我的減食及運動記錄

2/12

早：綠茶奶，麥皮
午：肉片飯，蘋果，菜
晚：雞，肥齋，芋頭，紅豆沙（11成飽！ ）
其：姜茶

運動：～


第1天M

距離30/12：30天
磅數：47.3KG

是日懶惰！

3/12
早：朱古力麥皮
午：豬扒包，雞，菜
晚：蛋黃隻半，蛋白3隻，菜，餅1包，柑
其：可樂糖，姜茶

運動：x


第2天M

距離30/12：29天
磅數：47.2KG（去完。。。磅，騙磅數！ ）

4/12
早：朱古力麥皮
午：南瓜，魚，飯，蘋果
晚：蛋黃隻半，蛋白2隻，菜，玉米豆腐，雞
其：蘋果，姜茶

運動：單車


第3天M

距離31/12：27天
磅數：47KG（ ！ ）

5/12
早：鱷魚肉湯，蛋，麥精
午：粢飯半個，菜肉雲吞X2，碗仔“次”半碗，菜
晚：燒雞，蛋，包
其：姜茶，鱷魚肉湯，包

運動：～


第4天M

距離31/12：26天
磅數：46.5KG（ ！ ）

6/12
早：芝士包
午：芝士包
晚：乾蘇餅，魚，雞，菜，芝士
其：香蕉糕，藥

今天吃了3款不同的芝士包，好好味！
其中一個仲係個雪人黎TIM 呀～
運動：～


第5天M

距離31/12：25天
磅數：46.5KG（ OK ）

7/12
早：朱古力麥皮
午：玉米，魚，長通粉
晚：蛋黃隻半，蛋白2隻，朱古力麥皮，雪人芝士包
其：蘋果

運動：未病好，SLEEP SLEEP SLEEP 。。。


第6天M

距離31/12：24天
磅數：46.7KG（ 重了些 ）

8/12
早：朱奶麥皮
午：漢堡包，玉米，雞腿,香蕉
晚：蝦，乳鴿，豆腐，西蘭花,糖水...
其：~

運動：～


第7天M

距離31/12：23天
磅數：46.4KG（ ）

9/12
早：～
午：飯，蕃茄肉片，菜
晚：叉燒包（西式），魚
其：~

運動：行樓梯N次～今日真係超煩，超累！
一早本班小童就整單野，雖然不是直接與我有關，但都要出手處理一下～喉嚨無得休息！
本來喉嚨只係稍稍唔舒服，點知可能上課講得興奮過頭，講到突然失聲！本來PLAN好教的東西要暫停，打亂曬！而且好辛苦，無曬MOOD！
最尾那節，個小童又發作，真系 給人寵到壞曬，膽大包天！簡直係趁我病，攞我命！
放學前仲條氣管唔知做O羊，突然咳到收唔到聲，眼淚鼻水飛曬出來，成面同雙眼都紅曬，
仲比人問我係咪喊～
攪到我十級累！
不過我有不死精神，雖然好累，但我一定要讓他貼貼服服聽我話！


第8天M

距離31/12：23天
磅數：46.5KG

10/12
早：包
午：飯（半碗），白汁雞排，菜
晚：包，菜，魚
其：叮熱的橙（太少生果，沒有便便 ）

運動：病都頂硬上班，重要NON STOP --》哈哈，我都覺得自己有Do力
早：CHECK欠交補做
空堂X2： 見家長
小息 X2：捉人補做欠交，捉改正！
放工：改簿
回家：再打給小孩家長+跟進小孩問題
（因為小孩的問題，完全沒時間出今天輔導的工作紙，實在不太好！ ）

