永久保存

主題: 回復：永久保存周二 8月 25, 2009 7:49 pm

日期：8月25日(星期二)
溫度：30 °C
相對濕度：77 %
紫外線指數：-

休息

✿菜遠牛肉飯(807kcal)

卡路里：807kcal

主題: 回復：永久保存周一 8月 31, 2009 8:06 am

日期：8月31日(星期一)
溫度：28 °C
相對濕度：82 %
紫外線指數：-

時間：1小時12分07秒
距離：?
卡路里：?

✿牛丸 x 6 (180kcal)
✿上海麵 x 1/2 (100kcal)

卡路里：280kcal

主題: 回復：永久保存周二 9月 01, 2009 6:18 am

日期：9月1日(星期二)
溫度：28 °C
相對濕度：81 %
紫外線指數：-

時間：1小時23分50秒
距離：?
卡路里：?

✿白米225g (790cal)
✿免治牛肉350g (640cal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿雜菜粒300g (180kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)

卡路里：1944cal

主題: 回復：永久保存周三 9月 02, 2009 10:07 pm

日期：9月2日(星期三)
溫度：30 °C
相對濕度：74 %
紫外線指數：-

休息

✿麥樂雞 x 9 (480kcal)
✿綠豆沙 x 2 (450kcal)
✿大薯條(400kcal)

卡路里：1330kcal

主題: 回復：永久保存周四 9月 03, 2009 7:27 pm

日期：9月3日(星期四)
溫度：31 °C
相對濕度：73%
紫外線指數：-

時間：1小時13分41秒
距離：12.06km
卡路里：849kcal

✿綠豆沙 x 3 (675kcal)

卡路里：675kcal

主題: 回復：永久保存周五 9月 04, 2009 5:22 am

日期：9月4日(星期五)
溫度：29 °C
相對濕度：79%
紫外線指數：-

時間：1小時10分56秒
距離：9.18km
卡路里：642kcal

✿米粉125g (450kcal)
✿白魚蛋 x 14 (420kcal)
✿芝士腸 x 10 (350kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿脫脂清雞湯 (25kcal)

卡路里：1433kcal

主題: 回復：永久保存周六 9月 05, 2009 11:34 am

日期：9月5日(星期六)
溫度：34 °C
相對濕度：73%
紫外線指數：4 (中等)

時間：1小時4分47秒
距離：9.81km
卡路里：691kcal

✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿白魚蛋 x 14 (420kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)

卡路里：1506kcal

主題: 回復：永久保存周日 9月 06, 2009 7:08 pm

日期：9月6日(星期日)
溫度：29 °C
相對濕度：78%
紫外線指數：-

時間：1小時14分54秒
距離：12.29km
卡路里：866kcal

✿西米露 x 5 (700kcal)
✿芝士腸 x 12 (420kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿唐生菜300g (54kcal)

卡路里：1399kcal

主題: 回復：永久保存周一 9月 07, 2009 5:20 am

日期：9月7日(星期一)
溫度：29 °C
相對濕度：81%
紫外線指數：-

時間：1小時23分02秒
距離：12.01km
卡路里：821kcal

✿米粉125g (450kcal)
✿雞柳320g (425kcal)
✿芝士腸 x 6(210kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)
✿橙 x 2 (140kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)

卡路里：1643kcal

主題: 回復：永久保存周二 9月 08, 2009 10:36 am

日期：9月8日(星期二)
溫度：30 °C
相對濕度：71%
紫外線指數：10 (甚高)

時間：1小時22分27秒
距離：10.97km
卡路里：745kcal

✿芝士腸 x 16 (560kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿西米露 x 3 (420kcal)
✿唐生菜600g(108kcal)
✿橙 (70kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)

卡路里：1663kcal

主題: 回復：永久保存周三 9月 09, 2009 6:49 am

日期：9月9日(星期三)
溫度：29 °C
相對濕度：78%
紫外線指數：-

時間：47分44秒
距離：7.46km
卡路里：507kcal

✿米粉190g (675kcal)
✿芝士腸 x 10 (350kcal)
✿黑椒魚蛋 x 20 (270kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿鮮雞濃湯寶 (55kcal)

卡路里：1458kcal

主題: 回復：永久保存周四 9月 10, 2009 5:08 am

日期：9月10日(星期四)
溫度：28 °C
相對濕度：71%
紫外線指數：-

時間：1小時51分09秒
距離：17.57km
卡路里：1202kcal

✿白米200g (700cal)
✿免治牛肉186g (330cal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿紫菜魚蛋 x 10 (165kcal)
✿雜菜粒200g (130kcal)
✿豬骨濃湯寶 x 2 (120kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿扇貝100g (90kcal)

卡路里：1923kcal

主題: 回復：永久保存周五 9月 11, 2009 3:10 pm

日期：9月11日(星期五)
溫度：27 °C
相對濕度：92%
紫外線指數：2 (低)

時間：1小時16分34秒
距離：13.53km
卡路里：953kcal

✿揚州炒飯 (970kcal)
✿百福鮮豆漿236ml (180kcal)
✿橙 (70kcal)

