長期減肥戰爭...作戰中

7/5/2010

後日就星期日喇, 當日要磅重, 唔知有冇進展呢? haha有點緊張~
呢幾日都好乖咁控制飲食, 希望我既意志同努力可以持續落去啦~
今年要減肥成功呀, 已經肥左咁多年喇...減肥係難, 不過我覺得維持磅數更難!
所以一定要控制好飲食, 就算食都要識得揀黎食!

早: 奶茶1杯, 水煮麥皮1碗

午: 自家整: 粟米蕃茄節瓜米粉1碗

晚: kfc: 3件蜜汁雞(去皮), 新出pizza2/3個, 葡撻x1

今晚食左kfc要做番多d運動lu~~~

8/5/2010

尋晚瞓覺前起勢咁做sit up, 提腿...務求消秏下超肥既kfc~~~
呢d天氣幾好, 因郁幾郁就流哂汗, 燃燒下d脂肪, 但記得要補充水份喎!
又到weekend~~切記小心飲食!

早: 水煮麥皮1碗, 鈣思寶1包

午: 燒牛肉飯1碗

晚: 飯1/3碗, 西蘭花1碗

9/5/2010

居然...重左...128LBS.... 搞乜呢??我呢個星期有控制到飲食架喎! 莫非我既水腫累事? 真係唔知呀~ 聽日又係一個好既開始, 希望下星期日有落到磅啦!
減肥係長久戰, 要加油!

早: 水煮麥皮1碗, 鈣思寶1包, 梳打餅x4

午: 沙爹牛通1碗, 火腿奄列1份, 牛油方包1片, 奶茶2/3杯

晚: 飯1/3碗, 魚少少, 油麥菜1大碗

10/5/2010

一星期既新開始, 我就要加把勁喺呢個week至少減1-2磅, 比自己一個少少既目標

aiya, 手臂位真係好難瘦呀~~d肉都係鬆泡泡~~

早: 烏冬1個, 蕃茄(細)x2, 粟米少少 (調味: salt, 麻油, 豉油, 辣醬少許)

午: 水煮麥皮1碗, 奶茶1杯

tea: 大蕉1隻

晚: 飯1/2碗, 粟米汁3湯匙, 叉燒2片, 可樂雞中翼x2, 菜心1大碗

11/5/2010

為48kg而奮鬥, 48kg既體重真係good fit, 可惜現在既我處於58kg呢個高位既地方, 足足要減10kg!
10kg--->我一定打敗你!!雖然係長久戰, 但都係嗰句【食少d無謂野, 做多d運動】

早: 提子麥包1個, 鈣思寶1包

午: 紅豆湯1碗, 水煮麥皮1碗, 菜心1碗

tea: 蠶豆10粒

晚:飯1/3碗, 菜心1碗, 魚少少

12/5/2010

落左街食左個豐富既早餐, 成個人都開心哂~ 由於太過豐富既關係, 今日既lunch就要節制下lu~
免得吸收太多卡路里~~

早: 通粉1碗, 腸仔1/2條, 火腿奄列x1, 牛油方包1片, 熱奶茶少甜1杯

午: 水煮麥皮1碗, 甘筍果汁1杯

tea: 梳打餅x4

晚: 飯1/3碗, 紹菜粉絲1/2碗, 魚少少, 雞中翼x1

13/5/2010

今朝走左去麥記買早餐~yummy, 早餐食飽d, 午餐清淡d, 晚餐6成飽跟住多d郁動!
好多人話夜晚唔好食飯, 但我覺得飯要食, 量唔好多就得喇, 因為冇澱粉質既話, 好似令到新陳代謝減慢, 同埋食返正常澱粉質既時候, 有機會會肥返~
所以我既減肥其間, 飯會照食, 唯一戒就係零食!