加油！

第9天M（CLEAR）

距離31/12：21天
磅數：46.2KG

11/12
早：綠茶奶麥皮
午：雞排包WITH菜和番茄
晚：包，黃金胚芽E濃湯
其：甜咳藥水

運動：逛街


第10天M（CLEAR）

距離31/12：20天
磅數：46.4KG

12/12
早：綠茶奶麥皮
午：蘋果，菜，魚
晚：打邊爐
其：～

運動：健身單車


第11天M（CLEAR）

距離31/12：19天
磅數：46.3KG

13/12
早：綠茶奶麥皮，奶
午：蘋果，菜，沙甸魚
晚： 菜，魚，黃金胚芽E湯，草莓
其：～

運動：健身單車


第12天M（CLEAR）

距離31/12：18天
磅數：45.9KG（運動就是王道！）

14/12
早：綠茶奶，三文治
午：蕉，瓜，沙甸魚
晚： 飲宴 -- 控制不了，吃得超級過飽，十分不適
其：雞腿，餅，奶

運動：～


第13天M（CLEAR）

距離31/12：17天
磅數：45.4KG（運動就是王道！）

15/12
早：綠茶奶麥皮，奶
午：蕉，飯，茄汁魚，菜
晚： 魚，玉米，肉，湯
其：餅，百力枝 4包，紫菜 ，能量99，律”子1包
遲早又喉嚨出事！

運動：～


第14天M（CLEAR）

距離31/12：16天
磅數：46.9KG

16/12
早：朱奶，餅，百力枝
午：多飯，茄汁魚，菜
晚： 多魚，“律”子，果仁2包，雞肉，鵝肉
其：梅子2粒


運動：～


第15天M（CLEAR）

距離31/12：15天
磅數：46.4KG（快點回落啦！）

19/12 ， 20/12， 21/12， 22/12
放假瘋狂食，食超級多！！

23/12
早：整蛋糕整朱古力～自己食左好多
午：果仁，包，蛋糕
晚： 飲
其：湯，巨型無花果X5


運動：～


第22天M（CLEAR）

距離31/12：8天
磅數：47.1KG

24/12
早：再一次整蛋糕～自己食左好多 ，藍莓果汁（高糖-.-)
午：果仁，蛋糕
晚： 薯片大半“同” ，聖誕餐
其：湯，巨型無花果X1


運動：～


第23天M（CLEAR）

距離31/12：7天
磅數：47.5KG

25/12
早：聖誕甜甜包，好得意～～ 湯 ，甜蛋餅乾X6，果仁
午：長洲美食一日遊：魚蛋X10，巨型魚蛋X1，炸豆粕1串，烤魷魚，超多糖豆腐花X1,烤薯片X1/2 串，壤雞腿X1
晚： 海鮮，芒果糯米糍
其：湯，巨型無花果X1


運動：～


第24天M（CLEAR）

距離31/12：6天
磅數：47.6KG

過了愉快的幾天假期，果然天天有進展，不過係升磅！

加油減肥！雖然就來M，但絕不會影響我的決心！ 落磅吧！
26/12
早： 湯 ，蛋糕3件
午：朱奶麥皮，菜，三文魚，果仁6粒
晚： 菜，三文魚，湯，果仁6粒
其：


運動：健身單車1小時


第25天M（CLEAR）

距離1/1：6天
磅數：47.8KG

加油減肥！雖然就來M（預計2/1日），但絕不會影響我的決心！ 落磅吧！
27/12
早： 湯 （肉，雞）蛋燒餅1件
午：多春魚，菜，糯米飯，朱奶
晚： 蛋X2，菜，魚
其：蛋燒餅1件，果仁


運動：單車


第26天M（CLEAR）

距離1/1：5天
磅數：47KG（103.4磅） （運動就是王道！）

加油減肥！雖然就來M（預計2/1日），但絕不會影響我的決心！ 落磅吧！
28/12
早： 湯 （肉，雞）蛋燒餅2件
午：魚，菜，飯，朱奶
晚： 菜，魚，飯，蘋果
其：蛋燒餅3件，果仁


運動：～


第27天M（CLEAR）

距離1/1：4天
磅數：46.2KG（101.6磅） （運動就是王道！）

加油減肥！雖然就來M（預計2/1日），但絕不會影響我的決心！ 落磅吧！
29/12
早： 朱奶，麥皮
午：魚，菜，飯，薯仔，炸豬排和炸南瓜1件
晚： 朱奶，麥皮，果仁大量
其：果仁


運動：～


第1天M

距離1/1：3天
磅數：45.9KG（101磅）

加油減肥！雖然就來M（預計2/1日），但絕不會影響我的決心！ 落磅吧！
30/12
早： 奶，朱奶，麥皮，蘋果
午：魚，菜
晚： 果仁，蛋2隻，三文魚乾
其：果仁


運動：步行


第2天M

距離1/1：2天
磅數：99.9磅（45.4KG）

加油減肥！落磅吧！
31/12
早： ～
午：雞，冬菇，蛋，菜，朱奶
晚： 泰國菜 - 菜，串燒，油酥薄餅，咖喱牛，飯，珍珠奶茶
其：～


運動：逛街+步行回家


第3天M

距離1/1：1天
磅數：99磅（45KG）

今天晚飯吃太飽，明天是最後一天，我明早不磅住，做完運動才磅啦！加油！

加油減肥！落磅吧！
1/1 ： HAPPY NEW YEAR！
好開心，2010年的第一天在100樓下～

早：蛋白1.5隻
午：朱奶，奶，壽桃牌榨菜粉絲，菜，薯仔
晚：三文魚，燕麥蒸豬肉，菜，蘋果
其：果仁，無花果，花生


運動：健身單車 80MINS
減減下隻手臂同大腿好似幼左D，不過就太“林”，鬆泡泡，等再幼D，就要練FIRM佢～

第4天M

距離20/1：19天
磅數：99.2磅（45.1KG）