永久保存

主題: 回復：永久保存周六 11月 07, 2009 7:13 pm

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②妙妙燒烤味脆片120g (573 kcal)
③明輝蝦片90g (463 kcal)
④芒果乾100g (400kcal)
⑤綠豆沙 X 2 (300 kcal)
⑥公仔雞蓉味米粉 (267 kcal)

總攝取：2853 kcal

☼減重基金：1927 kcal _{(基礎代謝)} + 1105 kcal _{(跑步消耗)} - 2853 kcal _{(進食熱量)} = 179 kcal

減去體重：179 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.02 kg

主題: 回復：永久保存周日 11月 08, 2009 4:29 pm

①米粉125g (460 kcal)
②旺旺仙貝 x 10 (300 kcal)
③魚蛋300g (270kcal)
④綠豆沙 (150 kcal)
⑤菜心600g (72 kcal)
⑥鮮雞濃湯寶 (55 kcal)

總攝取：1307 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1307 kcal _{(進食熱量)} = 603 kcal

減去體重：603 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.08 kg

主題: 回復：永久保存周一 11月 09, 2009 3:32 pm

①旺旺仙貝 x 16 (480 kcal)
②白汁粟米肉粒飯 (456 kcal)
③白汁粟米肉粒飯 (456 kcal)
④QQ海鮮味粉絲 (320 kcal)
⑤菜心300g (36 kcal)

總攝取：1748 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1748 kcal _{(進食熱量)} = 162 kcal

減去體重：162 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.02 kg

主題: 回復：永久保存周二 11月 10, 2009 6:29 pm

①Appolo雪糕2L (1500 kcal)
②珍寶黑椒漢堡 (520 kcal)
③大薯條 (400kcal)
④迷你春卷 (380 kcal)
⑤伊麵王海鮮味 (325 kcal)
⑥咖哩角 (258 kcal)

總攝取：3383 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 3383 kcal _{(進食熱量)} = -1473 kcal

~~☎減去體重：~~

主題: 回復：永久保存周三 11月 11, 2009 5:39 pm

①米粉125g (460 kcal)
②芝士餅 (420 kcal)
③合味道海鮮味杯麵 (335 kcal)
④合味道牛肉味杯麵 (331 kcal)
⑤白魚蛋170g (300kcal)
⑥冰糖百合木瓜汁 (155 kcal)
⑦唐生菜800g (145 kcal)
⑧牛肉濃湯寶 (54 kcal)

總攝取：2200 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 2200 kcal _{(進食熱量)} = -290 kcal

~~☎減去體重：~~

主題: 回復：永久保存周四 11月 12, 2009 7:50 pm

①西洋菜豬肉水餃 x 29 (1015 kcal)
②菜遠牛肉飯 (850 kcal)

總攝取：1865 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1865 kcal _{(進食熱量)} = 45 kcal

減去體重：45 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.01 kg

主題: 回復：永久保存周一 11月 16, 2009 10:24 pm

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②蛋白 x 7 (175 kcal)

總攝取：1025 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 1395 kcal _{(跑步消耗)} - 1025 kcal _{(進食熱量)} = 2280 kcal

減去體重：2280 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.30 kg

主題: 回復：永久保存周三 11月 18, 2009 7:43 pm

2009 年 11 月 17 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②叉燒包 x 5 (408 kcal)
③蝦餃王 x 12 (360 kcal)
④葡萄杏仁SOYJOY (111 kcal)

總攝取：1729 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1729 kcal _{(進食熱量)} = 181 kcal

減去體重：181 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.02 kg

主題: 回復：永久保存周三 11月 18, 2009 7:50 pm

2009 年 11 月 18 日

①嘉頓芝麻梳打餅330g (1490 kcal)
②卡樂B熱浪薯片100g (1096 kcal)
③菜遠牛肉飯 (850 kcal)
④四洲粒粒燈1L (502 kcal)
⑤雞翼 x 8 (480 kcal)
⑥四方果 x 4 (396 kcal)
⑦媽咪麵 (280 kcal)
⑧白飯1碗 (250 kcal)
⑨葡萄杏仁SOYJOY (111 kcal)
⑩士多啤梨SOYJOY (111 kcal)
⑪阿華田 (78kcal)

