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 子子的減肥歷程

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子子
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 五月 30, 2010 7:22 am

Day 98/160 (30 May 2010)

體重: 109lbs (30% fat) I love you

早: 雪菜米一碗 + 多士半片 + 蛋一隻 + 餐肉1/4片 + 奶茶一杯
午: (韓食家)牛肉便當一個(吃了一半)
晚: (美心快餐) 飯半碗 + 湯菜一小碟 + 叉燒2片 + 雞2小件(無乜肉) + 春雞2件 + 紅豆冰2口

運動:無

好開心我好開心呀!又創下新低!109lbs!一直平台期,但一來便連續幾天落磅!目標不遠矣!

不過今天吃的比較放肆。磅數跌至110lbs以下,開始發覺可以穿回數年前最瘦時買的牛仔褲,開始覺得自己穿起衣來很好看...一切一切都令我很雀躍...要繼續下去!

flower
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 五月 31, 2010 10:23 am

Day 99/160 (31 May 2010)

體重: 110lbs (29% fat)

早: 美心紅莓提子麥包2片 + 脫脂奶 + 低脂咖啡一杯
午: (大助) 魚生飯一碗 (~10片魚生)
晚: 火腿治半件 + 烚菜大量
宵夜: 菜心青椒雞肉一小碗 + 橙一個

運動: Cross training 35 mins

今天是五月底了,體重不達標是意料中事,但今天重了一磅呢...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 6月 01, 2010 10:22 am

Day 100/160 (1 June 2010)

體重: 109lbs (30% fat)

早: 紅莓提子麥包2片 + 脫脂奶 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜心一碗 + 雞朒粒一些 + 飯半碗 + 火龍果一個
晚: (家) 蒸魚3份 + 青椒豆角一些 + 雞柳一些 + 燒肉2件 + 菜心大量 + 飯半碗 + 湯2碗

運動: Aerobic dance 30 mins

原來減肥已達100天了,這100天過得不易,每天都想著要減肥減肥...吃方面不能太放肆,又要做運動。不過有成績,也是值得的。


子子 在 周四 6月 03, 2010 10:21 am 作了第 2 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 6月 02, 2010 11:11 am

Day 101/160 (2 June 2010)

體重: 109.5lbs (30% fat)

早: 紅莓提子麥包2片 + 1/4雞蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 菜大量 + 青椒豆角雞粒一些 + 飯半碗 + 橙一個
下午茶: 1/4雞蛋糕
晚: 麥記雞扒沙律 + 奶茶一半杯 + 薯條4條
宵夜: 雞1件 + 菜5條

運動: 無

今天一心想著放工做完物理治療去PHYSICAL,誰知唔想去,結果去了做BODY。新來的BODY師說我很FIT...搞笑...但她手勢不太好。不會再揾她。


子子 在 周四 6月 03, 2010 10:21 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 6月 03, 2010 10:11 am

Day 102/160 (3 Jun 2010)

體重: 109.5lbs (30% fat)

早: 大快活火腿通一碗 + 奶茶半杯 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 菜心大量 + 雞數件 + 飯細半碗 + 大火龍果一個
下午茶: pacific coffee熱LATTE一杯
晚: (家) 菜心大量 + 三色椒炒雞粒 + 飯半碗 + 雜果汁一杯

運動: 無

今天放工去了哥哥家吃飯,他倆都病了...很弱。
今天同事送了一個TANITA萬能磅給我做生日禮物,除了磅重,還可以測脂肪比例、內臟脂肪、骨重、肌肉重量、代謝率及代謝年,齡,真的很萬能。一直想要這個磅很久了! santa
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 6月 04, 2010 10:37 am

Day 103/160 (4 June 2010)

體重: 110.4lbs (29.8% fat)

早: 芝麻飽 + 1/4雞蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡一杯
午: 菜大量 + 雞粒4份 + 飯半碗
下午茶: 香蕉一隻
晚: (island tang) 大家姐婚宴,食咗好多嘢...好飽

運動: 無

今天用了新磅,發覺新磅較舊磅重大概0.5lb...


