 磅
要減 13 磅
已減 1 磅
m 12天（完）

早+午：奶，mocha，瑪莉餅2片，腰果2粒
下午：日本番薯2個，粉絲什菜
晚：


運動：

失策.... 放了日記在首頁
都好，應該有監察作用！
....haha...


經過今天一役...我決定要多元化發展下自己...
（雖讓係不少方面，我係個天才.... ,不過始終其他野都要o力)

其實，口才( 把腦的東西由口表達出來）的問題...一向都係自己個心結...
一個好大的心結....
係不少方面，自己都算幾有自信心的...
暗地裏，口才的問題其實好影響我的自信心...
我總是把問題收收埋埋，要報告就看貓紙，其實無o羊人我這方面甘弱的...
始終可以瞞天過海，所以亦未有全力去解決！

其實上年interview講到o甘，一直係自己個心都有條刺的...
而今天...其實心裏都幾難過的....真的很希望可以解決！

我決定要找方法解決！
要練習好！
看我，我一定會很快有很大的進步！

當然，還有“自己能力範圍能控制到”的 -- 減肥！

看我的！

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開始思考回顧，開始找到問題出係邊到...

1. 通常係以下既情況出問題：
作彙報 / 歸納復述一段文字 / 面試時

一般朋友家人交談，作大講笑，課堂解釋，表達意見~ 係可以的。

2. 問題似乎出現係兩大地方：
記憶文句能力較低 + 錯誤記憶方法 + 處理記憶内容方法錯誤
- 通常死記説話内容，但又極容易唔記得
- 唔知點解，我唔識歸納同内化左D内容，好似其他人o甘記左個大概，再用自己文字轉述出來

3. 改善辦法
- （暫時性，有待找尋更有效的方法）：找一些文章/有用的活動内容，理解同記了它，然後用自己言語表達出來
- 找一些議題，歸納並用自己言語講事件一次，詳細些思考，再講出意見
- 找一些議題，歸納並用自己言語講事件一次，立即講出意見
- 找技巧並改善語言組織能力

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9/10 ：？ 磅
30/10一定要95 磅
要減 ？ 磅
已減 ？ 磅
m 25天（完 ）

早 ：蘿蔔糕3/4件，粥，腸粉，雞排，公仔麵少少，杏汁
午：雞飯+菜+華田
晚：齋

運動：--

10/10 ：109 磅
30/10一定要95 磅
要減 14 磅
已減 0 磅
m 26天（完 ）


早 ：寒天+奶+咖啡+MEJI 蛋白質飲品，魚乾一片
午：奶+MEJI 膠原+蛋白質飲品
晚：酥皮條一件，飲宴

運動：單車

練習練習再練習