早: 豬柳蛋漢堡x1, 薯餅x1, 低脂奶1盒

午: 水煮麥皮1碗, 菜心1碗

tea: 超細木瓜1個, 黑芝麻餅x2

晚: 飯1/2碗, 苦瓜半碗, 魚湯1碗, 魚少少, 雞肉4件

14/5/2010

我發現朝早飲奶茶...係會勁排毒... 每次飲完好快就要上廁所, 間唔中飲黎清便便都不錯, 但要記得少甜好喇~ 落太多糖既後果又係得個"肥"字!

已經到5月中喇, 今個月目標要減到120lbs, um...實在有點難度, 但都會努力, 星期日就會報磅, 希望可以落磅, 唔好又停滯不前~~

早: 通粉1碗, 腸仔1/2條, 火腿奄列x1, 牛油方包1片, 熱奶茶少甜1杯

午: 水煮麥皮1碗, 甘筍果汁1杯

tea: 黑芝麻餅x2, 花生數10粒

晚: 飯1/3碗, 菜心1碗, 魚少少, 水瓜粉絲2啖

15/5/2010

聽日報磅喇, 努力左一個星期, 唔知有冇減到磅呢?
見到自己身上既肉真係...重災區：手臂, 肚腩, 大腿
今個要衝破120lbs, 只要堅持同有恆心, 頂住呀!

早: 迷利提子麥包x2, 甘荀果汁1/2杯

午: 飲茶 (多到不能盡錄)

晚: 飯1/2碗, 炸菜肉絲3匙, 生菜1碗, 魚少少, 丸x2

16/5/2010

體重: 125lbs (輕左3lbs ) 努力過後得到呢個少少成果, 真係好開心!
起碼冇白費到, 慢慢咁去減, 一定唔可以節食/唔食, 唔係反彈既機會好大, 之前2個月一直都冇輕過, 今個星期有落到磅, 咁我係咪已經衝破左平台期呢?

繼續努力, 有機會月底可以減到120lbs的!!

早: 水煮麥皮1碗, 鈣思寶1包

午: 沙爹牛米1碗, 火腿奄列1份, 牛油方包1片, 熱奶茶2/3杯

tea: apple 1/2個

晚: 粟米湯烏冬1碗, 雞翼1隻, 雞鎚1隻

17/5/2010

又到左每星期既一個好開始, 上個星期既目標已經達到左, 比預期輕多左1lbs!
今個星期目標仍然係1-2lbs, 唔需要減得太多, 免得容易反彈嘛, 今個星期5會有party, 所以呢幾日要乖啲!唔好亂食野~

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

午: 紅豆百合湯1碗, 水煮麥皮1碗

tea: 廿四味1/2碗, 土茯苓湯1碗

晚: 牛筋腩河1碗

18/5/2010

今日好熱, 適宜消脂

早: 沙爹牛米1碗, 火腿奄列1份, 牛油方包1片, 熱奶茶1杯

午: 水煮麥皮1碗, 朱古力拿破崙餅1件

晚: 飯1/3碗, 菜心1碗, 冬菇2粒, 魚少少

19/5/2010

今朝一早換床單...清潔, 一身大汗, 繼續消脂!

我發覺食粟米片冇麥皮咁飽...好快就餓~~

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

午: (自家整)火腿炒烏冬 (火腿x2, 烏冬1個)

TEA: 梳打餅x4, 士多啤梨x2

晚: 飯1/3碗, 翠肉瓜1/2碗, 冬菇x3, 迷利墨魚丸x4

20/5/2010

早餐都係要食番飽d, 唔係晏晝會食得多野之餘又要食tea~~~

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包, 菠蘿包1個

午: 生麵皇1個, 迷利丸丸6粒

晚: 雙層芝士孖堡1個, 大薯條1/2包

21/5/2010

早: 沙嗲牛米1碗, 火腿奄列1份, 方包1片, 熱奶茶2/3杯

午: 三文魚刺身5片, 咕嚕肉1舊, 墨魚壽司1件, 橙汁1/3杯

晚: 飯1/3碗, 生菜1碗, 魚少少

22/5/2010

聽朝磅重實死火......今日食得有點誇張.......