子子 在 周六 6月 05, 2010 10:40 am 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 6月 05, 2010 8:07 am

Day 104/160 (5 Jun 2010)

體重: 111.4lbs (29.1% fat, 51.8% water, 74.8lb muscle)

早: 水煮麥皮一碗 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 麥記雞扒沙律一個 + 奶茶一杯
晚: (家) 白麵飽1片 + 菜大量 + 一些馬碲肉餅 + 飯細半碗 + 冬瓜湯2碗

運動: fatburn + cross training 50 mins

尋晚飲完,果然今朝起身重咗好多...仍有d唔習慣用新磅,硬係覺得磅重我...anyway,都要習慣了!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 6月 06, 2010 8:17 am

Day 105/160 (6 Jun 2010)

體重: 110.8lbs (29.9% fat, 51.4% water, 74.8lbs muscle)

早:火腿蛋通一碗 + 多士半片 + 奶茶一杯
午:(半島chesa) 牛肉他他一份 + lamb chop 2件 + 黑森林卷一碟 + mocha一杯
晚: (ucc) 沙律一些 + 海鮮茄汁湯意粉一碟

運動:無

點解自從換了磅之後,體重有升無減?越嚟越重...點解?
開始吃生日飯了...是開心的,但對減肥來說有些阻礙...要加運動,只希望不要增磅!

又過一個月,update一下新的吋數:
上腰: 27.25吋(無變,共-1.25吋) 下腰: 33.75吋 (-0.25吋,共2.25吋) hip: 37.25吋 (-0.25吋,共減2.25吋)
左大脾: 21.75吋(-0.25吋,共-1.75吋) 右大脾: 22吋 (-0.25吋,共-1吋)
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 6月 07, 2010 11:20 am

Day 106/160 (7 Jun 2010)

體重: 111.4lbs (29.7% fat, 51.5% water, 74lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡一杯
午: (九龍城) 刺身飯一碗
晚: (家) 乾瑤柱瘦肉粥2碗 + 腸粉一些 + 炒米粉一些 + 稯一些

運動: AEROBIC 45 MINS

自從大家姐飲完之後,體重一直高企,換了新磅之後從未好過...唉... confused
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 6月 08, 2010 10:29 am

Day 107/160 (8 Jun 2010)

體重: 111.8lbs (29.2% fat, 51.8% water, 75lbs muscle)

早: 麥皮一碗 + 蛋糕仔一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 米粉一個 + 烚菜大量
下午茶: 四洲蝦餅一片
晚: (家) 蒸魚一邊 + 節瓜一些 + 絲瓜一些 + 火龍果一些 & 橙2片

運動: AEROBIC DANCE 35 MINS

M第一天

原來M嚟,今朝上磅嚇親... affraid
希望M完真係會輕返啦...
生日月,呢幾個星期都好多飯局,
一定要努力,唔可以比自己重,
生完日繼續努力!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 6月 09, 2010 10:36 am

Day 108/160 (9 June 2010)

體重: 111lbs (29.2% fat, 52.4% water, 75lbs muscle)

早: 水煮麥皮 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 節瓜 & 絲瓜一些 + 排骨三件 + 冬菇幾件 + 飯半碗
晚: (MANDARIN) BUFFET,海鮮冷盤很多 + 刺身很多 + 甜品很多

運動:無

今晚去了文華吃自助餐,好好味,好滿足。 rendeer
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 6月 10, 2010 4:01 pm

Day 109/60 (10 Jun 2010)

體重: 110.4lbs (28.8% fat, 52.4% water, 74.1lbs muscle)

早: 包一片 + 奶茶一杯 + 脫脂奶一杯
午: (飲茶) 叉燒腸一條 + 蝦餃一粒, 菜曲餃一粒, 海蜇一些 + 醉雞一件 + 芥蘭幾條 + 蘿白糕半件
晚: (家) 蒸雞幾件 + 燒肉2件 + 菜一些 + 飯細半碗 + 湯2碗 +蕃鬼荔枝1/3個

運動: aerobic dance 35 min

可能真係因為嚟m,嚟完2日,體重降返少許,連尋晚食完buffet都無重到仲輕咗...希望努力減埋大概5磅啦! drunken
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 6月 11, 2010 10:43 am