總攝取：5644 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + kcal _{(跑步消耗)} - 5644 kcal _{(進食熱量)} = kcal

~~☎減去體重~~

主題: 回復：永久保存周六 11月 21, 2009 12:18 am

2009 年 11 月 20 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②香腸 x 6 (600 kcal)
③合味道咖哩海鮮味杯麵 (332 kcal)
④合味道蟹柳味杯麵 (331 kcal)
⑤白飯1碗 (250 kcal)
⑥珍寶珠 x 7 (168 kcal)
⑦阿華田 (78kcal)

總攝取：2609 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 758 kcal _{(跑步消耗)} - 2609 kcal _{(進食熱量)} = 59 kcal

減去體重：59 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.01 kg

主題: 回復：永久保存周日 11月 22, 2009 2:37 am

2009 年 11 月 21 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②蝦餃王 x 12 (360 kcal)

總攝取：1210 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1210 kcal _{(進食熱量)} = 700 kcal

減去體重：700 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.09 kg

主題: 回復：永久保存周日 11月 22, 2009 2:52 am

2009 年 11 月 22 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②媽咪麵 (280 kcal)
③媽咪麵 (280 kcal)
④蝦餃王 x 6 (180 kcal)
⑤日清泡菜粉絲 (138 kcal)
⑥日清泡菜粉絲 (138 kcal)

總攝取：1866 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 1066 kcal _{(跑步消耗)} - 1866 kcal _{(進食熱量)} = 1110 kcal

減去體重：1110 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.14 kg

主題: 回復：永久保存周一 11月 23, 2009 2:49 pm

2009 年 11 月 23 日

①嘉頓芝麻梳打餅330g (1490 kcal)
②蕃茄味薯片180g (990kcal)
③菜遠牛肉飯 (850 kcal)
④雞湯 (190 kcal)

總攝取：3520 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 3520 kcal _{(進食熱量)} = -1610 kcal

~~☎減去體重：~~

主題: 回復：永久保存周二 11月 24, 2009 9:38 pm

2009 年 11 月 24 日

①粉絲210g (750 kcal)
②白魚蛋170g (300kcal)
③牛肉球 x 8 (240kcal)
④蝦餃王 x 6 (180 kcal)
⑤八爪魚丸 x 4 (160 kcal)
⑥牛肉濃湯寶 (54 kcal)

總攝取：1684kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1684 kcal _{(進食熱量)} = 226 kcal

減去體重：226 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.03 kg

主題: 回復：永久保存周三 11月 25, 2009 5:18 am

2009 年 11 月 25 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②合味道什錦味杯麵 (353 kcal)
③合味道香辣牛肉味杯麵 (329 kcal)
④百福豆漿236ml (180 kcal)
⑤日清泡菜粉絲 (138 kcal)
⑥日清泡菜粉絲 (138 kcal)
⑦維他檸檬茶250ml (138 kcal)

總攝取：2126 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 1532 kcal _{(跑步消耗)} - 2126 kcal _{(進食熱量)} = 1316 kcal

減去體重：1316 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.17 kg

主題: 回復：永久保存周四 11月 26, 2009 7:39 am

2009 年 11 月 26 日

①Lay's燒烤味薯片184g (987 kcal)
②菜遠牛肉飯 (850 kcal)
③EDO草莓熊仔餅24g x 7 (833 kcal)
④威化餅125g (645 kcal)
⑤合味道鮮蝦味杯麵 (330 kcal)
⑥珍珠雞 x 3 (330 kcal)
⑦維他檸檬茶少甜460ml (194 kcal)

總攝取：4169 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 4169 kcal _{(進食熱量)} = -2259 kcal

~~☎減去體重：~~

主題: 回復：永久保存周三 12月 02, 2009 7:45 am

2009 年 12 月 2 日

①朱古力蛋卷150g (820 kcal)
②米粉190g (695 kcal)
③芝士腸 x 12 (420 kcal)