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

午: 焗牛脷飯1客, 凍奶茶1杯

tea: 忌廉蛋糕1件

晚: 飯1/3碗, 菜少少, 魚少少, 沙拉骨2小舊, 炸蝦丸2粒, 雞肉3小舊

23/5/2010

體重: 123lbs, 今個星期輕了2磅呀~~

仲有3磅就到今個月既目標120lbs喇~加油~加油!

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

午: 足3兩餐1份連ZERO COKE2/3杯

晚: 飯1/3碗, 湯一碗, 西蘭花1碗, 魚少少, 冬菇1粒

其他: 夏枯草1杯

24/5/2010

仲有一個星期, 要減多3磅就達到今個月目標120lbs, 要加油!!
長期目標, 希望可以要到105lbs~~~~

早: 沙嗲牛通1碗, 火腿奄列1份, 方包1片, 熱奶茶2/3杯

午: 奶茶1杯, 水煮麥皮1碗

晚: 飯1/3碗, 粉果1個, 芥蘭1碗, 冬菇1粒, 魚少少

其他: 木瓜燕窩1碗

25/5/2010

M-1

m come又黎水腫lu~ 個肚漲到好唔舒服呀~~~

早: 沙嗲牛通1碗, 多士1片, 火腿1片, 熱奶茶2/3杯

午: 好立克1杯, 水煮麥皮1碗

TEA: APPLE 1/2個, 梳打餅4塊

晚: 蕃薯1個, 苦瓜煮魚1碗, 雞肉1舊

26/5/2010

M-2

今個星期M的關係, 所以稍為放肆一下, 食左個公仔麵~~

早: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

午: 辛辣麵1個, 菜心1碗, 火腿2片

tea: 芝麻餅4塊, 西梅乾5粒

晚: 飯1/3碗, 西蘭花1碗, 魚塊x5

27/5/2010

M-4

早: 水煮麥皮1碗, 奶茶1杯, 梳打餅4塊

午: 粟米片1碗, 鈣思寶1包, 烚蛋1隻

tea: 西梅乾5粒

晚:飯1/3碗, 西蘭花1碗, 雞肉4舊, 魚少少

28/5/2010

M-5

早: 沙嗲牛通1碗, 火腿奄列1份, 牛油方包1片, 熱奶茶3/4杯

午: 粟米片1碗, 鈣思寶1包

TEA: 啤梨1個

晚: 飯1/3碗, 苦瓜1碗, 魚少少, 雞肉2舊

29/5/2010

M-6

M到期間, 胃口異常好, 不知不覺食得多左野! 黎緊M完就要努力減番喇~

早: 木瓜低脂奶1盒, 粟米片1碗

午: 雞中翼x3, 飯1碗, 熱奶茶1/2杯

TEA: 餅x4, 朱古力3粒

晚: 蕃茄吞拿魚肉碎通心粉1碗

30/5/2010

點解仲未黎完m架....
呢幾日一定肥左, 因為係咁食...係咁食...d肚腩又大左....my god!
黎完m先磅啦~~~~~

早：芝士瘦肉蕃茄通心粉1小碗

午：肉丁米1碗, 煎隻旦, 牛油方包1/2片, 熱奶茶1杯

tea: 餅2塊

晚：/

31/5/2010

明天報磅啊!!
就黎6月份喇, 時間過得好快, 但減肥進度就一般!
聽日開始又努力減, 襯住m完既黃金時期既一個星期裡面減, 希望可以減到去120lbs
120lbs係7日既目標, 6月份底目標係115lbs, 12月底目標105lbs

年年都唔成功, 希望今年係最後一年減肥

早: 沙嗲牛通1/2碗, 火腿奄列1份, 牛油方包1片, 熱奶茶1杯

午: 方包2片, 水煮麥皮1碗

TEA:方包1片

晚: 飯2啖, 紹菜粉絲蝦米1/2碗, 魚少少