- 飲飲食食 日誌 -

2009年5月14日 星期四

Wake - 11:00AM
Sleep - 01:30AM
Work - 1230-2230

重 - 105.9　Fat 24.5%　Tbw 55.4%
便 -


1145 , 餐廳
炒麵
凍奶茶

1600 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉
凍奶茶

11:00 , 粥店
鹹魚肉餅飯
雞翼 4隻
可樂 250ml


運動 -


DAY 54 -

2009年5月15日 星期五

Wake - 06:45AM
Sleep - 00:00AM
Work - 0800-1730

重 -
便 - 1次


0730 , 餐廳
麻辣魚肉魚片頭米線
凍奶茶

1300 ,
叉鴨飯
檸檬茶 375ml

2200 , 小曼谷
泰國野


運動 -


DAY 55 -
今朝太趕時間出門口 ,
連磅都冇上 -0000-

呢2日 唔知點解好易餓
明明食完野冇耐 就餓啦 !

夜晚同舊同事去食野 好味

2009年5月16日 星期六

Wake - 11:00AM
Sleep - 01:30AM
Work - 1230-2200

重 - 107.8　Fat 25.3%　Tbw 54.7%
便 - 1次


1140 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉
凍奶茶

1630 , M記
雞翼 4件
中薯條
中可樂
麥樂雞 4粒


運動 - 跳繩 15Mmins
　　　原地跑 15mins


DAY 56-

2009年5月17日 星期日

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130

重 - 106.5　Fat 24.9%　Tbw 55%
便 - 1次


1145 , 大家樂
咖哩牛腩飯
凍奶茶

1730 , 餐廳
麻辣肉碎魚餅米線
凍奶茶

2330 ,
五香肉丁麵


運動 -


DAY 57 -

2009年5月18日 星期一

Wake - 13:00AM
Sleep - 01:30AM
Work - Dayoff

重 - 106.5　Fat 24.9%　Tbw 55%
便 - 1次


1430 , 餐廳
星洲炒米 半碟
凍奶茶

2100 ,
可樂雞翼 6隻


運動 -


DAY 58 -

2009年5月19日 星期二

Wake - 09:45AM
Sleep - 01:30AM
Work - Dayoff

重 - 107.8　Fat 25.3%　Tbw 54.7%
便 -


1230 , NEWAY
雞軟骨烏冬
雜果賓治

2045 , 酒樓
打邊爐


運動 -


DAY 59 -
今日同寶貝1齊2週年
原定去海洋公園 最後冇去到 !

其實去邊都冇所謂
曼緊要係身邊既人係寶貝

2009年5月20日 星期三

Wake - 11:30AM
Sleep - 02:00AM
Work - Dayoff

重 - 107.8
便 -


1445 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉
凍奶茶

2100 , 大排檔
打冷


運動 -


DAY 60 -

2009年5月21日 星期四

Wake - 12:30PM
Sleep - 01:30AM
Work - Dayoff

重 - 107.8　Fat 24.7%　Tbw 55%
便 - 3次


1530 , 餐廳
沙嗲牛肉米粉 (297)
火腿奄烈 (187) + 方包 (100?)
熱奶茶 (117)

1830 ,
夏桑菊 1杯 (50?)

2000 ,
香蕉 1隻 (80)

2030 ,
公仔點心 (300?)

全日 = 1131kcal


運動 - 跳繩 15mins


DAY 61 -
1朝早 痾到我想死 ...
7AM 肚痛 ,痾左2次 -0-

下午食完野又痾 ,
有得去都好過冇得去 !

2009年5月22日 星期五

Wake - 11:00AM
Sleep - 03:00AM
Work - 1230-2200

重 - 107.8
便 -


1145 , 餐廳
麻辣肉碎魚餅米線 (500?)
凍檸茶 半杯 (29)

1630 , 大家樂
細叉燒飯 (574)
凍奶茶 (117)

2230 ,
香蕉 1隻 (80)

1130 ,
公仔點心 (300?)

全日 = 1600kacl


運動 - 跳繩 20mins
　　　Situp 50下


DAY 62 -
個磅測唔到脂肪 , 點解?

2009年5月23日 星期六　*M-1

Wake - 11:00AM
Sleep - 03:00AM
Work - 1230-2130

重 - 108
便 -


1145 , 餐廳
粉麵 半碟 (350)
凍奶茶 (117)

1600 , 大家樂
吉列豬扒 + 腸仔 (500?)
厚多士 (100?)
細火腿通粉 (284)
凍奶茶 (117)

2230 ,
雲吞麵 (270)
香蕉 1隻 (80)

全日 = 1818kacl


運動 - Situp 100下


DAY 63 -
個磅又測唔到脂肪 , 又點解?