總攝取：1935 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 696 kcal _{(跑步消耗)} - 1935 kcal _{(進食熱量)} = 671 kcal

減去體重：671 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.09 kg

主題: 回復：永久保存周四 12月 03, 2009 5:53 pm

2009 年 12 月 3 日

①牛肉漢堡飯 (566 kcal)
②合味道海鮮味杯麵 (335 kcal)
③西餅 x 2 (320 kcal)
④維他芒果熱情果汁500ml (220 kcal)
⑤維記木瓜奶236ml (125 kcal)

總攝取：1566 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1566 kcal _{(進食熱量)} = 344 kcal

減去體重：344 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.04 kg

主題: 回復：永久保存周五 12月 04, 2009 5:03 pm

2009 年 12 月 4 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②上海麵 (300 kcal)
③香甜玉米片50g (190 kcal)
④雀巢脫脂高鈣奶236ml (88 kcal)

總攝取：1428 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1428 kcal _{(進食熱量)} = 482 kcal

減去體重：482 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.06 kg

主題: 回復：永久保存周六 12月 05, 2009 5:38 pm

2009 年 12 月 5 日

①日式牛肉飯 (507 kcal)
②雞翼 x 8 (440 kcal)
③薄餅 (300 kcal)
④白飯 1碗 (220 kcal)
⑤香甜玉米片50g (190 kcal)
⑥雀巢脫脂高鈣奶236ml (88 kcal)

總攝取：1745 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1745 kcal _{(進食熱量)} = 165 kcal

減去體重：165 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.02 kg

主題: 回復：永久保存周日 12月 06, 2009 7:27 am

2009 年 12 月 6 日

①香甜玉米片200g (760 kcal)
②照燒雞飯 (497 kcal)
③瑤柱雞肉燒賣 x 10 (231 kcal)
④維記木瓜奶236ml (125 kcal)

總攝取：1613 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 827 kcal _{(跑步消耗)} - 1613 kcal _{(進食熱量)} = 1124 kcal

減去體重：1124 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.15 kg

主題: 回復：永久保存周一 12月 07, 2009 4:46 am

2009 年 12 月 7 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②香甜玉米片120g (456 kcal)
③蝦餃 x 16 (385 kcal)
④餐肉芝士三文治 (327 kcal)
⑤萬樂珠75g (270 kcal)
⑥維他朱古力奶 (156 kcal)

總攝取：2444 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 1337 kcal _{(跑步消耗)} - 2444 kcal _{(進食熱量)} = 803 kcal

減去體重：803 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.10 kg

主題: 回復：永久保存周二 12月 08, 2009 2:20 pm

2009 年 12 月 8 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②繽紛樂86g (490 kcal)
③繽紛樂白朱古力86g (480 kcal)

總攝取：1820 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1820 kcal _{(進食熱量)} = 90 kcal

減去體重：90 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.01 kg

主題: 回復：永久保存周三 12月 09, 2009 8:04 am

2009 年 12 月 9 日

①珍珍薯片140g (738 kcal)
②雞中翼 x 11 (660 kcal)
③牛肉漢堡飯 (566 kcal)
④繽紛樂白朱古力86g (480 kcal)
⑤日清泡菜粉絲 (138 kcal)
⑥日清泡菜粉絲 (138 kcal)
⑦橙 (70 kcal)

總攝取：2790 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 1133 kcal _{(跑步消耗)} - 2790 kcal _{(進食熱量)} = 253 kcal

減去體重：253 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.03 kg

主題: 回復：永久保存周四 12月 10, 2009 11:52 am

2009 年 12 月 10 日

①梳打餅200g (960 kcal)
②珍珍蜜糖烤翼味薯片 (766 kcal)
③蛋撻 x 2 (500 kcal)
④橙 (70 kcal)

總攝取：2296 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 956 kcal _{(跑步消耗)} - 2296 kcal _{(進食熱量)} = 570 kcal

減去體重：570 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.07 kg