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 子子的減肥歷程

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子子
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 五月 05, 2010 10:18 am

Day 73/160 (5 May 2010)

體重: 111.5lbs (31% fat) cheers

早: 水煮麥皮一碗 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 菜大量 + 叉燒(4-5份) + 飯半碗
下午茶: 蘿白糕數粒
晚(6pm): 日式照燒雞三文治(7-11)
宵夜: (10pm): 菜心燒肉一些

運動:western dance 45 min + 踏板乾坤機30min

終於突破了112.x的關口,這個關口非常難破呢!今個月底希望可以減至108,即是還有3.5lbs。

運動前吃了份三文治,回家肚餓了,留飯又剩了些,便乾脆吃埋!


子子 在 周日 五月 09, 2010 6:37 pm 作了第 1 次修改
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 五月 06, 2010 10:31 am

Day 74/160 (6 May 2010)

體重: 111.5lbs (31% fat)

早: 芝麻飽一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯 + 1/4件榮華雞蛋糕
午: 菜大量 + 燒肉(走肥)4份 + 飯半碗 + 橙一個
晚: (利苑): 雜菜煲大量 + 蝦醬藕片爽肉一些 + 飯細半碗 + 西洋菜湯2小碗

運動: 無

原本今天想去看骨科醫生,看看條腰,誰知今天BOOKING滿了,結果和CU出來晚飯。說實的,和DONDON一起開心很多,但他對我又不好...唉,好煩。原本以為CU已經和我斷contact,原來又不是...

又過了一個月,今天要再量一次身.

上腰: 27.25吋(無變,共-1.25吋) 下腰: 34吋 (-0.5吋,共2吋) hip: 37.5吋 (-1吋,共減2吋)
左大脾: 21.5吋(-1吋,共-2吋) 右大脾: 22.25吋 (-0.25吋,共-0.75吋)
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 五月 07, 2010 10:35 am

Day 75/160 (7 May 2010)

體重: 112lbs (31% fat)

早: 榮華雞蛋糕1/2件 + 水煮麥皮一碗 + 脫脂奶一杯 + 低脂咖啡一杯
午: (外出) 蒸雞3件 + 菜心一些 + 粟米班塊2片 + 生炒骨2粒 + 蒸肉餅一些 + 飯半碗 + 奶茶半杯
宵夜: 榮華雞蛋糕1/4件 + 牛肉乾少許 + 橙一個

運動: 體操班1.5 hour

今天是不開心的一天...又是DONDON的冷淡對待,令我忍不住SEND了一個SMS給他,說出自己的感受。如我所料,他沒有覆...

和CAT傾了一個小時電話,感覺好些。加上明天是周末,基本上心情是好的。我相信自己很快會無事!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 五月 08, 2010 9:41 am

Day 76/160 (8 May 2010)

體重:111.5lbs (31% fat)

早: (大快活) 厚多士半片 + 滑蛋火腿 + 奶茶一杯
午: (面點王) 麻醬面少許 + 白菜餃3粒 + 川北涼粉一些 + 青瓜一些 + 麻辣牛肚一些
晚: (勝記) 乳鴿一件 + 雞3件 + 蝦醬通菜梗 一些 + 魚腐勝瓜一些 + 湯2碗 + 菜肉包2個 + 饅頭一個 + 飯細半碗

運動: 無

今天去了深圳灣入貨,一共買了5條one-piece及3件top,好開心!購物真的令人興奮!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 五月 09, 2010 6:20 pm

Day 77/160 (9 May 2010)

體重: 112lbs (29% fat)

早: 芝麻飽 + 紙包蛋糕 + 奶茶一杯
午: 温泉蛋冷烏冬一碗 + 炒野菜一些 + 魚餅數片
晚: 蝦醬通菜牛肉一些 + 蒸鯇魚一些 + 西芹雞柳一些 + 飯半碗

運動: 無

星期日,通常都不利減肥。回看今天吃過的東西,覺得應該都瘦不了多少。幸好即使晚上沒有煮飯,我也買了些菜回家灼,明天帶回公司做午餐。這個星期應該會嚟m,又到了減肥的低成效期。以現在的進度來看要加把勁才行!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 五月 10, 2010 10:27 am

Day 78/160 (10 May 2010)

體重: 112.5lbs (29%)

早: 芝麻卷一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 灼菜大量 + 米粉一碗 + 杏汁豬肺湯1碗(豬肺數片)
晚: 水餃雲吞麵一碗+湯一碗

運動: 無

今天去了看骨科醫生,原本打算看完醫生便去Physical,誰知約了6:15,我到達後等到7:20才到我,看完醫生已經7:45。結果當然沒有去啦,吃了碗麵便逛了一會,最後買了一對鞋。

要做物理治療,即將比現在更忙...
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 五月 11, 2010 10:34 am

