永久保存

主題: 回復：永久保存周五 12月 11, 2009 4:48 am

2009 年 12 月 11 日

①QQ粉絲140g (516 kcal)
②午餐肉200g (338 kcal)
③合味道海鮮味杯麵 (335 kcal)
④合味道牛肉味杯麵 (331 kcal)
⑤合味道牛肉味杯麵 (331 kcal)
⑥維他芒果熱情果汁500ml (220 kcal)
⑦牛丸 x 6 (210 kcal)
⑧橙 (70 kcal)

總攝取：2351 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 946 kcal _{(跑步消耗)} - 2351 kcal _{(進食熱量)} = 505 kcal

減去體重：505 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.07 kg

主題: 回復：永久保存周六 12月 12, 2009 8:29 pm

2009 年 12 月 12 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②魚蛋米粉 (400 kcal)
③維他芒果熱情果汁500ml (220 kcal)
④阿華田 (80 kcal)

總攝取：1550 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1550 kcal _{(進食熱量)} = 360 kcal

減去體重：360 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.05 kg

主題: 回復：永久保存周日 12月 13, 2009 4:26 pm

2009 年 12 月 13 日

①菜遠牛肉飯 (850 kcal)
②蝦餃王 x 18 (582 kcal)
③阿華田 (80 kcal)
④柑 x 2 (60 kcal)

總攝取：1572 kcal

☼減重基金：1910 kcal _{(基礎代謝)} + 0 kcal _{(跑步消耗)} - 1572 kcal _{(進食熱量)} = 338 kcal

減去體重：338 kcal ÷ 7700 kcal/kg = ~0.04 kg

主題: 回復：永久保存周六 12月 26, 2009 2:27 am

2009年12月26日寫到:

00:00

Basal Metabolism

_{(-1870 kcal)}

01:00

m&m's 牛奶朱古力60g (300 kcal)

_{(-1570 kcal)}

13:00

香甜玉米片125g (475 kcal) + 朱古力奶 (140 kcal)
_{(-955 kcal)}

14:00

蝦餃王108g (194 kcal)
_{(-761 kcal)}
16:30

白魚蛋 (84 kcal) + 炸魚蛋170g (170 kcal) + 黑椒牛丸340g (419 kcal)
_{(-88 kcal)}

主題: 回復：永久保存周三 1月 06, 2010 5:24 pm

Summary of 2009

永久保存 - 頁 6 2009

主題: 回復：永久保存周六 1月 16, 2010 8:03 pm

January 15 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周六 1月 16, 2010 8:12 pm

January 16 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周一 1月 18, 2010 1:32 am

January 17 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

♦ 原地跑 100分鐘【500 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周一 1月 18, 2010 6:03 pm

January 18 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周二 1月 19, 2010 1:49 am

January 19 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

深深思念一個人的時候，我們不知不覺地活在世界的中心。。。

永久保存 - 頁 6 Sk4

「所謂的世界，就是能真心擁抱你的人。」

永久保存 - 頁 6 Sk2

「活在沒有亞紀的世界裡，已經十七年了...」

永久保存 - 頁 6 Sk5

漫長的夏日
遙遙的冬夜
妳都沉睡在這裡
百年之後
我也終於會睡在妳的身旁
靜靜地等待那天的到來

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♦ 原地跑 75分鐘【375 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周三 1月 20, 2010 4:35 pm

January 20 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

給活下去的你

如果你問我:「枯葉有什麼用處？」

永久保存 - 頁 6 Sk34

我會這樣答你:
「是為了滋潤貧瘠的土地。」

永久保存 - 頁 6 Sk35

你問我 :
「為什麼有必要有冬天？」

永久保存 - 頁 6 Sk36

於是我會這樣回答:
「是為了讓新葉長出來。」

永久保存 - 頁 6 Sk37

你問我:
「樹葉為什麼會那麼翠綠？」

永久保存 - 頁 6 Sk38

我會這樣答你:
「那是因為它們充滿了生命力。」

永久保存 - 頁 6 Sk39

你又問我:
「為什麼夏天非要結束不可？」
我會回答說 :
「是為了讓綠葉們都能從容的死去。」

永久保存 - 頁 6 Sk40

最後你問我 :

「在我身旁的女孩到哪兒去了？」

永久保存 - 頁 6 Sk42

於是我會這麼答你:
「再也看不見了．．．」
「因為她已經在你的心裡了。」
「你的腳．．．就是她的腳。」

永久保存 - 頁 6 Sk43

「加油！」

「只要我還活著，
　我們的距離就會逐漸拉遠。」

　
永久保存 - 頁 6 Sk28

「但是我不會停止奔跑的，
　因為我不斷向前的腳印，
　就是你曾活在世上的證明。」

永久保存 - 頁 6 Sk44

「當我跑完我的人生旅程時，
　大概就可以笑著見到你吧！」

永久保存 - 頁 6 Sk46

1987年 -「我無法挽救自己唯一心愛的人」
1991年 -「骨髓銀行設立」
2001年 -「現在的白血病患者有可能被治癒」

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♦ 原地跑 70分鐘【350 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周四 1月 21, 2010 9:07 pm

January 21 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

激盪夢想,閃耀明天!