2009年5月24日 星期日　*M-2

Wake - 08:30AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1000-1600

重 - 107.8　Fat 25.3%　Tbw 54.7%
便 - 1次


0900 , 餐廳
豬扒魚片頭米線 (400?)
凍奶茶 (175)

1415 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉 (500?)
熱奶茶 (117)

2145 ,
香蕉 1隻 (80)

全日 = 1272kacl


運動 - Situp 100下


DAY 64 -
M到第2日 ,咩都唔想做 !
做下Situp 算了 =]

聽日就要做返運動 ,
第3日已經唔多架啦 加油 !

2009年5月25日 星期一　*M-3

Wake - 10:30AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 2145

重 - 105.5　Fat 24.2%　Tbw 55.5%
便 - 1次


1145 , 大排檔
燒賣 7粒 (294)
牛肉球 3粒 (282)
檸檬蜂蜜茶 (235)

1615 , 餐廳
叉燒腸 (200?)
凍奶茶 (175 )

2230 , 粥店 & M記
雞粥 半碗 (106)
脆香雞翼 2隻 (110)

全日 = 1402kacl


運動 - 跳繩 30mins .1200下
　　　Situp 100下


DAY 65 -
好奇 買左GNC Burn 60
放工食左 返到家做運動 =]

等我試下有冇效 哈哈

2009年5月26日 星期二　*M-4

Wake - 09:30AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1100-1830
Other - GNC Burn 60 1pc @ 0945
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2030

重 - 106.3　Fat 24.7%　Tbw 55.1%
便 - 1次


1115 , 大家樂
雪菜肉絲米粉 細碗 (142)
煎蛋 (105) + 腸仔 (50)
午餐肉 (100?) + 厚多士 (100?)
熱奶茶 (117)

1430 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉 (500?)
凍奶茶 (175 )

2230 , 波仔
咖哩雞球飯 (500?)
蘋果茶 (118)

全日 = 1907kacl


運動 - 跳繩 30mins .1400下
　　　Situp 200下


DAY 66 -
死啦 ,食多左野

2009年5月27日 星期三　*M-5

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:30AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1115
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2230
　　　　易纖諾可可味 1cup @ 2345

重 - 106.1　Fat 24.6%　Tbw 55.2%
便 -


1115 , 大排檔
牛筋米粉走牛筋 半碗(200?)
去皮雞扒 1塊 (161)
凍奶茶 (175)

2200 , 餐廳
鮮牛肉河 (350?)
西生菜 (24)
熱華田 (45)

0100 ,
士多啤梨棉花糖2粒 (

全日 = 963kacl


運動 - 跳繩 30mins .1400下
　　　Situp 100下


DAY 67 -

2009年5月28日 星期四　*M-6

Wake - 10:00AM
Sleep - 02:30AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1030
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2230
　　　　易纖諾奶茶味 1cup @ 1615

重 - 106.1　Fat 24.6%　Tbw 55.2%
便 - 1次


1030 , 大排檔
雲吞米粉 (300?)
凍奶茶 (175)

1600 , 吉野家
細雞飯 (400?)
綠茶 (10?)

2245 ,
白切雞 5件 (200?)
生菜 (24)
白飯 1碗 (263)

全日 = 1372kacl


運動 - 跳繩 20mins .1000下
　　　Situp 100下


DAY 68 -
晚飯 媽咪留左飯比我 ,
結果 食得太多 ,啦林林跳繩 補數
太劇烈 ..死掉 ` 跳1下痛1下
冇跳落去 ...聽日1定要跳返 !!!

減肥既決心 1日比1日強烈 加油

2009年5月29日 星期五　*M-7

Wake - 06:45AM
Sleep - 23:00PM
Work - 0800-1630
Other - GNC Burn 60 1pc @ 0700
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2030
　　　　易纖諾咖啡味 1cup @ 1830

重 - 106.3　Fat 24.5%　Tbw 55.3%
便 - 1次


0715 , 餐廳
叉燒腸 (200?)
凍華田 (176)

1230 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉 (500?)
凍檸茶 (58)

2245 ,
雞翼 2隻 (362)
莧菜 (40)
魚 少少 (50?)
白飯 1碗 (263)

全日 = 1649kacl


運動 - 跳繩 2000下


DAY 69 -

2009年5月30日 星期六

Wake - 11:15AM
Sleep - 00:30AM
Work - 1300-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1145
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2315

重 - 104.8　Fat 23.8%　Tbw 55.6%
便 -

1230 , 餐廳
叉燒腸 (200?)
凍檸茶 (58)

1600 , 餐廳
麻辣手撕雞紅薯粉 (500?)
凍檸茶 (58)

2300 ,
種 1隻 (300?)
雞翼 3隻 (357)
粒粒西柚橙 500ml (220)

全日 = 1693


運動 - 跳繩 15mins .700下


DAY 70 -
沈晚11PM就訓左 ,實在太累了

今早起身 .心知不妙 ...
流鼻水 打累次 ,著涼了
返工全日 冇停過 辛苦極 !