Day 110/160 (11 Jun 2010)

體重: 109.8lbs (29.2% fat, 52.9% water, 74.3lbs muscle)

早: 豬仔包一個 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (飲茶) 蝦餃1 + 叉燒腸半條 + 水餃2粒 + 飯半碗 + 菜幾條 + 煎餅半個 + 爽肚一件 + 蘿白糕半件
晚: (ISOlA) 龍蝦沙律半碟 + 意大利gnocchi一些 + 黑松露parma ham意粉一些
宵夜: (滿記) 榴槤緣茶雪糕半份

運動;無

今日係正日生日,無辦法減肥。中午同事請到'沙士酒店'飲茶,晚上又去了ifc的isola食晚飯。不過今天早上磅重很高興,體重回復了!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 6月 12, 2010 10:12 am

Day 111/160 (12 Jun 2010)

體重: 109.8lbs (29.4% fat, 51.9% water, 73.4lbs muscle)

早: 芝麻飽 +奶茶
午: (面點王) 粟米肉碎餃子7隻 + 蒜泥青瓜一些 + 西蘭花一些
晚: (家) 蒸烏頭一些 + 雞幾件 + 菜一些 + 飯半碗 + 橙大半個

運動: AEROBIC 33 MINS

今日又去了深圳入貨,好開心呢!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 6月 14, 2010 12:03 am

Day 112/160 (13 jun 2010)

體重: 110.4lbs (28.9% fat, 52% water, 73.5lbs muscle)

早: 腿蛋治 + 奶茶
午: 冷烏冬一碗 + 炒野菜 + 煎餃子2隻
晚: (水車屋放題) 刺身大量 + 炒野菜一些 + 天婦羅4件(2南瓜+2蕃薯) + 沙律一些 + 燒物少許 + 甜品幾啖

運動: 無

今晚生日和大學同學去了吃放題,幾好味喎,又抵!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 6月 14, 2010 10:33 am

Day 113/160 (14 Jun 2010)

體重: 110.6lbs (29.1% fat, 51.9% water, 74.3lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 7-11腿蛋治 + 鴻福堂節瓜樟魚湯一包
晚: 麥記雞扒沙律 + 薯條少許
宵夜: 橙一個

運動: 無

食食食,已經食咗好耐...係時候要繼續減肥了,但好像仍有很多餐未食... Razz
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 6月 15, 2010 10:25 am

Day 114/160 (15 Jun 2010)

體重: 110.6lbs (29.1% fat, 51.9% water, 74.2lbs muscle)

早: 提子飽一個 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 6月 16, 2010 9:13 am

Day 115/160 (16 Jun 2010)

體重: 109.8lbs (29.6% fat, 51.5% water, 73lbs muscle)

早: (飲茶) 叉燒腸一條+ 蝦腸半條 + 菜苖餃一粒 + 梘水粽少許 + 紅棗糕一件
午: (休閒中心) 星州炒米一些 + 火腿炒意一些 + 蕃茄蛋飯 一些 + 凍奶茶半杯 + 蘋果少許
下午茶: 雀巢咖啡一枝 + 芝士條一條
晚: 燒雞3件 + 乳鴿一件 + 皇帝菜一些 + 牛柳粒豆角少許 + 飯半碗 + 帶子蒸豆腐一件 + 壽飽一個

運動:無

端午節去了深圳MASSAGE,又去了書城,很充實的一天...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 6月 17, 2010 10:21 am

Day 116/160 (17 June 2010)

體重: 110.2lbs (29.2% fat, 51.5% water, 73.4 lbs muscle)

早: (大快活) 火腿滑蛋多士 + 奶茶半杯
午; (雪村) 雜錦魚生飯一碗 + 奶茶半杯
晚: 馬玉山山藥粥一碗(加3匙麥皮) + 青瓜4小條
宵夜; 橙一個 + 腐乳通菜少許

運動; step 45 mins

體重似乎沒有太大變化,要突破必須要有些行動...計劃過了下星期要對飲食嚴格少許,運動一定要加強,加游水,盡量一星期要有4次,務求可以在七月達標!!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 6月 18, 2010 10:30 am