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♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周五 1月 22, 2010 9:08 pm

January 22 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「雖然打得很差，但我就只有棒球。」

永久保存 - 頁 6 Rs4

「可是...如果可以的話...　　
　　　　　　　　想和大家...再一次打棒球...」

永久保存 - 頁 6 Rs3

「我支持你們，就做過約定，大家一起笑著畢業吧！」

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♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周日 1月 24, 2010 1:14 am

January 23 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「手真是不可思議，
握緊是拳頭，
　　　　但打開則是掌心！」

永久保存 - 頁 6 Rs7

「掌心就是傳遞心靈之處。」
　　　　　　

永久保存 - 頁 6 Rs8

「我相信總有一天，
　　　　你會自己向我打開你的掌心。」

永久保存 - 頁 6 Rs9

「你們的比賽還沒有結束，
　　　　現在就是逆轉的機會！
　　　　　　　　我相信你們一定會贏！」

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♦ 原地跑 100分鐘【500 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周一 1月 25, 2010 2:01 am

January 24 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「看著我！你們所有人都看著我！」

永久保存 - 頁 6 Rs11

「你們看不見明天嗎!?
我會帶著你們所有人走向未來!」
「不要逃避夢想!」

　　　　　　

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♦ 原地跑 60分鐘【300 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周一 1月 25, 2010 10:43 pm

January 25 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「如果想要別人喜歡自己，就要先去愛別人！」
「想別人相信自己，就要先相信別人！」

永久保存 - 頁 6 Rs15

「你比我更了解背叛，比任何人都珍惜友情，這就是你!」
「只要拿出勇氣就能改變!
回到大家身邊，他們都會熱烈歡迎你的。」

　　　　　　

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♦ 原地跑 80分鐘【400 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周二 1月 26, 2010 7:54 pm

January 26 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

　　　　　　

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♦ 原地跑 65分鐘【325 kcal】

Total Calories burned︰
Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周三 1月 27, 2010 11:28 pm

January 27 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「犯錯的事實無法改變，所以我們只能用棒球來證明自己!」

永久保存 - 頁 6 Rs19

激盪夢想
閃耀明天
目標是甲子園
by 川藤幸一

　　　　　　

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原地跑 30分鐘【150 kcal】
跑步 60分鐘【600 kcal】
原地跑 80分鐘【400 kcal】

Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周四 1月 28, 2010 5:51 pm

January 28 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「開拓新道路靠的是自信和勇氣!」

　　　　　　

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♦ 原地跑 90分鐘【450 kcal】

Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周五 1月 29, 2010 1:39 am

January 29 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「老師，我能打棒球太好了!」

永久保存 - 頁 6 Rs31

「擊中球時那一刻的感覺，現在還留著!」

永久保存 - 頁 6 Rs32

「球被擊中飛離自己視野的情景仍歷歷在目!」

永久保存 - 頁 6 Rs33

「總之我真是太開心，太高興了 !」

　　　　　　

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原地跑 60分鐘【300 kcal】
原地跑 40分鐘【200 kcal】

Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周六 1月 30, 2010 1:59 am

January 30 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「不滿足於現狀才會有夢想，
苟且偷安的人是看不到的!」

　　　　　　

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原地跑 80分鐘【400 kcal】
原地跑 65分鐘【325 kcal】

Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17

主題: 回復：永久保存周日 1月 31, 2010 12:33 am

January 31 ﹐2010
永久保存 - 頁 6 Ba16

「甲子園，果然那是不可能的!」

永久保存 - 頁 6 Rs41

「本來就想只要大家能一起打棒球就很好了!」

永久保存 - 頁 6 Rs39

「是我太貪心了嗎?」
　　　　　　

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原地跑 50分鐘【250 kcal】
原地跑 60分鐘【300 kcal】

Total Calories burned︰

Accumulated Calories burned︰

永久保存 - 頁 6 Ba17