包包豬要同肥豬肉講ＢｙＥ！ＢｙＥ！～

05-07-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮),1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18片梅菜蒸瘦肉,1個細蘋果.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份冬瓜煮魚,金針雲耳蒸雞(2隻雞翼(去皮),少計雲耳),1碗冬瓜煮魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16個圈).



今日泳池洗池丫= =去到又係冇晒大既儲物櫃啦=-="

又要用細個隻啦=0=同埋真係超多人丫= ="

一落水=.=嘩~咩事丫~D水真係熱得過份喎=.="

同熱水冇咩分別= =但係都比左$入場啦~

點都要游返1小時先走人架啦=.="最慘係>.<"

到埋岸既位= =D男既行到好出=.="我企唔到地丫=,="

根本係迫住我彈返起身再游啫=.="出奇地=0=

今日游到16個圈=-=目前最多的游得=0=~呵呵~

明天休息~星期三再游過@v@加油丫@.@~

06-07-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,7隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,豬扒煮蕃茄(1份豬扒,1/2碗蕃茄).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日係休息既日子丫@@唔使游水~haha~

但我掛住係網上睇衫囉=0="我要忍手丫~

屋企有d衫都未岩著丫~我要努力減肥~

好快就岩著架啦~唔好再買新衫啦>.<~!!!

要買都要買左褲先啦=-=褲比較缺乏啦\口/

07-07-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,豬扒煮蕃茄(7份豬扒).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,冬瓜煮魚(1份魚,1/2碗冬瓜),1碗冬瓜煮魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16圈)

體重：203磅(TANITA)



今日去左游水@.@有大既儲物櫃用~haha~

好開心~雖然係最下層的=0=但係夠大先放到嘢~

今日游水依然多人~d池水咁熱= =都唔明d人有咩好浸架?

我唔係為左做運動我一定唔會去浸丫= =又多人又熱-,-

游完水仲要排隊沖涼=0=d人真係好無謂丫=-=~無聊人真多人丫=.="

08-07-2010(四)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮),1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,4份蒸梅菜肉餅.

(15:30pm)下午茶(公司)：1塊美心麥方包(去皮).

(20:15pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1/2碗冬瓜,3隻鹵水雞搥(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：94.1KG(營養師)



今日去左見營養師丫= =2個星期輕得2磅咋~

我明明係家磅2個星期輕左5磅架喎>.<唔信邪~

晚上回到家再磅啦~點知係206磅~救命丫=0=~

即係尼2個星期真係輕得2磅~我發覺我尼2個星期~

磅重既日子都係游水當日= =可能游完水返黎有飲咁多水~

同埋做完運動~所以特別輕丫>.<~!!!我要加油先得丫~

09-07-2010(五)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1塊美心麥方包(去皮),1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1隻鹵水雞翼(去皮),3隻鹵水雞搥(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(18:50pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份菜甫煮魚,3塊瘦叉燒.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16圈)



今日一放工即刻回家~因為要去拎褲丫~

我將2條褲改短左丫@@~同埋今日要游水~

早D食完飯就去游水啦~今日都好多人游水丫=.=

好采早左少少去咋~如果唔係又要用細既儲物櫃啦-0-

不過我尼排用大既儲物櫃都係要用最下層~

拎嘢都幾辛苦架= =但冇計啦~尼排游水超多人丫~

10-07-2010(六)＊

(09:00am)早上(果汁店)：1杯五青汁.

(09:30am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1包嘉頓梳打餅(原味),1杯四季桔紅菜水(走糖).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,12塊瘦叉燒.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2份雙色蒸蛋.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日隻腳有D痛丫~今朝冇搾汁~"卒"腳~

之後回到公司又行少D~所以冇咁痛了~

明天可能唔會游朝早啦~因為真係好曬丫~

明天應該會晚上去游水啦~我想隔日去游丫~

唔使連續咁游~好累丫= =個人好辛苦架=0=~

我要努力減肥丫>.<~!!!加油丫~~~

11-07-2010(日)＊

(08:30am)早餐(酒家)：1個叉燒包,2個雞包仔,1粒燒賣,1粒潮州蒸粉粿.

(10:15am)早點(家) ：1杯燕麥奶凍(自製).

(12:30pm)午餐(餐廳)：1碟叉燒白切雞飯(走汁)(1.5碗白飯,4件白切雞(去皮),4件瘦叉燒),1杯凍檸茶(走甜).

(15:30pm)下午茶(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/4條青瓜+半個青椒+1/4個苦瓜+1個青蘋果).