Day 79/160 (11 May 2010)

體重: 113lbs (28% fat)

早: 芝麻卷一個 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 肉碎5份 + 菜心大量 + 飯半碗 + 橙一個
tea: 蒟蒻一粒 + 荔枝2粒
晚(牛陣): 牛肉很多片(~10片) + 豬肉數片 + 菜大量 + 帶子5粒 + 金菇一些 + 飯2口 + 雪糕2口

運動: 無

真的很久沒做運動,已有一星期了。明天約了CAT去physical做運動,必要好好把握,多些workout。

今天晚上去了牛陣,此餐是母親節慶祝的晚飯,吃了很多很多...完全和減肥違反... No
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 五月 12, 2010 10:30 am

Day 80/160 (12 May 2010)

體重: 112.5lbs (30% fat)

早: 水煮麥皮 + 紙包蛋糕一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (飲茶) 蝦餃2粒 + 帶子腸一舊 + 茄子一片 + 豆腐一片 + 鱔片一片 + 菜一些 + 蘿白糕幾粒 + 口水雞2舊 + 椰汁糕半粒
晚: (6PM) 腿蛋治一份 + 奶茶半杯
宵夜:(9:30PM) 飯少許 + 魚少許 + 湯一碗 + 牛肉乾數片

運動: Cross training 30 min + 單車20 MIN
M第一天

體重停留很久也沒有下降,一直維持著,自四月開始已經是這樣。。。怎辦?!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 五月 13, 2010 10:38 am

Day 81/160 (13 May 2010)

體重: 111.5lbs (29% fat)

早: 芝麻飽一個 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 煎魚一舊 + 菜大量 + 飯半碗 + 火龍果一個
晚: (鳳城) 蒜容白菜一些 + 雜菜煲一些 + 叉燒5件 + 蝦多士2件 + 飯細半碗

運動:無

減肥計劃日子已經過了一半,一定要好好把握餘下時間,要在預期deadline達標!

今天M來第二天,難得體重沒有上漲,奇蹟!

放工約了兩位入完貨的姊妹吃飯,購物真令人開心,我也有一條裙呢!今天夏天要靚盡(但首要條件是再減肥)!! tongue
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 五月 14, 2010 10:56 am

Day 82/160 (14 May 2010)

體重: 112lbs (29%)

早: 芝麻飽一個 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 茜芹青瓜百合雜菇一碗 + 雞4件+飯細半碗 + 橙一個
晚: (元氣一杯) 沙律菜一些 + 和牛3粒 + 壽司3粒 + 薑燒豬肉少許 + 南瓜少許 + 燒玉子1粒 + 雞軟骨2粒

運動: 無

似乎真係無再落磅...究竟點解呢,真係難得咁緊要?! pale
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 五月 15, 2010 11:22 am

Day 83/160 (15 May 2010)

體重: 112lbs (30% fat)

早: 火腿蛋通一碗 +奶茶一杯
午: 切雞米一碗
晚: 雞扒沙律一份 + 橙一個

運動: cross training stepper 30 mins

今天有運動,飲食也算是節制,希望可以見成績吧!

今天行程很緊密,去了做物理治療,然後吃過下午茶餐便去了physical做運動,然後去isquare看了分手的情書,再去sheraton physical做了一個facial,吃過麥記dinner,逛了一會海港城便回家了。充實但心靈仍是空虛。
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 五月 16, 2010 10:04 am

Day 84/160 (16 May 2010)

體重: 111.5lbs (29% fat)

早: 叉燒腸 + 奶茶一杯
午: (A1) 粟米湯一碗 + A1特級沙律(菜大量 + 燒牛肉幾片 + 芝士一片 + 烚蛋一隻 + 火腿一隻 + 細蝦4隻) + 檸茶
晚: (家) 蒸珍寶帶子2隻 + 蒸魚一些 + 雞2件 + 菜一些 + 飯半碗 + 湯一碗

運動: 無

下星期要更努力減了!已一段日子沒有減磅,運動要加強,食方面也盡量要清淡。希望月底即使不達108lbs,至少也要降至110lbs吧!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 五月 17, 2010 10:30 am

Day 85/160 (17 May 2010)

體重: 111.5lbs (29% fat)

早: 黑芝麻方飽2片 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (帶飯) 娃娃菜大量 + 蒸雞5件 + 飯半碗 + 橙一個
TEA: 蛋白蛋糕1/3個
晚: (家) 豆一些 + 蒸梅菜鯇魚一些 + 粟米粒一些 + 飯細半碗 + 湯2碗

運動: 無

今個星期決定要加把勁,實在停滯得太耐,莫非係人地口中所說的平台期?
明天後天放工都要去physical,星期四放工也要上體操班。星期五可能無時間做,而星期六也要做。星期日如無節目都要去做!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 五月 18, 2010 10:24 am