卡路里：1220kcal

主題: 回復：永久保存周五 9月 11, 2009 9:42 pm

本週總結
05/09 - 11/09

本週體重：67 kg
每日所需：1987 kcal
永久保存 - 頁 2 16

本週實際攝取：10812 kcal
本週跑步消耗：5785 kcal
本週淨消耗：8882 kcal
預計減重量：1.2 kg

主題: 回復：永久保存周六 9月 12, 2009 7:34 pm

日期：9月12日(星期六)
溫度：31 °C
相對濕度：77%
紫外線指數：6 (高)

時間：1小時36分14秒
距離：12.34km
卡路里：844kcal

✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿蛋白 x 4 (80kcal)
✿阿華田 (78kcal)
✿橙 (70kcal)

卡路里：1035kcal

主題: 回復：永久保存周日 9月 13, 2009 2:13 pm

日期：9月13日(星期日)
溫度：32 °C
相對濕度：67%
紫外線指數：6 (高)

時間：1小時27分59秒
距離：10.91km
卡路里：746kcal

✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿西米露 x 3 (420kcal)
✿橙 (70kcal)

卡路里：1297kcal

主題: 回復：永久保存周一 9月 14, 2009 3:34 pm

日期：9月14日(星期一)
溫度：28 °C
相對濕度：75%
紫外線指數：3 (中等)

時間：1小時13分28秒
距離：10.25km
卡路里：701kcal

✿米粉125g (450kcal)
✿芝士腸 x 8 (280kcal)
✿紫菜魚蛋 x 10 (165kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)
✿扇貝100g (90kcal)
✿豬骨濃湯寶 (60kcal)
✿脆魚手指 (55kcal)

卡路里：1208kcal

主題: 回復：永久保存周二 9月 15, 2009 3:09 pm

日期：9月15日(星期二)
溫度：29 °C
相對濕度：77%
紫外線指數：6 (高)

時間：1小時0分08秒
距離：6.57km
卡路里：449kcal

✿海鮮合味道杯麵(400kcal)
✿脫脂忌廉蘑菇湯305g x 2 (350kcal)
✿豆腐300g (150kcal)
✿西米露 (140kcal)

卡路里：1040kcal

主題: 回復：永久保存周三 9月 16, 2009 1:49 pm

日期：9月16日(星期三)
溫度：28 °C
相對濕度：88%
紫外線指數：-

時間：1小時49分26秒
距離：18.22km
卡路里：1245kcal

✿海鮮合味道杯麵(400kcal)
✿白魚蛋 x 14 (350kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿小唐菜430g (52 kcal)
✿珍珍薯片50g (264kcal)

卡路里：1291kcal

主題: 回復：永久保存周四 9月 17, 2009 1:52 pm

日期：9月17日(星期四)
溫度：31 °C
相對濕度：69%
紫外線指數：6 (高)

時間：0小時56分21秒
距離：6.71km
卡路里：456kcal

✿火腿扒 x 2 (352kcal)
✿山楂餅80g (250kcal)
✿牛肉球 x 8 (240kcal)
✿米粉65g (225kcal)
✿芒果味果凍 (198kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)
✿小唐菜430g (52 kcal)

卡路里：1492kcal

主題: 回復：永久保存周五 9月 18, 2009 6:06 am

日期：9月18日(星期五)
溫度：27 °C
相對濕度：88%
紫外線指數：-

時間：1小時22分30秒
距離：13.93km
卡路里：938kcal

✿珍珍薯片140g (740kcal)
✿山楂餅160g (500kcal)
✿日式照燒雞飯 (497kcal)
✿雀巢雪糕杯香芋味 x 3 (360kcal)
✿雞肉腸 x 2 (180kcal)
✿脫脂忌廉雞湯305g (175kcal)

卡路里：2452kcal

主題: 回復：永久保存周五 9月 18, 2009 8:28 pm

本週總結
12/09 - 18/09

本週體重：66 kg
每日所需：1976 kcal
永久保存 - 頁 2 16

本週實際攝取：9815 kcal
本週跑步消耗：5379 kcal
本週淨消耗：9396 kcal
預計減重量：1.2 kg

主題: 回復：永久保存周六 9月 19, 2009 4:41 pm

日期：9月19日(星期六)
溫度：32 °C
相對濕度：63%
紫外線指數：1 (低)

時間：1小時12分21秒
距離：12.36km
卡路里：832kcal

✿菜遠牛肉飯 (807kcal)

卡路里：807kcal

主題: 回復：永久保存周日 9月 20, 2009 8:25 am

日期：9月20日(星期日)
溫度：30 °C
相對濕度：81 %
紫外線指數：0.2 (低)

時間：1小時19分59秒
距離：12.04km
卡路里：810kcal

✿魚肉燒賣 x 20 (560kcal)
✿米粉125g (450kcal)
✿火腿扒 x 2 (352kcal)
✿白魚蛋170g (350kcal)
✿唐生菜600g (108kcal)

卡路里：1820kcal

主題: 回復：永久保存周一 9月 21, 2009 8:10 am

日期：9月21日(星期一)
溫度：28 °C
相對濕度：83 %
紫外線指數：-

時間：1小時26分09秒
距離：15.13km
卡路里：1019kcal

✿菜遠牛肉飯 (807kcal)
✿魚肉燒賣 x 25 (700kcal)

卡路里：1507kcal