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,12片梅菜蒸瘦肉,1個蓮霧.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日同左屋企人去行街~買左個搾汁機丫~

因為我每朝都要整五青汁=-=用攪拌機太麻煩啦~

我頂唔順=口=所以決定買返個搾汁機丫~

吉之島執笠=-=d床單大減價~去左買丫~

買左2套比自己又買左2套比阿哥@.@~

今日真係大出血丫~=0=呵呵~~~

阿哥去左街=-=點知佢晏左返黎~咁就晏左食飯~

所以今日趕唔到去游水啦=-=明天補返數啦~

12-07-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份蛋治(2塊美心麥方包(去皮),2隻烚蛋白),1個細蘋果,1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1杯燕麥糠奶凍.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,18梅菜蒸瘦肉.

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,2.5隻金針雲耳蒸雞翼,冬瓜煮魚(半份煮魚,1/2碗煮冬瓜),1碗冬瓜煮魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16個圈).



今日去左游水丫@@一陣係咁多人丫=0="

同埋今日用個搾汁機依然係有陣怪味丫=-="

唔知會唔會係因為我開太耐呢= =~整到杯嘢都冇怪味丫~

今晚回家拎個蘋果試下先=.=個陣味太難頂啦=口="

如果仲有就拎d嘢浸一晚好了=.=仲有味就拎返去換~

一定係個"模打"有問題囉=.=因為佢係"模打"開太耐既味=.="

好難頂架=-=~希望會冇個陣味啦>.<~!!!

13-07-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7隻金針雲耳蒸雞翼.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1/2碗煮蕃茄(豬扒蛋煮蕃茄),1/2杯鮮搾蘋果汁.

水：7杯500ML或以上

運動：--



本來有D想今日去游水架~但係個人有D累丫=-="

同埋我都想回家試下個搾汁機仲有冇味丫~

一回到家先知我仲未買早餐既麥方包丫=-="

食完飯又要落去買=-=好采仲有啫= =幾怕佢賣晒丫~

回到家就拎左1個蘋果試下搾啦~又冇味喎=.="

我可以肯定係因為我開太耐先會有味啦=-=~

希望明天整五青汁都唔會有味啦>.<~!!!

14-07-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7份煮豬扒(豬扒蛋煮蕃茄).

(15:30pm)下午茶(公司)：1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,冬瓜煮魚(1份煮魚,1/3碗煮冬瓜),1碗冬瓜煮魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16圈).

體重：201磅(TANITA)



今朝搾個杯嘢都係有味丫=.=都唔明~

我只飲個d蘋個汁又唔覺得有味喎=.="

問題出係邊到呢="=個陣味好難頂丫~

但係今晚我又冇時間去研究佢喎=.="

因為我今日要去游水啦=-=明天再算吧=-=

15-07-2010(四)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15pm)早點(公司)：1個細蘋果,2杯燕麥糠奶凍.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,12塊瘦叉燒.

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,2隻鹵水雞搥(去皮).

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：92.2KG(營養師)



今日去左見營養師=-=唔知點解~

上個星期係營養師到磅比我在家磅重3磅到=0=

今個星期反而輕反好多@.@

咁計落同係家磅就差唔多啦@.@

加油丫@.@快D前19X磅進發丫^^

之後就到89KG進發啦@.@~

16-07-2010(五)＊ｍ

(09:00am)早上(果汁店)：1杯五青汁.

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞翼(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1/2份蒸魚,金針雲耳蒸雞翼(1.5隻蒸雞翼,少許雲耳).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日一放工超級大雨丫= =勁無奈丫=-="

有遮個身都濕丫=-=搭車又超多人喎=0="

回到家後就有飯食了=-=本來明天去MK行街~

但係朋友仔病左丫@.@決定明天回家~

同阿哥食M記丫~尋日問左營養師@.@~

我可以食1餐薯條丫~好開心丫>3<~!!呵呵~

17-07-2010(六)＊ｍ

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:30am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,4隻金針雲耳蒸雞翼.

(18:00pm)晚餐(Delifrance)：半個火雞火腿芝士班里尼包,半個燒汁雞扒班里尼包,1碗羅宋湯,1個薯仔沙律,1杯熱檸茶(走甜).

(22:00pm)宵夜(麥當勞)：1個魚柳包,1包中薯條,1杯無糖可樂.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日本來諗住我個fd病左就唔去街的@.@

但係同kathy係msn傾計先知大家都冇嘢做@.@

再打埋比b媽@.@我地就3個人出左去行街食嘢~

我地都係食嘢同傾計多~wahaha~但係間唔中咁都好舒服@.@

好想去玩丫~希望放到假啦>.<~!!!我要去玩丫~!!!