Day 86/160 (18 May 2010)

體重: 111.5 lbs (30% fat)

早: 芝麻方飽2片 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯 + 1/3蛋白蛋糕 + 1/4榴槤雪餅
午: (板前) 帆立貝(珍寶)2件 + 三文魚一件 + 芝士卷一件 + 鵝肝一件 + 海鰻一件 + 海鮮沙律一碟
晚: (帶飯) 菜心一些 + 豆一些 + 粟米粒一些 + 飯細半碗

運動: YOGA 45 mins

體重仍然停滯不前。今日去做運動竟然忘記在公司換運動鞋,激死!幸好今天上瑜珈,我脫了鞋來做,所以結果也沒有做機。

今天心情很惡劣,可能磅數實在太耐沒有下降,回家留飯時,發覺媽媽煮的菜實在太油,我用熱水去洗,又燙傷了手,心情惡劣到無可再惡劣!心想以後不用靠媽煮飯,她煮的菜實在太油,用手一摸全手油...我要減肥不是要吃油,知道嗎?! Mad
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 五月 19, 2010 10:24 am

Day 87/160 (19 May 2010)

體重: 111.5lbs (30% fat)

早: 水煮麥皮 + 脫脂奶 + 低脂咖啡 + 1/3蛋白蛋糕
午: (帶飯) 菜心大量 + 燒肉(去肥去皮) 3份 + 飯細半碗 + 橙一個
晚: 麥記雞扒沙律一客

運動: Aerobic + cross training 50 mins

平台期平台期,究竟幾時過呢?!

好希望今個星期可見少許成績,111.5-112lbs已經維持了大半個月,究竟何時會跌磅呢?!

今天放工去了另一個物理治療師,這個女子好像較好,有心機解釋,斷症,希望繼續光顧她對我腰骨有幫助吧!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 五月 20, 2010 10:39 am

Day 88/160 (20 May 2010)

體重: 111lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 方蛋糕一件 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: 菜心大量 + 蒸雞4件 + 飯細半碗 + 花旗蔘一杯
晚: 纖體粥 (+4匙麥皮)一碗
宵夜: 龜苓膏半盅 + 火龍果一個

運動: 體操班1 HOUR

今日係體操班最後一天,作了一次表演。其實這個體操班也頗不錯,不用付錢,前後都可以做blood test & 適體能test,上堂運動量不太大,剛好,跳那些舞也很好玩。最後一堂有點不捨,如下次再有也要報名!

終於算是突破111.5,跌至111lbs。但跌幅很少,與effort不合正比...

這幾天很想dondon... Crying or Very sad
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 五月 21, 2010 10:57 pm

Day 89/160 (21 May 2010)

體重:110.5lbs (30% fat)

早:雪菜米一小碗 + 多士半片 + 蛋半隻 + 餐肉1/4片 + 奶茶一杯
午: (飲茶): 蝦餃一粒 + 菜苗餃一粒 + 通菜一啖 + 腸粉一舊 + 馬拉糕1/8件 + 蘿白糕1/4件
晚: (外出) 金銀蛋白菜仔一些 + 大鱔煲幾件 + 飯半碗 + 杏霜半杯

運動: 無

昨天寫完日記,剛說很想dondon,竟然晚上接到他在北京打來的長途,聊了一會。心裏很高興,但知道今年他不能和我過生日...唉...算吧,遲些再慶祝吧。

今天再跌了0.5lbs,希望真的有成績。這幾天在吃方面真的非常節制,期望真的過了平台期吧! queen
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 五月 22, 2010 9:26 am

Day 90/160 (22 May 2010)

體重: 110.5lbs (30% fat)

早: (美心快餐) 火腿通一小碗 + 蛋一隻 + 芝麻飽半個 + 奶茶一杯
午: (菓一道) 雞扒2塊 + 菜一些 + 紅糙米飯半碗 + 薑蜜一杯
晚: (家) 蒸魚一些 + 雞3件 + 炆海蔘3件 + 菜一些 + 飯半碗 + 湯2碗 + HAAGEN DAZS3口 + 橙一個

運動: cross training 35 mins

減了足3個月了,體重跌了10.5lbs。距離目標還有5.5lbs,要努力!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周日 五月 23, 2010 9:15 pm

Day 91/160 (23 May 2010)

體重:111LBS (29% fat)

早: 火腿蛋通粉一小碗 + 多士半片 + 香腸半條 + 奶茶一杯
午: 魚生飯定食一碗 + 綠茶雪糕半杯 + 珈啡一杯
晚: 白菜仔大量 + 粟米粒一些 + 飯一小碗 + 湯2碗

運動: 無

今天去了SOGO大減價,好多東西看,很開心呢!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周一 五月 24, 2010 10:24 am