Day 117/160 (18 Jun 2010)

體重: 110.4lbs (29.3% fat, 51.8% water, 73.8lbs muscle)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (帶飯) 腐乳通菜一些 + 西蘭花一些 + 牛柳粒幾粒 + 雞肉少 許 + 飯半碗
晚: (家) 菜心大量 + 蒸魚一些 + 煲湯節瓜少許 + 鹹蛋黃少少 + 飯細半碗 + 湯2碗
宵夜: 龜苓膏半盅

運動: aerobic 45 mins

無進展!要加把勁!!
喺大陸買咗幾隻aeorbic dvd,今日試跳,發現有一隻好流...流得好緊要...仲買咗2隻,嘥咗我50蚊!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 6月 19, 2010 10:53 am

Day 118/160 (19 Jun 2010)

體重: 110LBS (29.5% fat, 51.7% water, 73.4lbs muscle)

早: (美心) 火腿通半碗 + 多士半片 + 蛋一隻 + 腸少少 + 奶茶一杯
午: 田園沙律一個
TEA: COCKTAIL一杯
晚: 牛肉米線一碗 + 菜全走

運動: XS(1) 45 mins

今天和他正式分開了...難受...難受...希望快點敖過這段日子... Crying or Very sad
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 6月 20, 2010 9:43 pm

Day 119/160 (20 Jun 2010)

體重: 109.2lbs (29.2% fat, 51.4% water, 73.4lbs MusCLE)

早: 多士一片 + 奶茶一杯
午: 茄汁海鮮意粉一碟 + LATTE一杯
晚: A1: 少許天使麵+少許飯 + 鴨胸一片 + 湯一碗 + 檸水一杯

運動: 無

仍是忍不著就會哭...哭哭哭...
果然傷心會令人消瘦,平台期很久了,竟然突然跌了一磅...
今天是父親節,也應該和爸爸慶祝一下。無甚胃口,但也吃了一餐飯.
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 6月 21, 2010 10:43 am

Day 120/160 (21 Jun 2010)

體重: 109.4lbs (29% fat, 52% water, 73.4lbs muscle)

早: 豬仔飽 + 紙包蛋糕 + 低脂奶 + 低脂咖啡
午: (uny foodcourt) 七彩冷麵一碟
晚: (家) 烚菜一些 + 蕃茄火腿蛋一些 + 雞幾件 + 飯半碗 + 冬瓜湯2碗

運動: aerobic 30 mins

第三天了...仍然是傷心...我好想快些過渡這個時期啊!!其實一開始都知道這段感情沒有結果,但仍是付出...唉...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 6月 23, 2010 1:19 am

Day 121/160 (22 Jun 2010)

體重: 109.8LBS (28.7% FAT, 52.4% WATER, 73.4LBS muscle)

早: 蛋白蛋糕半個 + 芝麻飽一個 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 火腿炒蛋少許 + 雞幾件 + 菜大量 + 飯半碗
tea: 朱古力蛋糕一少片
晚: (bravo法國私房菜): 湯 + 和牛 + 鵝肝 + 飽 + 花茶 + 梳乎厘

運動:無

心情仍是愰愰彿彿、反反覆覆。感覺今天好像好了一點點...一點點...哭少了...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 6月 26, 2010 10:44 am

Day 125/160 (26 Jun 2010)

體重: 109LBS (29.8% FAT, 51.4% WATER, 72.6LBS muscle)



已有幾天沒有上嚟寫日記,傷痛心情令我連減肥的動力都減低了。每天想起他答應我達標後,會親手造一個蛋糕給我,心便會好痛好酸...

但我知道這個決定是對的,也無謂再拖落去。過了幾天悲傷好像減了少許,我想要重新振作,重新做人...減肥是我要做的事,我不應忘記。

傷痛的日子幫我衝破了平台期,體重下降了。這幾天也沒有刻意想要減肥,因為胃口自自然然都減少了,我反而叫自己想吃便吃多d。現階段可能仍然會咁樣對待自己,只想多些運動,因為運動會令人開心...
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子子的減肥歷程
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