今日食左超多嘢丫@.@好耐冇試過啦~當放鬆下啦~haha~!

18-07-2010(日)＊ｍ

(08:30am)早餐(酒家)：3個迷仔南瓜饅頭,2粒燒賣.

(10:30am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(15:00pm)午餐(美心快餐)：1小碗日式烏冬,1隻迷你熱狗,1杯無糖可樂,1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1個細蘋果.

(16:30pm)下午茶(家)：1個蓮霧.

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份煮魚(蕃茄鹹菜豆卜煮魚),12片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉),1個蓮霧.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日都有少少亂食嘢丫=-=2日啦~要收手啦~

明天開始連續3日要游水啦~唔好再咁曳曳啦~

你就破200大關架啦~唔好而家黎亂食嘢=0=~!!!

但如果請到假去旅行都係最多比我自己癲2日咋~

其他日子冇咩特別都唔準亂食嘢丫\口/"要努力游水~

要努力游3日水~星期四又要見營養師啦@v@加油~

19-07-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早上(家)：1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉),

(15:30pm)下午茶(家)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚椰菜花,金針雲耳蒸雞翼(3隻雞翼(去皮),少許雲耳),1碗冬瓜煮魚湯,1/2碗煮冬瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16圈).



今日去左游水丫=-=都係好多人丫~隔左成4日啦~

好采都仲保持到游16個圈=0=但D水冇咁熱=-=~!!!

個人游得冇咁辛苦丫=0=~呵呵~但游完都係好累丫=-="

但個人又好似唔係太想訓咁喎=-=都唔知攪咩丫=-=~

明天都仲係要游水丫~加油丫=-=~!!!

20-07-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚椰菜花,7隻金針雲耳蒸雞翼(去皮).

(15:30pm)下午茶(公司) : 1個細蘋果.

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1/2碗煮蕃茄(蕃茄煮豬扒).

水：7杯500ML或以上

運動：1小時游水(16圈).



今日個人超累丫=0=但係都要去游水丫=-=

點知去到游水= =好多人丫=-=仲要比人打左一下個頭丫=-=

超痛丫~明明見到都直衝過黎= =真係想講粗口丫=-="

d人唔係游又要企晒係度喎~痴痴地架~

唔游就過去嬉水池玩啦~激死人啦\./"

21-07-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司) : 1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7份煮豬扒(蕃茄煮豬扒).

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：200磅(TANITA)



今個星期只係游左2日水咋=-=原來今日好好天~

早知我今日照去游水啦>.<但打風都咁好天=-="

真係估佢唔到丫=0=呵呵~今個星期輕左1磅@@

有2日食嘢跟得唔好=-=又做少左1日運動~

輕左1磅我都好開心架啦^^就快破200大關啦~

我要加油努力先得丫~wahaha~努力丫~包豬=3=

22-07-2010(四)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早上(家)：1個細蘋果,1塊美心麥方包(去皮).

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞翼(去皮).

(15:00pm)下午茶(家)：1塊美心麥方包(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,12片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉),1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



本來今日要見營養師架=-=但係黑雨喎=0="呵呵=0=

仲諗住唔使再食個個多肉少飯餐架>.<本來係食埋今個星期~

但因為今日冇去到=-=所以我個餐單要再食多1個星期丫= ="

有D無奈丫=-=呵呵~但係算啦~為左瘦丫=0=努力中=-=~!!!

23-07-2010(五)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊麥包.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉).

(18:45pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份金針雲耳蒸雞柳,1份蒸魚.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日食完飯本來行去游水架= ="

行到屋企出少少突然落雨喎=.="

我就回家了=-=一來我怕佢再落= =

2來我又怕凍喎=-=但之後好天晴="=

我回到家我哥話只係過雲雨黎=0=

佢講中了~但冇理由我又行去架="=

決定今日唔去=-=但係明天一定要去游水啦=0="

無奈中=_=...........

24-07-2010(六)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶,1個布霖.

(13:00pm)午餐(公司)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3份金針雲耳蒸雞柳,1個細蘋果.

(15:00pm)下午茶(公司)：1個細蘋果,1塊麥包.

(18:30pm)晚餐(家)：1碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份蒸魚,1.5份雙色蒸水蛋.

水：7杯500ML或以上

運動：1小游水(16圈).



今日去左游水丫@.@今日冇咩人喎@.@

同埋d水涼涼地好舒服丫~今日黎岩左~

wahaha~最like冇咁多人既時候游水啦~

可能打完風冇咩人去游水掛=0="呵呵~

明天都仲要去游水丫~要早d訓先得丫=-=

25-07-2010(日)＊

(09:30am)早餐(餐廳)：1碗牛丸米,1杯凍檸茶(走甜).