Day 92/160 (24 May 2010)

體重: 112lbs (29% fat)

早: 水煮麥皮 + 脫脂奶一盒 + 低脂咖啡一杯
午: (ICHIKAWA) 魚生飯一碗 + 雪糕幾啖
晚: (家) 芽菜仔粉絲大量 + 蒸魚少許 + 節瓜魚湯2碗 + 飯細半碗

運動: 無

這兩天是排Lun期,每次到這個時候都會水腫,個人很脹...希望快過。

lunch和同事吃生日飯,這碗魚生飯真的非常大碗,吃完很飯,很久沒有這種咁飽的感覺,所以早餐和晚餐都少吃一點。
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周二 五月 25, 2010 10:19 am

Day 93/160 (25 May 2010)

體重: 112lbs (29% fat)

早: 水煮麥皮 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: (九龍城) 魚生飯一碗
晚: (帶飯) 芽菜仔粉絲 + 燒肉3件 + 飯細半碗
宵夜: 橙一個

運動: YOGA 45min + fatburn 45 mins

今日在學校做了blood test,結果大致如下:
高:154cm
重: 51.4kg (~113lb)
BMI: 21.6
FAT: 26.6%
血壓:上: 8x, 下: 5x
膽固醇: 3.08

除了脂肪比例高了些,血壓低了些,其他全部正常。脂肪比例真的很難減...
平台期仍然停滯不前,前幾天曾去到110.5LBS,這兩天又反彈至112lbs。救命!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周三 五月 26, 2010 11:05 am

Day 94/160 (26 May 2010)

體重: 111.5lbs (29% fat)

早: 提子飽 + 紙包蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 菜大量 + 叉燒4片 + 飯半碗 + 木瓜半個
下午茶: UCC三合一咖啡一杯
晚: 麥記雞扒沙律一個

運動:跑步13分鐘

平台期平台期,可以幾時過呢?日日努力又沒有成績真令人沮喪... confused
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周四 五月 27, 2010 10:29 am

Day 95/160 (27 May 2010)

體重: 110.5lbs (30% fat)

早: 芝麻飽一個 + 脫脂奶 + 雞蛋糕1/4件 + 低脂咖啡一杯
午: (又一村club) 羅宋湯一碗 + 多士大半片 + 羊脾3塊 + 飯半碗 + 奶茶一杯
晚: (帶飯) 娃娃菜大量 + 燒肉3件 + 煎蛋一隻+ 飯半碗
宵夜: 湯一碗

運動: belly dance 45 mins + cross training 35 mins

今天運動量很足,其實連續幾天運動,今天全身都痛...很喜歡這樣,感覺上做得很努力。

今天緦算回復最低點,可能排lun完了,水腫也退了...怎樣才能繼續下去呢,這六磅很不簡單!
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周五 五月 28, 2010 10:19 am

Day 96/160 (28 May 2010)

體重: 110lbs (29% fat)

早: 芝麻飽一個 + 1/4 雞蛋糕 + 脫脂奶 + 低脂咖啡
午: 白菜仔+豆角大量 + 洋葱一些 + 肉碎一些 + 飯半碗 + 燒賣2粒
下午茶: 雞蛋糕1/4個
晚: (家) 蒸鯇魚很多 + 腐乳通菜大量 + 飯半碗 + 橙一個

運動: 無

WOW!!算是創出新低吧!!110lbs!!雖然落磅落得非常之慢,但總算是有落磅,這樣一計,還有五磅就達標了。

忽發其想,雖然訂下大計,減至7月尾要到105lbs,但減肥始終是一生的事業,我又矢志不讓自己復胖,我希望達標後,可以再定第二個目標,在今年12月底再減5lbs,即到100lbs,然後一直keep住...希望可以成功吧!

king
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發表主題: 回復: 子子的減肥歷程   周六 五月 29, 2010 9:54 am

Day 97/160 (29 May 2010)

體重:109.5lbs (30% fat) cheers

早: 芝麻飽一個 + 奶茶一杯
午: (waraku) 和風冷麵一碟(芝麻醬) + 北海魚生沙律半碟
下午茶: 麥記奶茶一杯
晚: (平台) 腐乳通菜一些 + 京都肉排2件 + 蒸烏頭少許 + 飯細半碗 (此餐很油)

運動: cross training 50 mins

今朝一上磅,非常驚喜,從沒想過最近一直處於平台期,會這麼突然降至110之下,很很很開心,好像一個新里程碑一樣。

今天穿了新的七分牛仔褲,很好看呢。可惜晚上和家人外出吃飯,又適逢下大雨,只好去平台,那裏的菜很油...

體重下降的確有鼓勵的作用,要繼續達標!
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子子的減肥歷程
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