雖然病 ,我要做運動
做到我頂唔順 ,頭昏昏 ..
總算有做 ..對得住自己

2009年5月31日 星期日

Wake - 10:30AM
Sleep - 02:30AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2000

重 - 105.9　Fat 24.7%　Tbw 55.4%
便 - 2次

1200 , 大排檔
牛腩河粉 (480)
凍奶茶 (175)

1900 ,
飯 半碗 (132)
雞翼 1隻 (181)
西芹 (13)
可樂 (144)


全日 = 1125


運動 - 跳繩 2500下
　　　Situp 50下


DAY 71 -
夜晚睇電視 .1播廣告就跳繩
咁樣 冇咁辛苦 ,輕鬆跳左2500

聽日6月啦 .好快要堂哥結婚 8號
不過 減肥團火仍然燃燒緊 加油 !!!!!!!

2009年6月1日 星期一

Wake - 10:30AM
Sleep - 03:00AM
Work - Dayoff
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1115
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2100
　　　　易纖諾可可味 1cup @ 1800

重 - 105.7　Fat 24.2%　Tbw 55.6%
便 - 1次

1200 , 大排檔
牛丸米粉 半碗 (225)
凍檸茶 (58)

2215 , KFC
雞皇飯 (200?)
雞脾 1件 (172)
雞上脾 1件 (271)
粟米 (176)
可樂 (144)

全日 = 1246


運動 - 跳繩 3000下
　　　Situp 150下


DAY 72 -

2009年6月2日 星期二

Wake - 11:00AM
Sleep - 01:30AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1115
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2230

重 - 105.3　Fat 24%　Tbw 55.6%
便 - 1次

1200 , 餐廳
叉燒腸 (200?)
凍奶茶 (175)

1600 , 餐廳
麻辣手撕雞米線 (500?)
凍檸茶 (58)

2215 ,
雞絲粥 2碗 (366)

全日 = 1299kacl


運動 - 跳繩 1500下
　　　Situp 200下


DAY 73 -
磅數1日比1日低 .開心

呢幾日 個人好累 ...
可能有D病 ,咩都唔想做
返工 呆下呆下 .淨係想收工 -0-
但 返到家 就充滿力量做運動 !

食野個方面 ,
好似仲未做到最好

2009年6月3日 星期三

Wake - 11:00AM
Sleep - 03:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1110
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2330

重 - 105.5
便 - 1次

1130 , 大排檔
香茅雞扒飯 半碟 (400?)
凍檸茶 (58)

1645 , 餐廳
蝦米腸 (200?)
凍檸茶 (58)

2145 , 小曼谷
泰國野 (1000?)

全日 = 1716kacl


運動 - 跳繩 2000下


DAY 74 -
夜晚同同事食飯 ,
有個同事唔做啦

所以 返家努力做運動 !

2009年6月4日 星期四

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:30am
Work - 1430-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1300
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2300

重 - 107.4
便 - 2次

1330 , 餐廳
吉烈豬扒烏冬 (500?)
維他凍檸茶 (110)

1630 , M記
足三兩 (500?)
中薯條 (320)
中可樂 (140)

0115 ,
公仔麵 (200?)

全日 = 1770


運動 - 跳繩 3000下
　　　Situp 150下


DAY 75 -

2009年6月5日 星期五

Wake - 11:30AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1115
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2230

重 - 107.1
便 - 1次


1130 , 大排檔
雪菜肉絲米粉 半碗 (142)
煎蛋 (105) + 火腿 (50)
凍檸茶 (58)

1600 , 餐廳
麻辣手撕雞米線 (500?)
凍檸茶 (58)

0100 , 粥店
皮蛋瘦肉粥 (295)

全日 = 1208kacl


運動 - 跳繩 2000下
　　　Situp 150下


DAY 76 -
呢幾日好努力好努力 !

2009年6月6日 星期六

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 1pc @ 1130
　　　　GNC Burn 60 1pc @ 2315

重 - 107.8
便 - 1次


1130 , 大排檔
葡汁雞飯 半碟 (300?)
凍檸茶 (58)

1600 , M記
雞翼 4隻 (220)
中薯條 (320)
中可樂 (140)

2145 , 餐廳
麻辣雞絲腩肉米線 (500?)
維他檸檬茶 375ml (220)


全日 = 1758kacl


運動 - 跳繩 1000下
　　　Situp 100下


DAY 77 -

2009年6月7日 星期日

Wake - 11:00AM
Sleep - 02:00AM
Work - 1230-2130
Other - GNC Burn 60 2pc @ 2300

重 -
便 - 1次


1200 , 大排檔
叉燒腸 (200?)
凍檸茶 (58)

1600 , OK
糯米雞 (400)
吞拿魚三文治 (370)
芒果木瓜奶236ml (250?)

2230 ,
炒飯 (300?)

全日 = 1578kacl


運動 -


DAY 78 -