(14:00pm)午餐(麥當勞)：1個板燒雞腿包(走醬),1個大菜肉包.

(15:45pm)下午茶(公司)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果),1份腿治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿).

(18:45pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份煮魚(蕃茄豆卜鹹菜煮魚),12片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉),1件西瓜.

水：7杯500ML或以上

運動：1小游水(16圈).



今日朝早去左游水丫=0=一早起身同阿哥去食早餐+買餸~

之後就直接去左游水啦~D水好涼好舒服丫~又好少人喎~

但係游完上水沖涼個時就知了=-=面有D"那那地丫~

同埋個身好似炭咁黑丫 = =一定係曬傷左啦>.<~!!!

但係我一早已經搽左防曬= =去到都再搽多一次了= ="

但係都頂唔到丫=.="今日塊面都係好鬼"那"咁丫=-="

我食完下午茶先知冇晒青蘋果丫=0=去到惠康全部都爛咁="=

之後去左百佳買= =好貴丫~$18.9/6個丫= ="惠康好似$10到5個架= ="

我下次都係早D去買先得>.<我以前係吉之島買南非青蘋果$18.9都有9個啦~

百佳搶錢架=0=最衰吉之島執左啦>.<~好慘丫~!!!

26-07-2010(一)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊麥包.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,24片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉).

(15:30pm)下午茶(公司)：1塊麥包.

(19:45pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1.5份金針雲耳蒸雞搥,1份蒸魚,半份水煮龍蝦.

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日唔使游水@.@好懶咁過左1日~

呵呵~明天要游水啦@@希望唔好雷暴啦~

落雨我都冇所謂@@最麻煩就係雷暴啦=-=~!!!

星期四要見營養師啦~希望快D唔使食P餐啦>.<~!!!

27-07-2010(二)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,2隻烚蛋白),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)： 1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7份金針雲耳蒸雞搥(去皮).

(19:00pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,1/2碗煮蕃茄(蕃茄煮豬扒).

水：7杯500ML或以上

運動：--



今日本來要游水架= =但全日都係雷暴囉=.="

勁無奈丫~明天都唔知游唔游到丫= =唉~!!!

落雨咪算囉=0=做咩要雷暴呢~真係煩架= ="

又要改明天先去游水啦=-=今日早d訓啦=0="

28-07-2010(三)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/2個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)： 1個細蘋果.

(13:00pm)午餐(公司)：1/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,7份煮豬扒(蕃茄煮豬扒).

(18:15pm)晚餐(家)：2/3碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,1隻鹵水雞搥(去皮),1/2碗煮冬瓜(冬瓜煮魚),1碗冬瓜煮魚湯.

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：197磅(TANITA)



我終於突破左200大關啦@.@好開心丫~

今日都係游唔到水丫~好大雨又行雷=0="

連續2個星期都係每個星期游左2日水咋=-="

我下個星期要努力唔可以游得2日啦\口/

我係要每個星期游3日架~同埋要努力keep~

只可以落磅唔可以升磅丫~好耐都冇試過1字頭啦@v@

超開心中~wahaha~!!!終於破左200大關~yaya~!!!

29-07-2010(四)＊

(08:15am)早上(家)：1杯五青汁(自製-2條西芹+1/3條青瓜+半個青椒+1/3個苦瓜+1個青蘋果).

(09:15am)早餐(公司)：1份腿蛋治(2塊美心麥方包(去皮),1塊烚火腿,1隻烚蛋),1盒維記屋仔高鈣脫脂奶.

(11:15am)早點(公司)：1個細蘋果,1塊麥包.

(13:00pm)午餐(公司)：1.5碗飯(加燕麥飯),1碗烚菜心,3隻鹵水雞搥(去皮),1隻鹵水雞翼(去皮).

(15:00pm)下午茶(公司)：1塊麥包.

(20:00pm)晚餐(家)：1碗飯(滿-加燕麥飯),1碗烚菜心,1份蒸魚,12片炒瘦肉(苦瓜炒瘦肉)

水：7杯500ML或以上

運動：--

體重：90.1KG(營養師)



今日係見營養師既日子丫@@"

終於唔使再食個多肉餐啦=-=~!!!

好開心丫~wahaha~同埋我要向新目標進發@.@~

就係18x磅啦@v@19x磅我已經達成左啦@.@~

呵呵~好多年都未試過200磅以下啦~仲係超開心中@.@~!!!